Kilo Bisikletiniz Neden Sağlığınız İçin Kötüdür?

Ağırlık bisikletkasıtlı olarak kaybetme ve sonra kilo geri kazanma tekrarlanan sürecini ifade eder. Ağırlık döngüsü genellikle denir yo-yo diyet Çünkü diyetin ağırlığı tekrar tekrar yukarı ve aşağı doğru gider. Tek bir ağırlık döngüsü, kilo kaybının takip ettiği bir kilo kaybı durumu olarak tanımlanır. Bazı araştırmalar, kilo vermeyi belirli sağlık riskleriyle ilişkilendirir.

Ayrıca şöyle bilinir:yo-yo diyet

Alternatif yazımlar:ağırlık bisiklet

Yaygın yazım hataları:ağırlık döngüsü

Örnek:Nisan 30 lirayı kaybettikten sonra geri aldığında, sadece diyetine geri dönüp tekrar kilo vermeye başladığında, ağırlık bisikletiydi.

Kilo Ne İşe Yarar?

Ağırlık döngüsü genellikle tekrar tekrar diyete devam eden ve diyet yapan insanlara olur. Süreç genel olarak tekrar tekrar aynı ağırlıkta kazanma ve kaybetme ile sonuçlanır. Bazı araştırmacılar kilo vermeyi kilo kaybı olarak tanımlamakta ve üç veya daha fazla kez en az 20 poundluk yeniden kazanmaktadır. Diğer bilim adamları kilo vermeyi kasıtlı kayıp ve kasıtsız olarak on pound veya daha fazla yeniden kazanma olarak tanımlarlar.

Kilo verme ya da "yo-yo diyet" genellikle kaza diyeti ile ilişkilidir. Sırasında yoğun diyet, Çok az kalori tüketir ve çok hızlı kilo verirsiniz.

Bir çarpışma diyetinden sonra, kilo almak için çok yaygındır. Kilo kaybı, kilo kaybını yaratan kalori açığının sürdürülmesi için çok zor olduğu için olur. Çok az diyetçi, zayıflamasına neden olan çok kısıtlayıcı beslenme alışkanlıklarını koruyabilir. Buna ek olarak, birçok çarpışma diyeti yapan kişi, yemeğini yenerek ve kaybettikleri ağırlığı ve hatta daha da fazlasını yeniden kazanarak geri tepmektedir.

Sağlık riskleri

Araştırmacılar, kilo vermenin kendisinin doğrudan herhangi bir sağlık sorununa yol açıp açmadığını bilmemektedir. Bazı araştırmalar, kilo döngüsünün ölüm riskinin artmasına bağlı olabileceğine dair kaygılar uyandırmıştır, ancak diğer çalışmalar mortalite ile yo-yo diyet arasında bir bağlantı olmadığını ortaya koymuştur. Bununla birlikte, ağırlık döngüsü ve yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya safra kesesi hastalığı arasında bir bağlantı olabilir.

Binge yeme, ayrıca bisiklete binme veya yo-yo diyetiyle de bağlantılı olabilir. Kilo verme, ruh sağlığınızı da etkileyebilir ve bu da kilonuz hakkında daha fazla depresyon hissetmenizi sağlar.

Kilo değişimi metabolizmasını değiştirir mi?

Bazı çalışmalar kilo bisikletinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini ileri sürmektedir. Bazı uzmanlar kilo verme ve geri kazanma sürecinin metabolizmanızı gelecekteki kilo kaybı girişimlerinin gittikçe daha zorlaştığı bir noktaya kadar yavaşlatabileceğini söylüyorlar. Ancak Seattle'daki bir araştırma tesisinde yapılan büyük bir çalışma, yo-yo diyetinin metabolizma üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve kilo verme konusunda gelecekte yapılacak girişimlerde bir etkisi olmadığını ortaya koydu.

Kilo nasıl engellenir?

Yo-yo diyetinden kaçınmanın en akıllı yolu, yavaş ve sabit kilo kaybı ve uzun vadeli bir geçiş programı sağlayan makul bir kilo kaybı planı seçmektir. Çökme diyetleri sağlıklı değildir ve çoğu zaman kilo alımına yol açar.

Hedef kilonuza ulaştıktan sonra, egzersiz yapmaya ve ne yediğinizi izlemeye devam edin. Bir noktada, yavaş yavaş daha fazla kalori tüketmeye başlayacaksınız, ama ilk etapta kilo alımına neden olan yeme tarzına dönmeyi asla planlamamalısınız. Kilo kaybı ve kilo bakımı, uzun süreli sağlık ve sağlıklı yaşam için kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapmakla ilgilidir.

DipHealth'den Bir Kelime

Hızlı diyet günahası için düşmek ve hızlı bir şekilde zayıflamak için bir çarpışma diyetini kullanmak kolaydır. Takviminizde özel bir etkinlik veya tatile sahip olabilirsiniz ve vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek için hızlı kilo vermek isteyebilirsiniz. Ancak bu diyetin bir sonucu olarak kilo vermeyi tecrübe edebilirsiniz. Vücudunuzda kısa vadede daha iyi hissetmenin daha iyi yolları vardır. Beslenme amaçlı yemeğe uzun vadeli bir taahhütte bulunmaya hazır olduğunuzda, çarpışma diyetlerini atlayın ve kilo verme diyetini kullanın. Uzun vadede başarılı olmanız daha olası.