Şişkinlik, Gaz ve Düzlemenin Doğal Çözümleri

Gaz, şişkinlik ve şişkinlik rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Neyse ki, yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar var. Herhangi bir doğal ilacı denemeden önce, diğer nedenleri dışlamak için nitelikli bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

1. Yutulmuş Hava

Bazı insanlar alışkanlıkla aerophagia denilen havayı yutarlar. Genellikle bunu yaptıklarının farkında değillerdir ve bunun nedeni genellikle endişe ile ilgilidir.

Yutulan gaz esas olarak oksijen ve azottan oluşur. Oksijenin çoğu bağırsaktaki mukoza astarı tarafından emilir veya çok az şişkinlikle sonuçlanan kolon bakterileri tarafından kullanılır.

Öte yandan azot, mukoza astarı tarafından zayıf bir şekilde emilir ve yutulan azotun çoğu, şişkinlikle sonuçlanır.

Tedavi Stratejileri:

1. Havanın yutulduğunun farkında olmak yardımcı olabilir. İnsanlar nefes alışkanlıklarının bilincine varırlar.
2. Progresif kas gevşemesi veya gevşeme tepkisi gibi gevşeme teknikleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, endişe için diğer doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin.
3. Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Mideden çıkan gaz, bu pozisyonda bağırsaklara daha kolay geçer.

2. Kötü Emilimli Karbonhidratlar

Hidrojen ve karbon dioksit, zayıf emilen karbonhidratların varlığında kolon bakterileri tarafından üretilir. Ağızlığa ishal ve kilo kaybı eşlik ediyorsa, laktoz intoleransı veya pankreas yetmezliği gibi malabsorpsiyon bozukluğunu gösterebilir ve birinci basamak sağlık uzmanınız tarafından değerlendirilmelidir.

Daha yaygın olanı, yiyecek hassasiyetine sahip olduğunuz fasulye veya yiyecekler gibi çok az miktarda emilen karbonhidratları yedikten sonra aşırı şişkinliktir. Yaygın gıda hassasiyetleri süt ve buğday ürünlerini içerir.

Tedavi Stratejileri:

1. Yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar. Dişlerin işe yaramadığında, midenin daha sonra yapması gerekecek.
2. Alternatif bir pratisyen, bir eliminasyon önerebilir ve diyete meydan okuyabilir. Bu, gıda hassasiyetlerini ve intoleranslarını ortaya çıkarmaya yardımcı olan tanısal bir diyettir.
3. Kilo kaybı ve ishal de yaşıyorsanız malabsorpsiyon bozukluğunu ekarte etmek için birinci basamak sağlayıcınıza danışın.

3. Yüksek Yağlı Yemeklerden Sonra Gaz ve Düzenek

Çok yağlı bir yemek yemek, bazıları gaz olarak salınan çok miktarda karbon dioksit üretebilir. Bunun nedeni, öğünler sırasında mide asidi ve yağı nötralize etmek için bikarbonat salındığında ince bağırsakta karbon dioksit üretilmesidir.

Tedavi Stratejileri:

1. Üç büyük öğün yerine daha küçük, daha sık öğünleri yiyin.
2. Yüksek yağlı yemeklerden kaçının.
3. Yağ emilim bozukluğu olasılığını dışlamak için birinci basamak sağlayıcınıza danışın. Yağ emilim bozukluğu belirtileri arasında gevşek ve açık renkli dışkı sayılabilir.

4. Odorous Flatulence ve Gaz

Güçlü bir kokusu olan gaz, genellikle bağırsaklardaki kükürt içeren proteinlerin ve amino asitlerin metabolizmasından kaynaklanır.

Tedavi Stratejileri:

1. Et ve diğer proteinli yiyecekleri dikkatlice çiğneyin.Diyetinizde aşırı protein kullanmaktan kaçının.
2. Aktif kömür tabletlerinin alınması kokuyu gidermeye yardımcı olabilir.

5. Gaz Üreten Yiyecekler Yeme

Bazı yiyecekler doğal olarak gaz üretmektedir. Gaz üreten yiyecekler; fasulye, lahana, soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, ekmek, elma, şeftali, armut, kuru erik, mısır, yulaf, patates, süt, dondurma ve yumuşak peynir gibi kabarık buğday ürünlerini içerir.

Minimal gaz üreten yiyecekler arasında pilav, muz, narenciye, üzüm, sert peynir, et, yumurta, yer fıstığı yağı, karbonatsız içecekler ve canlı bakterilerle yapılan yoğurt bulunur.

6. Diğer Koşullar

Birisi şişkinlik ve şişkinliğe devam ettiğinde, ilk olarak tıbbi hastalığın varlığını dışlamak için laboratuvar testleri ve röntgenler uygulanır. Kolorektal kanser sıklıkla karın rahatsızlığı ve şişkinlik belirtileri ile ortaya çıkar. Çölyak hastalığı ve enflamatuar barsak hastalığının benzer semptomları olabilir.

Gaz ve şişkinliğin birçok tıbbi hastalıkla ilişkilendirilebilecek belirsiz semptomlar olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle birinci basamak sağlayıcınıza danışmak her zaman ilk adım olmalıdır.