Klostrofobi (Küçük Alanların Korkusu): Nedenleri ve Başa Çıkma

Klostrofobi, kapalı alanların korkusu olarak tanımlanmaktadır. Herhangi bir fobide olduğu gibi klostrofobinin şiddeti kişiden kişiye değişebilir. Küçük odalarda, tarama alanlarında, kalabalıklarda ve diğer birçok durumda belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Klostrofobik olan bazı insanlar asansörlerde, güvenli sınırlamaları (lunapark bardakları gibi), umumi tuvaletleri ve hatta döner kapılar kullanan eğlence parkı gezilerinde rahatsız edicidir. Manyetik rezonans görüntüleme (MRG) odaları ve diğer tıbbi testler, klostrofobiden muzdaripseniz de zor veya imkansız olabilir.

belirtiler

Klostrofobik iseniz, sınırlı bir alanda hafif kaygı yaşayabilir veya hatta şiddetli panik atak yaşayabilirsiniz ve belirtiler olduğunuz yerde kaldıkça daha da kötüleşebilir. Ağlayabilir, bağırabilir ve durumdan mümkün olan her şekilde kurtulmaya çalışabilirsiniz. Herkes aynı şekilde klostrofobiye tepki göstermese de, semptomlar şunları içerebilir:

• Duvarlar kapanıyor gibi hissediyorum
• Titreme veya sıcak hissetmek
• Terlemek
• sallama
• Zorluk nefes
• Boğulma hissi
• Soluk veya baş dönmesi hissi
• Kulaklarında çınlıyor
• Mide bulantısı
• karışıklık
• Göğüs ağrısı
• Kalp çarpıntısı
• Baş ağrısı
• Kuru ağız
• Kontrol edilemeyen bir dürtü

Sonunda, kendinizi kapalı hissetmenize neden olabilecek aktivitelerden korkmaya başlayabilirsiniz. Buna ek olarak, şiddetli klostrofobi bayılma, kontrolü kaybetme ve hatta ölüm korkusu ile sonuçlanabilir. Kalabalık partileri veya diğer etkinlikleri atlayabilir, omuz koruma kullanan araçlardan kaçınabilir, küçük odalara girerken kapıyı açık bırakabilir veya korkunuza birçok taviz verebilirsiniz.

Muhtemel Nedenler

Araştırmacılar, hangi faktörlerin klostrofobiye neden olabileceğinden henüz emin değil. Birçoğu kötü çocukluk deneyimlerinden kaynaklanabileceğini düşünüyor. Diğerleri, bunun evrimsel bir hayatta kalma mekanizmasının çarpması olabileceğine inanıyor. Emory Üniversitesi'nden araştırmacılar, yanlış bir şekilde kollarının ulaşamayacağı mesafeyi algılayan kişilerin klostrofobik korku yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğu sonucuna vardı. Her iki durumda da, kapalı alanlarda gergin olma öyküsünün sonunda tamamen şişmiş klostrofobiye yol açabileceği anlaşılıyor.

Komplikasyonlar

Klostrofobik olmak hayatınızı ciddi şekilde sınırlandırabilir, aksi takdirde zevk alacağınız şeyleri kaçırmanıza ve hatta sağlığınıza aşırı stres atmanıza neden olabilir.

Örneğin, klostrofobi seyahat söz konusu olduğunda zor olabilir. Uçmak yolculuğu hızla bitiriyor ama sizi yabancılarla çevrili küçük bir koltukla sınırlamaya zorluyor. Tren yolculuğu büyük ve konforlu koltuklar sağlar ve dolaşmanıza izin verir, ancak uzun sürebilir, belki de kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olur. Sürüş sınırlama hissedebilir ancak istediğiniz zaman gerilmeyi kesmek için durma becerisi sağlar. Beklenen bir tatil, bu durumlardan birinde kendinizi bulduğunuzda olumsuz olabilir veya bu kaygılar ilk etapta bir seyahat rezervasyonu bile önleyebilir.

Bu anlar kısacık görünebilirken, tekrarlanan panik ataklar ve dehşet ve endişe duyguları sürekli olarak yüksek strese neden olabilir, bu da vücuda zararlı olabilir. Tıbbi olarak, klostrofobi tehlikeli olabilir çünkü gerekli MRI testlerinden kaçınmanıza neden olabilir.

Teşhis

Kapalı alanlardan korktuğunuzu bilmek, klostrofobi tanısını resmi hale getirmek için yeterli gibi görünebilir, ancak diğer fobilerde olduğu gibi, karşılanması gereken özel tanı kriterleri vardır. Onların arasında:

• Dar alan korkusunuz rutin faaliyetlerde bulunma yeteneğinizi engeller.
• Kapalı alanlarda yer alan durumlardan kaçınmak için özel bir çaba harcayın, örneğin asansöre binmek yerine merdivenleri çekmek gibi.
• Kaygı, böyle bir durumda olabileceğiniz zamanların beklentisiyle büyür.

Bir akıl sağlığı profesyoneli sizi bu kriterler açısından değerlendirebilir ve belirtilerinizin gerçekten bir fobi, panik bozukluğu veya başka bir sorunun sonucu olup olmadığını belirleyebilir.

tedavi

Klostrofobi tedavisi kişiye ve semptomların ciddiyetine bağlıdır. Aşağıdakiler dahil çeşitli tedaviler vardır:

Psikoterapi

Özellikle bilişsel-davranışçı terapinin (CBT) klostrofobi tedavisinde oldukça başarılı olduğu gösterilmiştir. Maruz kalma terapisi, etkili olabilecek başka bir tedavi yöntemidir.

ilaç

Psikolojik tedavinin yanı sıra doktorunuz veya terapistiniz belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olmak için kaygı önleyici ilaçlar veya antidepresanlar yazabilir. Düşük dozlu anti-anksiyete ilacı, uçak, kruvaziyer gemisi veya sizin için normal bir klostrofobi nedeni olabilecek diğer seyahat yöntemleri ile seyahat ediyorsanız yaklaşan seyahat için bir seçenek olabilir.

Doz ve ilaç talimatlarına çok dikkat ettiğinizden emin olun, çünkü seyahat etmeden birkaç gün önce ilacı almaya başlamanız veya ilacı bir öğünle yemek yeme ya da alkol almama gibi diğer prosedürleri takip etmeniz gerekebilir.

Davranış Teknikleri

Sistematik duyarsızlaştırma, karşı koşullandırma, modelleme ve taşma genellikle Dur! Gibi bilişsel yöntemlerle birlikte kullanılır. Tekniği. Yöntemler, hem davranışlarınızı hem de korku duygularınızı değiştirmenize yardımcı olmak için birlikte çalışır.

Alternatif Tedaviler

Bazı insanlar hipnoz ve diğer alternatif tedavi yöntemleri ile rahatlama bulurlar. Diğerleri, görselleştirme gibi kendi kendine yardım yöntemlerinin klostrofobi saldırılarıyla onlara yardımcı olabileceğini düşünüyor. Alternatif tedavi yöntemlerini denemeye karar verirseniz, ruh sağlığı uzmanınızın onayını aldığınızdan emin olun.

DipHealth'den Bir Kelime

Klostrofobi, tedavi edilmezse zayıflatıcı olabilir. Bununla birlikte, tedavi genellikle başarılıdır. Klostrofobi semptomları yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir zihinsel sağlık uzmanına veya aile hekiminize başvurun. Yardımla, kendinizi bu korkunun özgürlüğüne kavuşturmak ve hayattan çok daha fazla zevk almak için çalışabilirsiniz.