Uyku Teknolojisi: Uyku Geliştirmek İçin Gadgets ve Ürünler

Uyku, teknoloji dünyası tarafından giderek daha fazla etkileniyor - ve bir iş olarak, patlıyor. Uyku geliştirmek için tasarlanmış çok sayıda ürün ile heyecan verici bir yenilik zamanıdır.

Ürünlerin listesi büyümeye devam ediyor. Spor izleyicileri, akıllı yataklar ve şeylerin interneti için yatak odası kısmını (IoT) ve ışık, gürültü, sıcaklık ve nem düzenleyerek uyku ortamını optimize etmek için kullanılan cihazlar gibi uygulamalar, giyilebilir teknolojiler var. Horlama, uyku apnesi, sirkadiyen bozuklukları ve uykusuzluğu tedavi eden müdahaleler vardır. Teknoloji çağında hangi ürünlerin söz verdiği ve uykunun geleceği nedir?

Doğal Uyku: Geliştirilebilir mi?

Uyku, gezegendeki tüm hayvanların yaşadığı doğal bir fizyolojik süreçtir. Bununla birlikte, insanlar, teknolojiyi geliştirmek için onu kullanmaya çalışmakla ilgilenen tek kişi gibi görünüyor.

Bu mutlaka kötü bir şey değil. Mümkün olmayan şeyler elde etmek için rasyonel zekamızı bin yıl boyunca kullandık. Teknolojinin yardımı olmadan, hiç bir zaman büyük bir hızla ve kolaylıkla seyahat edemeyiz, havada uçabiliriz, uzaya yolculuk edemez, hatta bu makaleyi okuyamazdık. Teknolojinin yeri vardır ve uykuda da önemli bir rol oynar.

Uyku Bozukluklarını Tedavisinde Güncel Teknoloji

Teknoloji zaten uyku bozukluklarının tedavisi üzerinde dramatik bir etkiye sahipti. Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) 35 yıldan fazla bir süre önce icat edildi. Horlama ve uyku apnesi tedavisini devrimden geçirdi - daha önce çözülmesi gereken aşırı cerrahi önlemler gerektiren bir durum.

CPAP tedavisi gelişmeye devam ediyor, daha sessiz ve kullanımı daha kolay hale geliyor. AutoCPAP şimdi, gerçek zamanlı olarak solunum bozukluğuna tepki veren bir algoritmaya dayanarak kendini ayarlar. Veri toplama ve terapi ayarlamalarına izin veren bulut tabanlı bir sistem aracılığıyla sağlayıcılara ağa bağlanır.

Son on yılda, hipoglossal sinir uyarıcısı şiddetli uyku apnesi için etkili bir cerrahi tedavi haline gelmiştir. Dil için bu kalp pili, uyku sırasında hava yolunun kaslarını harekete geçirir. CPAP'yi tolere etmeyenler arasında durumu rahatlatabilir.

Işık kutusu teknolojisinin kullanımı ile sirkadyen ritim bozuklukları ve uykusuzluk gelişebilir. Bir lamba ile ya da yüzünde yıpranmış yeni ışık gözlükleriyle teslim edilirse, bu fototerapi uyumayı zorlaştırabilir.

Yeni Uyku Teknolojisi

Daha yeni teknoloji, nasıl uyuduğumuzu değiştirmeye başlayabilir. Eşsiz bakış açıları ve farklı yaklaşımlarla, bilim adamları ve araştırmacılar yatak, yatak odası ve uyuyan kişide devrim yaratıyorlar.

Uyku Uygulamaları

Akıllı telefonlar için uyku ile ilgili uygulamaların kaçının bulunduğunu belirlemek mümkün değildir. Birçok kişi uyku ve uyanıklığı izlemek için hareket kullanır. Bu bilgi bir sabah alarmını senkronize etmek için kullanılabilir. Rahatlama tekniklerini öğretmek ve yatıştırıcı sesler çalmak için uygulamalar vardır. Bazıları uyku tavsiyesi veriyor. Giyilebilir teknoloji ve diğer cihazlar ile birçok koordinat.

Giyilebilir ve Fitness İzleyici

Bileklikler ve akıllı saatler, tanıdık şirketlerden gelir: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple ve daha fazlası.Başlangıçta gelişmiş basamak sayıcıları olarak terfi edildiklerinde, şimdi uyku verilerinin tahmin edilmesi için kalp hızı ve hatta kan oksijen ölçümünün yanı sıra hareket verilerini de içerirler. Uykuyu iyileştirmek için değişiklikler için rehberlik sunulabilir.

Akıllı Yataklar ve Şilteler

Nesnelerin İnterneti'nin (IoT) genişlemesinin bir parçası olarak, yatak bir veri kaynağı haline geldi. Daha yeni seçenekler, bir örtü ile (Nokia Sleep veya Beddit gibi) ya da döşemenin içine (Sleep Number 360 gibi) entegre edilebilen aynı bilgileri kaydedebilir. Yatak, horlamayı hafifletmek için kafayı kaldırabilir (Smart Nora gibi) veya uyku apnesi riskini azaltabilir. Sıcaklık regülasyonu da uykusuzluk semptomlarını hafifletmek de mümkündür.

