Fitness ve Egzersiz Ergenlik Döneminde Çocuklara Yardımcı Olabilir

Çocuğun bedenleri (ve beyinleri) ergenlik döneminde hızlı bir şekilde değişmektedir, bu da hızlı bir şekilde gariplik duygularına veya daha ciddi vücut imajı sorunlarına yol açabilir. Ne yardımcı olabilir? Fitness. Düzenli fiziksel aktivite, araların ve gençlerin değişen bedenlerinin kontrolünde daha fazla hissetmelerine yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda ergenlik çağındaki çocuklara stresi yönetmelerine ve kilolarını korumalarına yardımcı olabilir (hormonları kilo almaları için bile zorlarlar). Daha olgun ve bağımsız büyüdükçe, gençleriniz onlara kilo ve sağlık hakkında konuşmaya devam etmeliler, bu yüzden şimdi durmayın.

Çocuklar ve Ergenlik

Ergenlik döneminde, eklenen kas ve boy sayesinde erkekler daha atletik hale gelebilir. Fazla kilolu çocuklar bile daha fazla egzersiz yapmak için ilham verilebilir, ancak obez çocuklar bedenleri hakkında utanç duydukları için fiziksel aktiviteden kaçınabilirler.

Bu yaştaki erkekler "büyük" ve kaslı olmak için baskı hissedebilir. Ve bu tehlikeli kas oluşturma davranışlarına yol açabilir. Dergide yayınlanan büyük bir grup gençle ilgili bir çalışma Pediatri, Gençler tarafından bazı kas geliştirici davranışların, özellikle sporcular ve aşırı kilolu çocuklar gibi gruplar arasında yükseliş olabileceğini bildirdi. Araştırmacılar, 20 farklı ortaokul ve liseden yaklaşık 2.800 adolesan (hem erkek hem de kız) okudu.

Bu yaştaki çocukların kas inşa etmeye çalıştıkları beş farklı yol buldular. Davranışların ikisi potansiyel olarak sağlıklı: yeme ve egzersiz alışkanlıkları değişti. Üçü sağlıksız olarak kabul edilir: proteinin aşırı kullanımı ve steroidlerin veya diğer kas yapıcı maddelerin kullanımı. Pek çoğu sporcu olan genç erkeklerin yaklaşık% 12'si, bunların üçünü veya daha fazlasını yaptığını söyledi.

Bu çalışmanın yazarları, toplumumuzun yalınlık ve kaslılık üzerine odaklanma şeklinin, gençlerin bedenleri ile olan tatminini artırmak için bu davranışlara katılmalarını (mutlaka iyi bir sağlık için değil) ifade ettiğini ileri sürmektedir. Böylece anne-babalar ve doktorlar neyin sağlıklı olduğuna ve kas inşa etmeye ve yağ kaybetmeye gelmedikçe gençlere danışmanlık yapmalıdır.

Kızlar ve Ergenlik

Ergenliğin kızlar için bir deneme zamanı olabileceği hiç de şaşırtıcı değil. Erken gelişenler, yeni eğrilerinden ve cinsel varlıklar olarak statüden utanabilirler. Akranlarından daha sonra gelişenler geride kalıyor. Ergenlik ile ilişkili kilo artışı normaldir, fakat kızları endişelendirebilir, "Şişman mıyım?" Kötü vücut imajı onları yeme bozuklukları için risk altına sokabilir (erkekler de).

Kas geliştirici davranışlar üzerinde yapılan çalışmalarda kızların ergenlik döneminde yeme alışkanlıklarını ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmeleri oldukça muhtemeldir. Tabii ki, bu yapılırsa, bu çok iyi bir şey olabilir! Bu yüzden kızınızla sağlıklı seçimler hakkında konuşmaya devam edin.

Sporun Rolü

Her ara ya da genç spor yapmayı sevmiyor, ve sorun değil. Takım sporları ve yarışma kesinlikle herkes için değildir ve siz de gençlerin tabağına fazladan baskı yapmak istemezsiniz. Önemli olan fiziksel aktivitedir, hangi formda olursa olsun çocuğunuz için en iyi şekilde çalışır. İyi sağlığı teşvik etmenin yanı sıra stresi de önler. Onun zevk almasını sağlayan bir çeşit fiziksel aktivite bulmasına yardım et. Belki birlikte bir spora katılabilir veya bir takım olarak yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz!