Karın Kas Gerilme Belirtileri ve Tedavisi

Aynı zamanda çekilmiş bir karın kası olarak da adlandırılan bir karın kası, karın duvarının kaslarından birinin yaralanmasıdır. Kas çok fazla gerildiğinde kas gerilme meydana gelir. Bu olduğunda, kas lifleri yırtılır. En sık olarak, bir gerginlik kas içinde mikroskopik yırtılmalara neden olur, ancak bazen ciddi yaralanmalarda, kas bağlanmadan kopabilir.

belirtiler

Karın duvarı, aşağıdakiler dahil olmak üzere birkaç kastan oluşur:

• Rektus abdominisiiyi gelişmiş olduğunda, size "altı paketi" bir görünüm veren göbeğin önündeki kastır.
• İç ve dış eğikler vücudun yanlarına sarın ve bükmenize yardımcı olur.

Abdominal kas suşları genellikle yaralanan kas bölgesinde hemen ağrıya neden olur. Bu ağrı nedeniyle kası esnetmek zor olabilir. Diğer yaygın semptom, yaralanan kasın kas spazmıdır. Daha az yaygın olarak, şişlik ve morarma kas yaralanmasından kaynaklanabilir.

Bir karın suşu bazen karın boşluğunun astarının karın duvarı boyunca uzandığı epigastrik bir fıtık ile karıştırılır. Semptomlar benzer olsa da fıtık sıklıkla göbek yüzeyinde şişkinliğe neden olur.

şiddet

Karın kasları, yaralanmanın ciddiyetine göre derecelendirilir:

• Sınıf I (Hafif): Hafif rahatsızlık, sıklıkla sakatlık yok. Genellikle aktiviteyi sınırlamaz.
• II. Derece (Orta): Orta derecede rahatsızlık, egzersiz veya büküm hareketleri gibi aktiviteleri yapma yeteneğini sınırlayabilir.
• III. Derece (Ağır): Normal aktivitelerde ağrıya neden olabilecek ciddi yaralanma. Genellikle hastalar kas spazmı ve morluktan şikayet ederler.

tedavi

Karın kas yaralanmasının tedavisi zordur. Karın ateli bir yol yok ve bu kasları tamamen dinlendirmek neredeyse imkansız.

Bununla birlikte, abdominal bir kas gerginliğini sürdürdükten sonra atılan en önemli adım kasın soğumasına izin vermek ve böylece iltihaplanmanın azalmasıdır. Yaralanan kasın iyileşmesini sağlamak için egzersiz yapmaktan kaçınmak önemlidir. Karın kaslarının ağrısına veya spazmına neden olan aktivitelerden de kaçınılmalıdır.

Nazik gerilmesi yararlıdır, ancak acı vermemelidir. Aşırı derecede germek zararlı olabilir ve hatta iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Akut fazda (yaralanmadan sonraki ilk 48 saat) ve daha sonra aktivitelerden sonra yaralanan bölgeye buz uygulayın. Aktivitelerden önce, hafif ısı kas gevşemesine yardımcı olabilir.

Yaralanma tamamen iyileştiğinde, sağduyulu önleyici ipuçlarını uygulayarak tekrarlama riskini önleyebilirsiniz.

Reinjury Nasıl Önlenir

• Egzersiz yaparken asla kendinizi fazla yormayın.
• Patlayıcı, "sarsıntılı" hareketlerle alıştırmalardan kaçınma.
• Sürekli ve kontrollü hareketlerle çekirdek kaslarınızı güçlendiren izometrik veya direnç egzersizlerine odaklanın.
• Ağırlıkları kaldırırken sırtınızı aşırı eklemekten kaçının.
• Öksürmek veya hapşırmak zorunda kalırsanız, çekirdek kaslarınızı sıkın.

DipHealth'den Bir Kelime

Şiddetli bir karın gerginliği belirtileri varsa, uygun tedavi için değerlendirilmelidir. Yürümek, oturmak veya uyumak gibi normal günlük aktiviteler yaralanmanızdan dolayı bozuluyorsa, yaralanmayı doktorunuz tarafından değerlendirmelisiniz.

Karın gerginliğiniz olup olmadığından emin değilseniz veya belirtiler hızla çözülmezse, değerlendirilmeniz gerekir. Doktorlar ve fizyoterapistler, iyileşmenizi hızlandırabilecek tedavilerde size yol göstermede yardımcı olabilirler.

Bazı insanlar, ultrason, tedavi edici masaj ve özellikle egzersizler gibi spesifik egzersizler gibi tedaviler bulur. Bunların durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu görmelisiniz.

3 Fizik Tedavi Karın Egzersizleri