Dış Başucu İzleme

Dış izleme cihazları, komodinin üzerine yerleştirilmelidir. Bunlar uyku ortamı ve potansiyel olarak müdahaleler hakkında bilgi toplayarak uyku ortamını araştırır. En yüksek profil seçeneklerinden biri, SleepScore Max.

Uyku Geliştirmek için Çevresel Değişiklikleri Hedeflemek

Uyku özelliklerini izlemenin ötesinde, bu cihazların uykuyu arttırmak için belirli değişiklikler yapması da mümkün olabilir. Bunlar, Sleepace DreamLife tarafından sunulan gibi geliştirilmiş bir ortam yaratmak için IoT'ye entegre edilebilir. Ayrıca bireysel müdahaleler de olabilir. Bunların aşağıdaki geniş kategorilere girmesi muhtemeldir:

ışık

Çoğu insan karanlık bir ortamda daha iyi uyur. Karartma perdeleri gece boyunca iyi çalışır, ancak biri sabah onları açmazsa, gerektiğinde uyandırmak daha zor olabilir. Ya teknoloji, doğal ışık ve karanlık modeline maruz kalmayı geliştirmeye yardımcı olabilirse? Renkler sabah yaklaşımı olarak açılabilir. Güneş doğuşuna benzer ışığı yavaşça arttırmak mümkün olabilir. Doğal ışığa maruz kalmanın arttırılması veya yapay bir kaynağın yerine konması, ışığa maruz kalmanın optimize edilmiş zamanlaması uykuyu büyük ölçüde iyileştirebilir.

Ses

Harici gürültünün uykuya karşı yıkıcı olabileceği açıktır. Beyaz gürültü makineleri bu rahatsızlıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, doğal olanları taklit eden ya da rahatsız edici gürültüyü iptal eden rahatlatıcı sesler üretmek de yararlı olabilir. Nightingale cihazı, yatak odasını uykuya teşvik eden sesle doldurmaya çalışır. Alternatif olarak, benzer bir şeyi başarmak için Somnox robotuna sarılabilir.

Sıcaklık

Serin bir ortam uyumak için idealdir. Vücudumuzun sıcaklığı gece boyunca düşer, çevrede meydana gelen doğal değişimlerle uyuşur. Bazı teknoloji, Ebb uyku cihazı gibi uykuyu arttırmak için beyni soğutmaya bile çalışır.

Nem

Daha yeni teknoloji, uyku ortamının nemini de değiştirebilir. Bu, gece boyunca nefes almayı kolaylaştırarak, alerjileri, horlamayı ve uyku apnesini yönetmeyi kolaylaştırır.

Hava basıncı

Hava basıncı solunumu etkileyebilir. Rahatsız bir CPAP maskesi gerektirmeden, uyku sırasında hava yolu tıkanıklığını azaltmak için basıncı dikkatle ayarlayabilen bir uyku bölmesi olabilir. Bu, horlama titreşiminin yanı sıra uyku apnesi ile ilişkili tekrarlayan tıkanıklığı hafifletir.

Beyin Dalgalarını Değiştirmek

Beyin dalgalarında uykuyu derinleştirmek için değişiklikleri yavaşlatmak mümkün olabilir. Bu alanda Phillips SmartSleep ve Dreem kafa bandı da dahil olmak üzere birçok ürün var. Daha fazla araştırma, bu müdahalenin faydasını gösterebilir.

Uykuda Gelecek Yenilikler

Uyku bozukluklarının yönetimi için teletıpda büyüme vardır. Bu, tedavide her zaman merkezi bir rol alacak olan kurulu onaylı uyku hekimlerine erişimi artıracaktır (kısmen reçeteli ilaçlar ve tıbbi lisans gerektiren cihazlar ile ilgili kısıtlamalar nedeniyle).

Yapay zeka, uykusuzluk gibi uyku koşullarının yönetiminde bazı yardımcı rehberlik sağlama yeteneğine sahip olabilir. Bu yeni bir şekilde erişilebilen uykusuzluk (CBTI) için bilişsel davranış terapisi yapabilir.

Uyku teknolojisinin ilerlemesiyle ilişkili bazı tehlikeler vardır. Bazen hype bilimi ön plana alır. Ahlaksız bireyler, birkaç çekici resim ile büyük miktarlarda para biriktirmek için çabalar kurabilirler, ancak vaatlerini yerine getiremezler. Bu, Federal Ticaret Komisyonu'nun Tüketici Koruma Bürosu'nun gözetimini gerektirebilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından yapılan düzenleme, bu müdahalelerin rahatlama arayanlara zarar vermemesi için yardımcı olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Modern toplumda uykuyu geliştirmek için önemli bir ihtiyaç vardır. Bazı yönlerden, uykunun yaşamımızda olması gereken merkezi yere olan saygımızı kaybettik. Uyku teknolojisindeki gelecekteki inovasyon kısmen finansal kazanç ile motive olabilir, ancak bir başkasının hayatlarını iyileştirmeye yardımcı olması için bir temele sahip olabileceğini umuyor.