Sirkadiyen Ritimler ve Uykuya Etkileri

Sirkadiyen ritimler uyku tıbbı dünyasında anlaşılması en zor kavram olabilir. Bir sürü kafa karıştırıcı dil var ve kolay ulaşılamayan bilime dayanıyor. Neyse ki, sirkadiyen ritimler biliminin temel bir anlayışı elde edilebilir ve bazı uykusuzluk vakalarını, gündüz uykululuk durumlarını ve diğer uyku bozukluklarını açıklamaya yardımcı olabilir.

Dünya'nın Rotasyonu

Dünya’nın 23 saatlik ve 56 dakikalık günlük rotasyonu, öngörülen ışık, sıcaklık, yiyecek ve yırtıcı faaliyet ritimleri sağlar. Uyarlanabilir evrim sayesinde, vücudumuzun metabolizması - ve hatta davranışlarımız - bu kesin zamanlamaya cevap verecek şekilde programlanır.

1959'da Franz Halberg, “yaklaşık bir gün” anlamına gelen Latince'den sirkadiyen terimini kullandı. Gezegendeki hemen hemen her organizma içinde üretilen yaklaşık 24 saatlik çok sayıda döngüyü anlatıyor.

Dahili saat

Vücudumuzda, zamanı ölçen ve birçok iç süreci ortamdaki günlük olaylarla senkronize eden bir sistem var. Bu önemli işlemlerden bazıları şunlardır:

• Uyku ve uyanıklık
• Metabolizma
• Çekirdek vücut sıcaklığı
• Kortizol seviyeleri
• Melatonin seviyeleri
• Diğer hormonlar (büyüme hormonu, tiroid hormonu vb.)

Bu kalıpların kontrolü genetik yapımıza dahil edilmiştir. Makine dış etkilerden bağımsız olarak duracak ritimleri senkronize eder.

İlk memeli geni, Saat 1994 yılında tanımlanmıştır. Diğer hücresel, doku ve organ fonksiyonlarına yol açan bir çekirdek moleküler saati oluşturan birçok ek gen tanımlanmıştır.

Vücudumuzdaki her hücre, mevcut kaynaklara göre mükemmel bir şekilde zamanlanan ve beynin hipotalamusunun ön kısmındaki küçük bir grup hücre tarafından düzenlenen olağanüstü bir biyokimyasal reaksiyon senfonisi, bir sirkadiyen düzenini takip eder. Hormonlar ve henüz belirlenemeyen etkiler sayesinde, merkezi kalp pili, kalp, karaciğer ve yağ dokuları kadar çeşitli hücrelerde bulunan periferik saatleri koordine eder.

Işık gözler tarafından algılanır ve retina yoluyla optik sinirlere doğru ilerler. İki optik sinirin gözlerin arkasından geçtiği optik kiazlığın üstünde, suprachiasmatic çekirdeği (SCN) oturur. Bu vücudun ana saatidir. Ortamdaki ışık ve karanlığın zamanlaması için açıklanan sayısız fizyolojik süreçleri birleştirir.

Bu desenler dış zaman ipuçları olmadan devam edecek, ancak jeolojik gün uzunluğundan biraz farklı olabilir. Sonuç olarak, sıfırlama ipuçlarından izole edildiğinde, bu işlemlerin zamanlaması kademeli olarak zaman uyumsuz hale gelebilir. Değişim derecesi, genetik programımıza veya tau'ya bağlı olabilir, çoğu insan 24 saatten uzun süren dahili bir saate sahiptir.

Genetiğimizin ve diğer çevresel faktörlerle etkileşimin - özellikle sabah güneş ışığına maruz kalmanın - iç saatin sıfırlanmasında önemli etkileri olabileceği anlaşılmaktadır. Bu dış etkilere zeitgebers, “zaman verenler” için Almanca denir.

Senkronizasyon dışı

Dahili saat çevremize ya da sosyal sorumluluklarımıza göre yanlış hizalandığında, gecikmiş ve gelişmiş uyku evresi sendromları gibi sirkadiyen bozukluklar ortaya çıkabilir. Işık algısından tamamen kopukken, toplam körlükte olduğu gibi, 24-olmayan bir ritim oluşur.

Bu durumlar genellikle uykusuzluk ve aşırı gündüz uykululuk yanı sıra, uyku ve uyanıklık ritmindeki sosyal ve mesleki işlev bozukluğuna neden olan düzensizlikler ile ilişkilidir. Neyse ki, sirkadiyen hastalıkların tedavisi oldukça etkili olabilir ve kurul onaylı bir uyku doktoru yardımcı rehberlik ve kaynaklar sağlayabilir.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Lewy, AJ et al. “İnsan sirkadiyen saatini melatonin kullanarak değiştiren faz” Davranış Beyin Res. 1996;73:131-134.
• Peters, BR. “Düzensiz Bedtimes ve Uyanış.” Uyku Şikayetlerinin Değerlendirilmesi. Uyku Med Kliniği. 9(2014)481-489.
• Piggins, HD. “İnsan saati genleri.” Ann Med. 2002;34(5)394-400.

• Reid, KJ ve Zee, PC. “Uyku-uyanıklık döngüsünün sirkadiyen bozuklukları” Uyku Tıbbı İlke ve Uygulamaları. Kryger MH, Roth T, Dement WC tarafından düzenlenmiştir. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, sayfa 470-482.

• Çuval, RL ve Lewy, AJ. “Sirkadiyen ritim uykusu bozuklukları: körden dersler” Uyku Tıbbı Yorumları. 2001;5(3):189-206.