Anne Sütü Vitaminleri ve Bebeğinizin İhtiyaçları

Bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için vitaminler gereklidir. Eğer dengeli bir diyet yiyen ve doğum öncesi bir vitamini alan sağlıklı bir anne iseniz, anne sütünüz sağlıklı bir tam dönem bebeğinizin ihtiyacı olan tüm vitaminleri içermez. Uzmanlar hala birkaç takviye tavsiye ederim. Ancak, çoğu zaman, anne sütünüz, çocuğunuzu büyüdükçe desteklemek için, vitaminler de dahil olmak üzere tüm besin maddeleriyle tam olarak yeterli beslenmeye sahiptir. İşte anne sütünde bulunan ana vitaminler.

A vitamini

Sağlıklı görüş için A vitamini gereklidir. Anne sütü çocuğunuz için yeterli A vitamini içerir. Vücudunuzun emzirdiği ilk birkaç gün içinde ürettiği anne sütü olan kolostrum, geçişli veya olgun anne sütü olarak iki kat daha fazla A vitamini içerir. Bu yüksek seviyelerdeki A vitamini, özellikle beta karoten, kolostrum veren sarı-turuncu renktir. Formülle beslenen bebeklerde ekstra A vitamini gerekebilir, ancak anne sütü ile beslenen çocuklar yoktur.

D vitamini

D vitamini güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur.Anne sütünün D vitamini var, ama D vitamini ne kadar aldığına bağlı olarak kadınlardan kadına değişir. D Vitamini diyetinizden alabilirsiniz, ancak D Vitamini'nizin çoğunu güneşten aldığınıza göre, cilt tonunuz ve yaşadığınız yer güneş ışınları ve D vitamini miktarında önemli bir rol oynar. Bu faktörler, kadınların genellikle güneşe maruz kalmaya karşı aldığı koruyucu önlemlerle birlikte, birçok annenin anne sütünde yeterli D Vitamini yoktur.

Bebekler yeterli D Vitamini almazlarsa, rikets denen bir hastalık geliştirebilirler. Rickets, kırılabilecek, bacaklarını ve diğer kemik problemlerini kırabilecek yumuşak kemiklere neden olur. Anne sütüyle beslenen bebeklerin sadece D vitamini eksikliği olan anne sütü bebeklerinde rikets riski nedeniyle, doktorlar emzirilen tüm bebeklerin doğumdan hemen sonra günde 400 IU D vitamini takviyesi almasını önermektedir.

E vitamini

E vitamini, gözlerde ve akciğerlerdeki hücre zarlarını korur. Önerilen günlük gereksinimleri karşılamak için anne sütünde yeterli miktarda E vitamini bulunmaktadır.

K vitamini

K vitamini, kanamayı durdurmaya yardımcı olan kan pıhtılaşma faktörlerinin üretiminde yer alır. Bütün bebeklere doğduklarında verilir. Doğumda bir K vitamini dozu verildikten sonra, anne sütü ile beslenen bebeklerin ve annelerinin herhangi bir ek K vitamini desteğine ihtiyacı yoktur. Ancak, K vitamini düzeylerinizle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuz anne sütünüzdeki K vitamini seviyelerini arttırmak için K vitamini takviyeleri yazacaktır.

C vitamini

C vitamini (askorbik asit) güçlü bir antioksidandır. Vücudu iyileştirmeye, bağışıklık sistemini desteklemeye ve vücudun demir emilimine yardımcı olur. C vitamini ayrıca, scurvy adı verilen nadir bir hastalığı da önler.

Anne sütü C vitamini içerir. Ekstra C vitamini takviyesi almanıza gerek yoktur ve anne sütü ile beslenen bebeği C vitamini ile takviye etmeniz gerekmez. Ek C vitamini almazsanız bile anne sütünüz Formül için önerilen miktarın iki katı daha fazladır.

Bununla birlikte, sigara içme anne sütündeki C vitamini miktarını azaltır, bu nedenle sigara içmeniz daha düşük seviyelere sahip olur ve diyetinize daha fazla turunçgil ya da günlük C vitamini takviyesi eklemeniz gerekebilir.

B6 Vitamini

Sağlıklı beyin gelişimi için B6 vitamini gereklidir. Diyetiniz anne sütünüzdeki B6 vitamini miktarını etkiler. Ancak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınız varsa, B6 takviyeleri almak gerekli değildir. B6'nın tipik bir günlük takviye dozu, anne sütünde bulunan B6 miktarını artıracak ve güvenli kabul edilecektir. Bununla birlikte, çok büyük B6 dozlarının prolaktin seviyelerini ve dolayısıyla yaptığınız anne sütü miktarını azalttığı bulunmuştur.

Folat

Folat, çocukların sağlığına ve gelişimine katkıda bulunur. Anne sütündeki folat miktarı doğrudan diyetinizle ilgilidir. Folatın ek formu folik asittir. Eğer zaten folik asit içeren prenatal bir vitamin kullanmıyorsanız, bu önemli vitamini yeterince aldığınızdan emin olmak için günde 0.4 mg (400 mcg) folik asit takviyesi alabilirsiniz.

B12 vitamini

B12 vitamini hücre büyümesi ve sinir sisteminin erken gelişimi ve gelişimi için gereklidir. Süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Sıkı bir vejeteryan veya vegan diyetini takip ediyorsanız veya gastrik bypass ameliyatı geçirdiyseniz, anne sütünüz muhtemelen B12 vitamini eksik olacaktır. Eksikliği düzeltebilir ve anne sütünüzün B12 seviyelerini bir ek alarak arttırabilirsiniz.

Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niasin (B3) ve Pantotenik Asit (B5)

Tüm B vitaminleri, gıdaların vücudun büyümesi, gelişmesi ve işlev görmesi için gereken enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Bunlar ayrıca cilt, saç, gözler ve beyin dahil sinir sistemi için gereklidir. Thiamin, Riboflavin, Niasin ve Pantotenik Asit, diyetinize bağlı olarak anne sütünde bulunabilir. Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde, sağlıklı bir kadının bu vitaminlerden yoksun anne sütüne sahip olması nadirdir. Sağlıklı bir anne, sağlıklı ve tam süreli bir bebeği emzirdiğinde, bu vitaminlerin anne sütündeki seviyeleri günlük önerilen seviyeleri karşılar.

Ancak, yeterince beslenmediyseniz veya çeşitli sağlıklı yiyecekleri içermeyen bir diyet uygularsanız, anne sütündeki B vitaminlerinin seviyelerinin daha düşük olması ihtimali daha yüksektir. Bunlar gibi durumlarda, bu vitaminlerin seviyelerini artırmak için vitamin takviyeleri kullanabilirsiniz.

Vitaminler (ve Mineraller) Anne Sütü Eksik Olabilir

Sağlıklı bir diyetiniz varsa, anne sütünüzün bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri içermesi gerekir. Bununla birlikte, sağlıklı bir emzirme diyetini takip etseniz bile, anne sütünüzün belirli vitaminlerde düşük olduğunu görebilirsiniz. Sadece emziriyorsanız, çocuğunuzun ihtiyacı olabilecek birkaç vitamin ve mineral takviyesi vardır. Örneğin, birçok annenin yeterli D Vitamini almaması nedeniyle, D vitamini takviyesi genellikle hemen başlar. Demir takviyeleri genellikle dört ila altı aylık olarak eklenir ve su kaynağına bağlı olarak, doktor altı ayda bir florid takviyesi önerebilir.

Preemies, bebeğin sağlık kaygılarıyla doğduğu ve bir Vegan diyetini izleyen veya kilo verme ameliyatı geçiren annelerin bebeklerinin de ek eklere ihtiyacı olabilir. Çocuğunuzun doktorunun size sunduğu önerilen iyi programa uyduğunuzdan emin olmalısınız. Doktor bebeğinizin sağlığını izleyecek ve çocuğunuzun ihtiyacı olan vitaminleri reçete edecektir.

Vitamin takviyeleri ihtiyacınız varsa nasıl söylenir

Doktorunuz sağlık geçmişinizi, doğum öncesi muayenelerinizi ve rutin kan çalışma sonuçlarını kullanarak emzirirken hangi vitaminleri kullanacağınıza karar verir. Bu nedenle, sağlıklı yiyecekleri yemeye karar vermenin yanı sıra, doğum öncesi vitamininizi ve doktorunuzun önerdiği diğer takviyeleri almaya devam edebilirsiniz. Doktorunuzun tavsiye takibini ve tavsiyelerini takip ederek, anne sütünüzün gerekli tüm vitaminleri içerdiğinden emin olmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan ve çocuğunuz için olabildiğince sağlıklı olduğundan emin olabilirsiniz.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Ballard O, Morrow AL. İnsan sütü bileşimi: besinler ve biyoaktif faktörler. Kuzey Amerika Pediatri Klinikleri. 2013 Şubat, 60 (1): 49.
• Eidelman, A. I., Schanler, R.J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K. ve Viehmann, L. Politika Bildirimi. Emzirme ve anne sütünün kullanılması. Emzirme Bölümü. 2012. pediatri, 129 (3) e827-e841.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Emzirme Tıp Meslek Sekizinci Baskı için Bir Kılavuz. Elsevier Sağlık Bilimleri. 2015.
• Riordan, J. ve Wambach, K. Emzirme ve İnsan Laktasyon Dördüncü Baskı. Jones ve Bartlett Öğreniyorum. 2014.
• Sevgililer Günü CJ, Wagner CL. Emzirme dyadının beslenme yönetimi. Çocuk Klinikleri. 2013 1 Şubat; 60 (1): 261-74.