Mutlu Çocuklar Nasıl Yükseltilir?
İçindekiler:
- 1 Açıkhava Oyununu Teşvik Et
- 2 Limit Ekran Süresi
- 3 Pratik şükran
- 4 Yüksek Beklentileri Var - Ama Çok Yüksek Değil
- 5 Kendi Kendini Kontrol Öğretin
- 6 İşler Atama
- 7 Birlikte Akşam Yemeği
- 8 Çocuğunuzu Overinizden Kaçının
- 9 Aile olarak Egzersiz
- 10 Diğer İnsanlara Yardım
- DipHealth'den Bir Kelime
DEPREM ANI ( Kurtarılan Genç Kız 17 Ağustos 1999 ) ! (Eylül 2024)
Çocuklarınıza mutlu olmak, sağlıklı çocukluklar onları hayatta başarıya ulaştırır. Ancak birçok ebeveyn, bugünün dünyasında mutlu çocukları nasıl yetiştiriyorsunuz?
Mutlu çocuklar yetiştirmek onlara anlık bir zevk ya da anlık bir tatminkarlık vermek değildir. Aslında, tam tersi.
Mutlu çocuklar, hayatta uzun vadeli mutluluğun keyfini çıkarmaları için bir beceriye sahiptir. Hedeflerine ulaşmak için çabalıyorlar.
Çocuklarınızın sağlıklı, yaşam boyu alışkanlıklar edinerek bu becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz. İşte mutlu çocukları yetiştirmenin 10 yolu var.
1 Açıkhava Oyununu Teşvik Et
Açık hava oyununun gücünü hafife alma. Çimenlerin üzerinde koşmak, ağaçlara tırmanmak, salıncakta oturmak ve kiri kazmak çocuklar için iyidir.
Çalışmalar, çam ağaçları, kesilmiş otlar ve lavanta gibi doğayla ilgili kokuları çocuğunuzun ruh halini artırabilir. Bu nedenle çocuğunuzu dışarıda bir kitap okumaya veya ev ödevimini sundurma üzerinde yapmaya ve onu mutluluk içinde anında destek vermeye teşvik edebilirsiniz.
Açık hava oyunları da çocuklarda sosyal becerileri geliştirebilir. 2017'de yayınlanan bir çalışma Sporda Bilim ve Tıp Dergisi zamanlarını dışarıda oynayan çocuklar, empati, katılım ve kendini kontrol etme yeteneklerini artırdı, bunlar kritik sosyal becerilerdi.
Daha iyi sosyal becerilere sahip çocukların daha sağlıklı ilişkilere sahip olma olasılığı yüksektir. Bir çalışmada, daha iyi sosyal becerilere sahip çocukların, koleje gitme ve madde bağımlılığı, obezite ve şiddete maruz kalma olasılıklarının iki kat daha yüksek olduğu bulunmuştur.
Yani açık hava oyununu günlük bir alışkanlık haline getirin. Havalar mükemmel olmasa bile, çocuklarınızı bisiklet sürmeye, mahalle çocuklarıyla oynamaya ve dışarıdaki harika ortamlarda koşmaya teşvik edin.
2 Limit Ekran Süresi
Çocuğunuz, sonsuz sayıda video oyunu oynamanın onu mutlu etmesinde ısrar edebilir. Fakat çocuğunuzun psikolojik sağlığı için çok fazla ekran zamanı kötüdür.
Dergide yayınlanan bir 2018 çalışması Duygu Spor, ev ödevi, dini hizmetler ve diğer şahsi faaliyetler gibi dijital cihazlarda daha az zaman geçiren ve ekran dışı etkinliklere daha fazla zaman ayıran ergenlerin daha mutlu olduğunu buldu.
Çocuğunuzun ekran süresinde net sınırlar belirleyin. Bir akıllı telefonu varsa, aile aktiviteleri yaparken, arabaya binerken veya dışarıda oynarken erişimini sınırlayın. Ve TV izleyerek ve bilgisayarı kullanarak ne kadar zaman geçirebileceğiyle ilgili açık yönergeler belirleyin.
3 Pratik şükran
Günlük yaşamınıza minnettarlığınızı eklemek, çocukların daha mutlu ve sağlıklı insanlar olmasına yardımcı olabilir. Ancak, “teşekkür ederim” i zorlamakla gerçekten de anlam ifade etmek arasında büyük bir fark olduğunu unutmayın.
Şükran ile ilgili bir 2012 araştırması, minnettar insanların daha iyi ilişkilere sahip olduklarını ve bunun daha mutlu bir yaşam sürmenin anahtarı olabileceğini ortaya koymuştur. Çocuklara gerçekten minnettar olmalarına yardım etmenin en iyi yollarından biri şükranın modellenmesidir.
