Burkulma ve Gerilme Kas ve Bağ Yaralanmaları
İçindekiler:
- Burkulma ve Suşların Nedenleri
- Burkulma ve Suşların Belirtileri
- Ne Zaman Yardım Alınır?
- Tedavi adımları
ETİ ETE YAPIŞTIRAN BİTKİ ? İLACINI KENDİN YAP (Eylül 2024)
bir burkulma Bir ligament için bir yaralanmadır. Bir bağ, kemikleri birbirine bağlayan kalın, sert, fibröz bir dokudır. Yaygın olarak yaralanan ligamentler ayak bileği, diz ve bilekte bulunur.Bağlar normal konumlarından çok uzağa gerilerek yaralanabilir. Bağlara sahip olmanın amacı iskeletinizi normal bir hizada tutmaktır - bağlar anormal hareketleri engeller. Bununla birlikte, bir düşmede olduğu gibi bir bağa çok fazla kuvvet uygulandığında, bağlar gerilebilir veya yırtılabilir; Bu yaralanmalara burkulma denir.
bir Gerginlik Kas veya tendonun yaralanmasıdır. Kaslar iskeletinizi inanılmaz çeşitlilikte hareket ettirir. Bir kas kasıldığında, kemiğinize bağlı bir tendon çeker. Kaslar germek için yapılır, ancak çok uzağa gerilirlerse ya da büzülme sırasında gerilirlerse, sonuç olarak gerginlik olarak adlandırılan bir yaralanma olur. Bir suş, kas veya tendonun gerilmesi veya yırtılması olabilir.
Burkulma ve Suşların Nedenleri
Bir burkulma, çok uzağa gerilen bir bağdan kaynaklanır. Ligamentler çok güçlüdür ve bir eklemin hareket etmesine izin verebilir, ancak çok fazla esnekliğe sahip değildirler. Bunun anlamı, ligament çok uzadığında, gözyaşları oluşabilir. Bir bağ gözyaşı kısmi veya tam olabilir. Tipik olarak, doktorlar ligament hasarını derecelendirerek yaralanma şiddetini gösterecektir. Grade 1 ve grade 2 yaralanmaları genellikle ligamentin kısmi yaralanmaları iken, grade 3 hasarı genellikle tam bir yırtıktır.
Suşlar, kaslara veya kasları kemiklerinize bağlayan tendonlara zarar verir. Bir kası çok uzağa çekerek ya da bir kası çekerek bir yöne çekerek (bir “eksantrik kasılma” olarak adlandırılır) diğer yönde kas veya tendon içinde yaralanmalara neden olabilir. Suşlar, kas liflerinin aşırı gerilmesini geliştiren kronik aktivitelerden de kaynaklanabilir.
Burkulma ve zorlanma riski olan birçok sporcu katılımcısı; Bunlar arasında futbol, basketbol, jimnastik, voleybol ve daha birçoğu var. Bu yaralanmalar genellikle buzda kayma, bileğinizin düşmesi veya parmak sıkışması gibi normal günlük aktivitelerde de görülür. Tekrarlayan aktiviteler de burkulmaya veya zorlamaya neden olabilir.
Burkulma ve Suşların Belirtileri
Burkulmanın veya sıkıntının en yaygın belirtileri şunlardır:
- Yaralanma yerinde ağrı
- Yaralanan bölgenin şişmesi ve morarması
- Yaralı eklemi bükme zorluğu
- Yaralı bir kasın spazmı
Semptomlar, yaralanmanın yoğunluğuna göre değişecektir. Hasarın ya da durumun ciddiyetinden emin değilseniz, bir atletik antrenör, fizyoterapist ya da tıp uzmanından profesyonel yardım almalısınız.
Ne Zaman Yardım Alınır?
Ne zaman yardım alacağımı bilmek önemlidir. Birçok burkulma ve zorlanma kendi başınıza basit adımlar ile yönetilebilir, ancak daha ciddi bir şeyin ağrınıza neden olmadığından emin olmalısınız. Durumunuzla ilgili yardıma ihtiyacınız olabileceğine dair bazı işaretler:
- Şiddetli ağrınız var ve yaralı ekstremiteye herhangi bir ağırlık veremezsiniz.
- Yaralı alan karşı tarafa göre deforme olmuş görünüyor
- Yaralı alanı hareket ettiremezsin
- Acı yüzünden yürüyemezsin
- Hareket etmeyi denediğinizde uzuvlarınız tokalaşır veya yol açar
- Bu kısmı daha önce yaraladın
- Dinlenme ve yükselme ile düzelmeyen ciddi şişlikler veya şişlikler var.
Tedavi adımları
Burkulma ve suşların tedavisi genellikle "PİRİNÇ"yöntem. Burkulma veya zorlanma şiddetinden emin değilseniz, herhangi bir tedaviye veya rehabilitasyona başlamadan önce doktorunuzla konuşun. PİRİNÇ burkulma ve suşlar için tedavi yöntemi:
- Dinlenme:
- Yaralanma sonrası ilk 24-48 saat kritik bir tedavi dönemi olarak kabul edilir ve aktivitelerin kısıtlanması gerekir. Kazaya neden olan herhangi bir aktiviteyi önlemek için, yaralı ekstremiteyi tolere edildiği kadar yavaş yavaş kullanın. Genellikle bir splint, sling veya koltuk değneği kullanılarak yaralanan vücut kısmının yeterince dinlenmesi gerekir.
- Buz:
- Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca, her 3-4 saatte bir kez burkulma veya gerilme 20 dakika buz. Buz paketi, çantayı tekrar kullanabilmenizi sağlayan bir torba dondurulmuş gıda olabilir. Bir diğer popüler tedavi yöntemi kağıt bardakları suyla doldurup fincanları dondurmaktır. Dondurulmuş küpü bir dondurma külahı gibi kullanın ve kağıdın buz eridiği sırada soyulmasını sağlayın. Bir seferde 20 dakikadan fazla bir burkulma veya zorlanma BİTMEYİN !! Yaralanmayı daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olmayacaksınız ve vücudunuza zarar verebilirsiniz.
- Sıkıştırma:
- Erken tedavide bir burkulma ya da gerinim yükseldiğinde kompresyon kullanın. Bir Ace bandaj kullanarak, elastik sargıyı örtüşen alanı, sargının genişliğinin yarısına kadar sarın. Sargı rahat olmalı, ancak ekstremiteye dolaşım kesilmemelidir. Yani, parmaklarınız veya ayak parmaklarınız soğuyorsa, mavi veya karıncalanırsa, yeniden sarın!
- Yükseltmek:
- Burkulma veya gerilmenizi mümkün olan en iyi şekilde tutun - mümkünse kalpten daha yüksek tutun. Kollarınızı veya bacağınızın altına yastık yerleştirerek geceleri yükseltin.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
Karın Kas Gerilme Belirtileri ve Tedavisi
Sporcular, karın zorlanması veya çekilen karın kasları olarak bilinen bir yaralanmaya devam edebilir. Bu tür yaralanmaların nasıl tedavi edileceğini öğrenin.
Bel Gerilme - Bel Kas Yaralanmalarının Tedavisi
Genellikle bel suşu olarak da adlandırılan bel ağrısı, bel omurgasındaki büyük kasların zarar görmesine neden olur.Tedavi genellikle birkaç basit adımda etkili olabilir.
Burkulma ve Gerinim Kas ve Bağ Yaralanmaları
Burkulmalar ve suşlar yaygın yaralanmalardır. Bir burkulma ligament hasarıdır ve bir gerilme kas yaralanmasıdır, ancak her ikisi de RICE yöntemiyle tedavi edilebilir.