Gençlerde Gece Baykuşları veya Gecikmeli Uyku Fazsı Sendromu
İçindekiler:
- Sirkadiyen Ritim ve Ergenlik
- Genç Gece Baykuşlarında Gecikmiş Uyku Aşamalarına Ne Sebep Olur?
- Gençlerde Gecikmiş Uyku Faz Sendromu Belirtileri
- Gecikmiş Uyku Fazsı Sendromuna benzeyen Diğer Koşullar
- Gece Baykuşu Eğilimi Olan Gençlerin Tanı ve Tedavisi
Otizmi olan çocuklarla göz kontağı nasıl geliştirilir? (Eylül 2024)
Çocuğunuzu makul bir saatte yatmaya zorlamak ve sabahları yataktan çıkarmak için mücadele ederseniz, gecikmiş uyku fazı sendromu (DSPS) ile karşı karşıya olabilirsiniz. Bu nispeten yaygın durum, ergenlik döneminde, okul takvimi baskılarının, doğal olarak gece kuşları olan gençler arasında vücudun sirkadiyen ritmindeki değişikliklerle çakışmasıyla vurgulanabilir. Gecikmiş uyku evresinin gençlerin uykusunu nasıl etkilediğini ve bunun hem uykusuzluğa hem de sabah uykululuğuna nasıl yol açabileceğini öğrenin.
Sirkadiyen Ritim ve Ergenlik
Çocuklar yaşlandıkça ve ergenlik çağına girdikçe, uyku isteklerinin zamanlaması da değişir. Birçok genç, istenen uyku başlangıcında ve ofsetinde gecikmelere neden olur, bu da daha sonraki yatak saatlerine ve uyku periyodlarına kayma ile sonuçlanır. Bu nedenle, gençlerin saat 11'den sonra kalması nadir değildir. ve sabah 9 veya 10'a kadar (veya daha sonra) uyumak istemek.
Bu, sirkadiyen ritimlerindeki bir değişiklik nedeniyle oluşur. Sirkadiyen ritim, vücudun fonksiyonlarının doğal ışık-karanlık döngüsüne senkronizasyonudur. Uyku dönemlerimizi gece ile koordine etmeye yardımcı olur. Bu geciktiğinde, DSPS'ye neden olabilir.
Genç Gece Baykuşlarında Gecikmiş Uyku Aşamalarına Ne Sebep Olur?
DSPS yaşayan gençler genellikle ergenliğin başlaması ile ilgili zorluklar yaşamaya başlayacaktır. Beynin bir kısmı olan ve hipotalamus adı verilen suprakiazmatik çekirdeği etkileyen genetik faktörlerin altında olabilir. Gençlerin% 5 ila% 10'unun DSPS'ye sahip olduğu düşünülmektedir. Bazı insanlarda yetişkinliğe devam edebilir.
Gençlerde Gecikmiş Uyku Faz Sendromu Belirtileri
DSPS'yi önerebilecek semptomları tanımak önemlidir. Bir gencin yaşayabileceği bu belirtilerden bazıları şunlardır:
- Akşamları ellerinden gelenin en iyisini hissediyorum
- Uykuya dalmakta zorluk (uykusuzluk)
- Gündüz aşırı uykululuk, özellikle sabahın ilk birkaç saatinde
- Kronik okul gecikmesi
- Depresyon
- Okuldan kaçınmak
Gecikmiş Uyku Fazsı Sendromuna benzeyen Diğer Koşullar
Örtüşme, DSPS semptomlarında ve diğer tıbbi ve psikiyatrik durumlarda ortaya çıkar. Tedaviler farklı olacağından, ayrımları tanımak gerekir. Birçok genç, ihtiyaç duyduğu uykuyu almaz ve genç uykusunu iyileştirmek için ipuçlarından yararlanabilir. Bazılarının uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu veya hatta uyku apnesi gibi zorluklarına katkıda bulunan altta yatan bir uyku bozukluğu vardır. Ek olarak, anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik hastalıklar uyku bozukluğu olarak maskelenebilir.
Gece Baykuşu Eğilimi Olan Gençlerin Tanı ve Tedavisi
Birkaç soruyu cevaplamanın yanı sıra, bazı temel araştırma testleri yapmak da yardımcı olabilir. Bir seçenek, uyku ve uyanıklık biçimlerini aktigrafi ile incelemektir. Bu küçük cihaz hareketi kaydeder ve toplanan bilgilerle bir doktor DSPS'nin mevcut olup olmadığını belirleyebilir. Bunun bir tamamlayıcısı olarak, uykudan uyanma günlüğünün kullanılması, birkaç hafta boyunca kalıpların hesaplanmasında yararlı olabilir.
Uyku bozukluğu ile ilişkili özel semptomlara bağlı olarak, ek testler gösterilebilir. Tedavi nedene bağlı olacaktır, ancak DSPS'li gençler davranış terapisine, ışık kutusuyla fototerapiye veya uyandıktan sonra 15 ila 30 dakika doğal sabah güneş ışığına ve hatta melatonin gibi ilaçlara cevap verebilir. Melatonin tipik olarak etkili olabilmesi için yatmadan birkaç saat önce alınmalıdır.
Okul performansının ve faaliyetlerinin aksaması da dahil olmak üzere DSPS'den önemli sonuçlar doğabileceği için, etkilenen gençlerin ihtiyaç duydukları yardımı almaları önemlidir. Düzenli bir uyku takvimi yapmak (hafta sonları dahil), uyandıktan sonra sabah güneş ışığı almak ve uykulu hissetmek durumunda yatmak oldukça etkili olabilir. Bu durum genellikle yetişkinlikte iyileşir, ancak emeklilikte olduğu gibi düzenli bir uyku takvimi gerekmediğinde geri dönebilir.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Durmer, JS et al. "Pediatrik Uyku Tıbbı." Continuum Neurol. 2007;13(3):182-184.
Gençler ve Gençlerde Davranışların Dışsallaştırılması
Dışsallaştırma davranışları, başkalarına yönelik eylemlerdir. Bunun, sorunlu genç veya ara için ne anlama geldiğini öğrenin.
Gençlerde ve Genç Yetişkinlerde HIV Riski
ABD'de, 25 yaşın altındaki 12.000'den fazla kişiye her yıl HIV bulaşmaktadır. Gençler ve genç erişkinlerde riski azaltmaya yardımcı olmanın nedenlerini ve yollarını öğrenin.
Nocturnists: Sağlık Hizmetlerinin Gece Baykuşları
Bir gece uzmanı nedir ve hastaneler nocturnist işler için ne kadar öderler? Bir gece uzmanı olarak çalışmak hakkında daha fazla bilgi edinin.