Bir başkası için minnettar olduğunuz zaman samimi teşekkürler. Çocuklarınızın yaptıkları şeylere minnettarlığınızı ifade etmek, onlara aynı şeyi yapmalarını öğretecektir.
Minnettar olduğun şeyler hakkında konuşmak için bir aile alışkanlığı yap. Yemek masasında minnettar olduğunuz üç şeyi tanımlayın ya da yatmadan önce neye minnettar olduğunuz hakkında konuşun. Bu, çocuklarınızın günlük yaşamlarında minnettar olabileceği şeyleri aramaya yardımcı olur.
Teşekkür notları göndermek için bir alışkanlık haline getirin. Sadece ismini imzalamak yerine, çocuğunuza birisine teşekkür etmek istediği belirli bir şeyi tanımlamaya teşvik edin.
Ayrıca hediyeler için teşekkür notları kaydetmek zorunda değilsiniz.Çocuğunuzu, okul yılı boyunca ona yardım ettiğinden dolayı öğretmenine teşekkür notu yazmasını teşvik edebilir veya özellikle nazik olan bir koçuna not yazabilirsiniz.
4 Yüksek Beklentileri Var - Ama Çok Yüksek Değil
Bir sınava ya da bir müzik aleti çalmaya çalışmak için saatler geçirmek eğlenceli olmasa da, zor şeyler yapmaya çalışan çocukların daha mutlu yaşamaları daha olasıdır.
Beklentilerinizin çocuğunuzun kendini sorgulama isteğini büyük ölçüde etkiler. Beklentileriniz makul olduğu sürece, çocuklarınız beklentilerinizi karşılamak için çok çalışacaktır.
Çalışmalar, ebeveynlerin çocuklarının yüksek akademik beklentilerine sahip olduklarını, çocukların okulda daha iyi durumda olduklarını ve zor görevlerde daha uzun süre kaldıklarını göstermektedir. Yüksek beklentiler aynı zamanda skolastik ve sosyal esneklik ile bağlantılıdır.
Ancak, mükemmellik beklememeniz gerektiğini belirtmek önemlidir. Çocuğunuz için çubuğun çok yükseğe ayarlanması muhtemelen geri tepebilir.
Çocuğunuzun mükemmel olmasını beklemek, çocuğunuzun zihinsel sağlık sorunları riskini artırabilir. Çocuğunuz barını inanılmaz derecede yüksek tuttuğunuzu düşünüyorsanız, çocuğunuz onun için belirlenen hedeflerinden de vazgeçebilir.
5 Kendi Kendini Kontrol Öğretin
Ekstra bir kurabiye yemek, arkadaşlarla eğlenmek için ev ödevlerine hile yapmak ve ev işleri yapmak yerine televizyon seyretmek çocuklara anlık bir zevk verebilir. Ancak, uzun vadede, kendi kendini kontrol eksikliği, yardımdan daha fazla acı veriyor.
2014 yılında yayınlanan bir çalışma Kişilik Dergisi Kendini daha iyi kontrol eden kişilerin daha iyi ruh halleri sunduğunu buldu.
Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, araştırmacılar, daha iyi bir öz-kontrolü olan insanların kendilerini diğer insanlar kadar cazip durumlara sokmadıklarını belirtmişlerdir. Onlar kendilerini mutlu olmaya başladılar.
Çocuğunuzun kendi kendine disiplinini erken yaşta öğretmeye başlayın. Aynı zamanda ona kendini çok fazla ayartma ile çevrelememesini öğretin.
Bunu yaparken ona yardımcı olabileceğiniz birkaç yol aşağıdakileri içerebilir:
- Akıllı telefonlar için mutfakta bir sepet koyun. Çocuğunuza ev ödevlerini yaparken akıllı telefonunu sepete koymasını söyleyin, bu yüzden işini yapması gerektiğinde internette gezinmeye eğilimli görünmüyor.
- Sağlıklı yiyecek seçenekleriyle buzdolabı ve dolapları hazırlayın. Eğer evde bazı tatlı ikramlar tutarsanız, onları daha yüksek raflara yerleştirerek veya kilerin gözünün arkasına yerleştirerek onları daha zor hale getirin.
- Tüm elektronikleri yatmadan önce evinizin ortak bir alanına koyun. Ardından, çocuğunuz yatağındayken tabletini veya telefonunu kullanmak için cazip olmayacaktır.
6 İşler Atama
Çocuklarınız masayı temizlemekten ya da şimdi oturma odasını kirletmekten hoşlanmayacak. Ancak, işlerin verilmesi uzun vadeli mutluluğa ulaşmalarına yardımcı olmada önemli bir faktör olabilir.
Bir çalışma, 3 ve 4 yaşlarında çocuk işleri yapmanın uzun vadeli başarının en büyük göstergesi olduğunu bulmuştur.
