Kronik Stres ve Kolesterol

Çalışmalar, hızlı bir şekilde ele alınmadığında, kronik stres ve yüksek kolesterol kombinasyonunun kalp hastalığına neden olabileceğini göstermektedir.

Yıllar boyunca, doktorlar, kesme stresinin genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu öğretmiştir. Şimdi, büyüyen araştırmalar doğru olduklarını kanıtlıyor. Tekrarlayan veya günlük stres gerçekten kolesterolü etkileyebilir ve sonunda kalp hastalığına neden olabilir.

Streste Savaş veya Uçuş Tepkisi

Terli avuç içlerinden vurucu bir kalbe kadar tüm nahoş hisleri için korku, bedenin kendisini tehlikeye karşı korumanın yoludur. Tarih öncesi zamanlarda, tehdit aç bir ayı olmuş olabilir. Bugün, zorlu bir patron olma olasılığı daha yüksektir.

Bu olduğunda, vücut harekete geçer.Beyin sapının yakınında bulunan hipotalamus, kalbi hızlandıran, enerjiyi serbest bırakan ve beyne giden kan akışını arttıran iki hormonun (adrenalin ve kortizol) salınmasını tetikler. Vücut, ya kalmaya, dövüşmeye ya da koşmaya hazırlanıyor.

Aynı kimyasal reaksiyon, tehdidin anında fiziksel zarara ya da potansiyel gelir ve prestij kaybına yol açmasıyla oluşur.

Stres Hormonları ve Kolesterol

Hem adrenalin hem de kortizol, karaciğerin vücuda enerji sağlamak ve hasarlı hücreleri onarması için kullanılan mumsu, yağlı madde olan kolesterol üretimini tetikler. Sorun şu ki, çok fazla kolesterol arterleri tıkayabilir ve nihayetinde bir kalp krizi veya felce yol açabilir.

Bir teori, stres hormonlarının potansiyel bir kavga veya uçuş durumuna yakıt sağlamak için bu şekilde işlev görmeleridir. Fakat eğer bu enerji kullanılmazsa - gerçek bir fiziksel kavga veya kaçış gerektirmeyen modern gündelik stresörlerde olduğu gibi - yavaş yavaş vücutta bir yerlerde yağ dokusu olarak birikmektedir.

Kortizol, vücudun kısa süreli enerji kaynağı olan daha fazla şeker yaratmanın ek etkisine sahiptir.

Tekrarlayan stresli durumlarda, şekerler tekrar tekrar kullanılmaz ve sonunda trigliseritlere veya diğer yağ asitlerine dönüştürülür. Araştırmalar ayrıca bu yağlı yatakların karın içinde ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Ve daha fazla abdominal yağ içerenler, kardiyovasküler hastalık ve diyabet için daha yüksek risk altındadır.

Stresde Kişilik Faktörü

Her insanın strese karşı farklı bir fizyolojik reaksiyonu vardır. Bazı araştırmalar, bir bireyin kişilik tipinin (A, B, C, D ve E harfleri ile sınıflandırılmış) bu cevabı tahmin edebileceğini ileri sürmektedir. A ve D Tipleri yüksek stresli kişiliklerdir. Tip A kişiliği olanlar genellikle zaman odaklı, odaklı ve detay odaklıdır. D (veya "sıkıntılı" tip) kişiliğine sahip olan insanlar, duygularını bastırmakla bilinirler.

Tip A veya D kişiliği olan bireyler stres hormonlarına özellikle duyarlıdır. Bu, kalp hızlarının arttığını, arterlerin kısıtlanmasının ve şekerin kan dolaşımına daha rahat kişilik tiplerine göre daha yüksek oranlarda salındığı anlamına gelir.

Stresle Başa Çıkmak

2007 Amerikan Psikoloji Derneği kongresinde sunulan bir çalışmaya göre, stresle baş edebilen beyaz erkekler, daha az başa çıkabilen akranlarından daha iyi "iyi" kolesterol (HDL) seviyelerine sahipti. "İyi" kolesterol, yağ vücudunu temizlemeye yardımcı olan türdür.

Missouri Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, "yüksek stresli" kişilik tiplerine sahip olanların, hayal kurma gibi anlamsız düşünceye katılan zaman harcayarak yüksek kolesterol risklerini azaltabildiğini buldu. Ayrıca, işyeri çatışmalarını sınırlandırarak, evlerini ve çalışma alanlarını düzenleyerek ve her gün randevular ve görevler için ayrılan zamanla gerçekçi bir şekilde planlama yaparak stresi azaltabilirler.

Ulusal Sağlık Enstitüleri, stresi azaltmak için çeşitli yöntemler önermektedir. Bu yöntemler, egzersiz, yoga, bahçe veya müzik gibi rahatlama tekniklerini içerir; sağlıklı bir diyet yeme; her gece en az 8 saat uyumak; ve destek için bir arkadaş ve aile ağı kurmak. Uzmanlar ayrıca stresin üstesinden gelmek için çok fazla bir psikoterapistle konuşmanızı önerir.