PKOS ve Gebelik: Folik Asit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Gebe kalmaya çalışan hamile kadınlar ve kadınlar her zaman duyun: Folik asit aldığınızdan emin olun. Evet, folik asit önemlidir, çünkü spina bifida ve yarık damak gibi doğum kusurları oranını azaltabilir. Ancak, folik asidi doğru kullanmalarını engelleyen genetik bir hastalığı olan milyonlarca kadın (ve erkek) için bu tavsiye zararlıdır ve anne ve çocuk için düşük ve önemli sağlık etkileri ile sonuçlanabilir. İşte PKOS'lu kadınların folik asit hakkında bilmesi gerekenler.

Folik Asit Nedir?

Folik asit, laboratuvarlarda üretilen besin folatının sentetik bir versiyonudur. Multivitaminlerde, prenatal vitaminlerde ve diğer takviyelerde kullanılır ve ayrıca gıdaları güçlendirmek için kullanılır. 1998'de, tahıl ürünleri üreticilerinin doğum kusur oranlarını azaltmak için unlarını folik asitle takviye etmelerini gerektiren bir hükümet yetkisi yaratıldı. İçlerinde folik asit bulunan yaygın yiyecek türleri arasında tahıllar, makarnalar, ekmekler, krakerler ve diğer paketlenmiş tahıl yiyecekleri bulunur. Bir gıda etiketinde listelenen folik asit yüzdesini görebilirsiniz.

Bu kuralın istisnası, yiyecekleri folik asitli takviye etmek zorunda olmayan organik veya GDO olmayan üreticiler için geçerlidir. Bu nedenle, organik gıdalarda genellikle düşük miktarda veya hiç miktarda folik asit görülmez.

Folat Nedir?

Bazen B9 vitamini olarak da adlandırılan folat, meyve, sebze (özellikle koyu yapraklı olanlar), fasulye ve mercimek gibi tüm yiyeceklerde doğal olarak bulunan bir besindir. Folat, kırmızı kan hücrelerinin bir bileşenidir ve vücutta bazı önemli rollere sahiptir. Bunlara DNA ve RNA sentezinin bir parçası olmak, toksinlerin gövdesinden kurtulmak ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, amino asitleri dönüştürmek ve hücre büyümesi dahildir. Folat, embriyolarda merkezi sinir sisteminin gelişimi için esastır, bu nedenle folat gereksinimleri gebelikte daha yüksektir.

Ne Kadara İhtiyacım Var?

Yetişkin kadınların günlük 400 mikrogram folat ihtiyacı vardır. Hamile olanlar veya hamile kalmaya çalışanlar için günde 600 mikrogram gerekir. Bu miktarların yalnızca yiyeceklerden elde edilmesi zor olabilir. Folik asidi işleyemiyorsanız, vücudun doğru kullanabileceği 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF) veya folik asit içeren bir multivitamin veya prenatal takviyeyle kolayca ikame edebilirsiniz.

Folat'ı Metabolize edemediğinizde Ne Olur?

Folat vücuttaki büyük süreçlerde yer aldığından, kullanılamaması tehlikeli olabilir ve ciddi uzun vadeli sağlık komplikasyonlarına neden olabilir (aşağıya bakınız). Bazı insanlar (çoğu kişi habersiz) folik asit kullanma yeteneklerinde genetik kusurlara sahiptir. Metilenetetrahidrofolat redüktaz veya MTHFR, Kafkasyalıların yaklaşık yüzde 10 ila 15'ini ve İspanyol halkının yüzde 25'inden fazlasını etkileyen genetik bir durumdur. MTHFR folik asidi kullanılabilir bir folat formuna dönüştürmeye yardımcı olan bir gen ve enzimdir.

Değişken MTHFR'si olan bir kişi folatı düzgün kullanamayabilir.

MTHFR ile İlişkili Sağlık Koşulları

MTHFR genetik mutasyonuna sahip olmak doğurganlığı etkilerken, aynı zamanda uzun süreli sağlık sorunlarına da neden olabilir. Folik asidi düzgün kullanamama durumuyla ilgili sağlık durumlarından bazı örnekler:

• Depresyon ya da doğum sonrası depresyon
• kaygı
• kısırlık
• Migren
• İrritabl barsak sendromu
• iltihap
• Kan pıhtıları
• kanserler
• Kronik yorgunluk sendromu
• Düzgün detoksifiye edememe
• Zayıf bağışıklık fonksiyonu
• Anemi
• Kalp hastalığı
• inme

MTHFR ve Kısırlık

Bir enzim olarak MTHFR, amino asit homosisteinini metiyonine dönüştürmeye yardımcı olur. Bu işlem kalp sağlığı, detoksifikasyon ve doğurganlık için önemlidir.

Homosistein metionine dönüştürülmezse, sistemde homosistein seviyelerinin yükselmesi beklenir. Yüksek homosistein düzeyleri plasenta veya fetusta kan pıhtılaşması riskini arttırdığından tekrarlayan düşüklere bağlıdır.

Folatın doğru şekilde kullanılamaması, B12 vitamini, koenzim Q10 ve iyi yumurta kalitesi için önemli olan diğer B vitaminleri gibi diğer önemli besinlerin kullanımını da etkileyebilir. PKOS'lu kadınların çoğu, oositlerin uygun şekilde olgunlaşmasını önleyen seks hormonlarının dengesizliği nedeniyle zaten kaliteli yumurta üretmek için mücadele eder.

İdeal olarak, gebe kalmayı planlayan tüm kadınların gebe kalmadan önce MTHFR mutasyonu için taranması gerekir.

MTHFR Mutasyonum Olduğunu Nasıl Anlarım?

MTHFR geni kolayca test edilebilir. MTHFR için kan testi yaptırmak için doktorunuzla konuşun. MTHFR gen mutasyonunun birçok farklı çeşidi olduğundan, hangi formda olduğunuzu bilmek tedavi sürecinizi belirleyecektir.

Verimliliğinizi En Üst Düzeye Çıkarma İpuçları

Bir çeşit MTHFR mutasyonuna sahipseniz, doğurganlığınızı artırmak için diyetinizde yapabileceğiniz birçok değişiklik vardır.

Endokrin Bozucu Kimyasallardan Kaçının

Yaygın olarak plastik kaplarda, su şişelerinde ve kağıt makbuzlarda bulunur, endokrin bozucu kimyasallar (EDC'ler) sisteminizde vücudunuzun çıkarılması zor olabilecek toksin birikmesine neden olabilir. Daha fazla organik yiyecekler yemek ve filtrelenmiş su içmek de toksin maruziyetini en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Daha fazla meyve ve sebze yiyin

Meyve ve sebzeler baklagiller gibi iyi folat kaynaklarıdır. En yüksek folat kaynaklarından bazıları fasulye, mercimek, yeşillik, avokado, kuşkonmaz ve brokolide bulunur.

İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

İşlenmiş gıdalar folik asit ile güçlendirilir. Bu tür yiyeceklerden kaçınmak folik aside maruz kalmanızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Diğer Takviyeler düşünün

Hangi ilave besin takviyelerini almanız gerekebileceği konusunda doktorunuz veya sağlık uzmanınızla görüşün. MTHFR mutasyonuna sahip olanlar tarafından alınan yaygın takviyeler, B12 vitamini, koenzim Q10 ve diğer B vitaminlerini içerir.

Genetik mutasyon MTHFR'ye sahip olmak, çocuğunuza sahip olma yeteneğinizi etkileyebilir. Genetik bir varyantınız olup olmadığını bilmek ve yönetmek için uygun adımları atmak, sağlıklı bir hamilelik almanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Hickey S. ACMG Uygulama Rehberi: MTHFR polimorfizm testi için kanıt bulunmaması. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
• Thaler CJ. Folat Metabolizması ve İnsan Üreme. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Eylül; 74 (9): 845-851.