Ev işlerinde çalışan çocuklar, kendilerini eğlendiriyor gibi hissettiriyor ve bu da onların aileleriyle daha bağlantılı hissetmelerine yardımcı oluyor olabilir. Ve bu bağlantı hissi, zor zamanlarla karşılaştıklarında zihinsel olarak güçlü kalmalarına yardımcı olabilir.
Ev işleri, çocuklara, sorumluluk ve toplum hizmeti gibi çeşitli yaşam dersleri de öğretebilir. Ayrıca sıkıcı görevlerle başa çıkabileceğini ya da hayal kırıklığına uğradıklarında bile ısrar edebileceklerini öğrenebilirler.
Yatağını yapmak ve mutfağı temizlemek de onlara bir başarı hissi verebilir ve onlara genç olsalar bile bir fark yaratabileceklerini gösterebilirler.
Düzenli işler atayın ve çocuklarınızın bunları yapmasını beklersiniz. Ve onlara yetişkinler gibi daha mutlu yaşamalarına yardımcı olacak yaşam becerilerini öğrenmelerine yardımcı olacaksınız.
7 Birlikte Akşam Yemeği
Çocuklar spor uygulamalarına, oyunlara ve diğer ders dışı etkinliklere sahip olduğunda, hareket halindeyken bir şeyler almayı ve farklı zamanlarda yemek yemeyi cazip hale getirebilir. Ama bir aile olarak yemek yapmak, mutlu çocukları yetiştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir.
Bir çalışmada, daha yüksek oranda aile yemeklerinin, ergenlerde pozitif duygudurumlarla güçlü bir şekilde ilişkili olduğu bulunmuştur. Bir başka çalışmada, aileleriyle yemek yiyen gençlerin geleceğe dair daha olumlu görüşleri olduğu bulunmuştur.
Aile yemekleri de iyi sağlığı teşvik edebilir. Ebeveynleriyle birlikte yemek yiyen çocukların fazla kilolu olma veya yeme bozukluğu olma olasılığı daha düşüktür. Aileleriyle akşam yemeği yiyen gençler, madde bağımlılığı sorunları yaşama veya davranış problemleri sergilemeye daha az eğilimlidirler.
Her gece bir aile yemeği için bir araya gelemezseniz, endişelenmeyin. Çoğu çalışma, çocukların haftada birkaç gece anne-babalarıyla yemekten yararlandığını tespit etti.
8 Çocuğunuzu Overinizden Kaçının
Çocuğunuza pek çok hediyenin tatile çıkmasını veya ona istediği herşeyi vermesini sağlamak aslında onu mutlu etmeyecektir. Aslında, çocuklarını çektikleri çocuklar aslında psikolojik iyi olmalarına zarar verebilir.
Bazı araştırmalar, overindulged olan çocukların kronik hoşnutsuzluk hisleri yaşayabileceklerini göstermektedir. İstekler ve ihtiyaçlar arasındaki farkı tespit etmek için mücadele edebilirler ve sonuç olarak mutlulukların maddi mallardan kaynaklandığını düşünebilirler.
Çocuklarınıza istedikleri her şeyi alma dürtüsüne diren. En yeni akıllı telefona, daha fazla marka kıyafetine ve daha iyi bir bisiklete sahip olmanın onları mutlu edeceği konusunda ısrar etseler bile, araştırma aksini gösteriyor.
Onlara ayrıcalıklar kazanma fırsatı verin. Bir şey elde etmek için çok çaba sarf ettikleri zaman, her şeyi onlara teslim etmekten çok daha fazlasını takdir edeceklerdir.
Ve şeyler yerine deneyimlere daha çok odaklanın. Çalışmalar, en mutlu olanların zamanlarını ve paralarını anılarını harcayarak, daha fazla eşya toplamayarak geçirdiğini göstermektedir.
9 Aile olarak Egzersiz
Her gece bir aile olarak birlikte yürümeye karar verirseniz veya oturma odanızın rahatlığında antrenman videoları yapıyorsanız, egzersiz ailenizdeki herkesi mutlu edebilir.
Yayınlanan bir 2018 çalışması Mutluluk Araştırmaları Dergisi egzersiz türünün önemli olmadığını buldum. Aerobik, gerdirme ve denge egzersizleri ve ağırlık kaldırma tüm mutluluk içinde bir artış sağlar.
Ama birlikte egzersiz yapmaya gerek olmadığını düşünebilirsiniz - sonuçta çocuğunuz muhtemelen spor yaparak veya spor aktiviteleriyle egzersiz yapar. Ancak, egzersiz sizi daha mutlu kılacak ve daha mutlu anne babalar daha mutlu çocuklara sahip olma eğilimindedir.
Ek olarak, fiziksel olarak birlikte hareket etmek, mutluluk anıları için daha fazla içerik olan, birlikte pozitif bağlar kurmanıza ve yaratmanıza yardımcı olabilir.
10 Diğer İnsanlara Yardım
Çok sayıda çalışma, özgeciliği mutluluğa bağladı. Aslında başkalarına nazik davranmak çocuklarınızı daha mutlu ve mutluluğa dönüştürebilir. Onları daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam için ayarlayan olumlu bir döngüdür.
2010 yılında yayınlanan bir çalışma Sosyal Psikoloji Dergisi Katılımcıları üç gruba ayırdı. Bir gruptan günlük iyilik eylemi yapması istendi, başka bir gruba yeni bir şeyler yapması söylendi ve üçüncü gruba hiçbir talimat verilmedi.
Araştırmacılar, sadece 10 günden sonra, iyilik eylemleri gerçekleştiren ve yeni şeyler yapan grupların mutluluk içinde büyük bir destek yaşadığını buldular.
Çocuklarınızı özgecil davranışlara dahil etmenin birçok yolu vardır. İşte sadece birkaç fikir:
- Ailenizdeki herkese her gün bir nezaket davranma ve her akşam akşam yemeğinde ne yaptığınızı paylaşma konusunda yarışın.
- Her yıl yardım etmek için bir organizasyon seçin ve haftada birkaç saat bir aile olarak gönüllü olun.
- Çocuğunuzun ödeneğinin belirli bir miktarını her hafta iyi bir nedene bağışta bulunun ve çocuğunuzun paranın nereye gitmesini istediğini seçmesine izin verin.
DipHealth'den Bir Kelime
Çocukların her zaman mutlu olmasının gerekmediğini unutmayın. Aslında, üzüntü, öfke, korku ve hayal kırıklığı gibi rahatsız edici duygular da yaşamalıdırlar.
Çocuklarınızı neşelendirmeye veya rahatsız edici duygular yaşadıklarında harekete geçmeye gerek yoktur. Bunun yerine, onları eğitin ve kendilerini rahatlatmanın ve duygularıyla başa çıkmanın yollarını bulmalarına yardımcı olun.
Ebeveynliğinizin, günün her dakikasından mutlu olmasa da bir yansıması değildir. İşiniz çocuklarınızın mutluluğundan sorumlu olmayacaktır. Bunun yerine, çocuklarınıza duygularını sağlıklı bir şekilde yönetmek için ihtiyaç duydukları becerileri vermeniz size kalmıştır.
Son olarak, mutlu çocukları yetiştirmek için yapabileceğiniz en iyi şey onlara sevgi dolu bir çevre kazandırmaktır. Sevildiklerini ve onlara baktıklarını bilen çocukların hayattaki zorlu koşullarla karşılaştıklarında bile gelişmeleri daha olasıdır.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları-
Algoe SB. Bul, Hatırlat ve Bağla: Günlük İlişkilerde Şükranın Fonksiyonları. Sosyal ve Kişilik Psikoloji Pusula. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.
-
Buchanan KE, Bardi A. Yenilikçilik ve İyilik Hareketleri Yaşam Doyumu Etkileri. Sosyal Psikoloji Dergisi. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.
-
Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktif zihni mutlu çocuklar: Okul öncesi öğrencilerin ekran zamanı, açık hava oyunları ve sosyal becerileri hedefleyen gizli bir pilot müdahale. Sporda Bilim ve Tıp Dergisi. 2017; 20: E3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.
-
Twenge J, Martin G, Campbell K. 2012 Sonrası Amerikan Ergenleri Arasındaki Psikolojik İyilik Durumunda Azaldı ve Akıllı Telefon Teknolojisinin Yükselişi Sırasında Ekran Zamanına Bağlantılar. Duygu. 2018, 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.
-
Yamamoto Y, Holloway SD. Sosyokültürel Bağlamda Ebeveyn Beklentileri ve Çocukların Akademik Performansı. Eğitim Psikolojisi İncelemesi. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.
McDonald's Mutlu ve Güçlü Çocuklar Beslenme Yemekler
McDonald's Happy Meals ve Mighty Kids 'Meals seçenekleri için bu beslenme kılavuzu ile daha sağlıklı seçimler yapın.
Mutlu çocuklar nasıl yetiştirilir
Mutlu çocuklar yetiştirmek ister misiniz? Bu 10 strateji, çocuğunuza mutluluklarını artırırken, duygularını yönetme becerilerini de öğretebilir.
Çocuklar bir Büyükbaba veya Büyükannenin Ölümüyle Nasıl Başa Çıkabilir?
Bir büyükanne ve büyükbabanın ölümü, çocuğun zararla ilk karşılaşması olabilir. Çocukların, diğer büyükanne ve büyükbabalar dahil yetişkinleri anlama desteğine ihtiyacı vardır.