5 Gıda ve Cildinizle İlgili Efsaneler

Cilt sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmış besinler var, ancak birçoğu teninizde ters etki yaratabilir. Yiyecekler ve cildinizle ilgili pek çok söylenti sayesinde, parlayan cilde hangi diyetin uygulanacağına karar vermek kafa karıştırıcı olabilir. Hangi yiyeceklerin başparmakları çıkardığını ve hangilerinin gerçek olamayacaklarını öğrenin.

1

Efsane: Ne İçersiniz Önemlidir

İçme suyu ile yanlış gidemem. Ancak diğer sıvı türlerinin cildiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Soda, enerji içeceği ve şekerli çay gibi yüksek şekerli içecekler, cilt yapısını veren ve sıkı tutan bağ dokusu olan kollajen oluşumunu bozabilir. İçki de zahmetli. Alkolün diüretik etkisi kolayca cildinizdeki hidrasyonu emebilir.

Kapak tarafında, kırmızı şarap gibi alkollü içecekler de dahil olmak üzere cilde yarar sağlayabilecek bazı yongalar vardır. Yale Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Yardımcı Doçent Dr. Kathleen Suozzi, şarap severlere tam olarak ne duymak istediklerini anlatıyor.

“Kırmızı şarap cilt için gerçekten harika! Resveratrol kırmızı şarabın içinde bulunan ve kırmızı şarabın faydalarının çoğundan sorumlu olan güçlü bir antioksidandır. Aynı zamanda topikal cilt bakım ürünlerine de eklendi. ”

Şaraba gelince daha fazlasının daha iyi olmadığını not etmek önemlidir, aşırı miktarlar iyiden daha fazla zarar verebilir.

Alt çizgi: ROM ve koladan uzak durun. En iyi cilt sağlığı için, bol miktarda su ve akılda kalıcı kırmızı şarap bölümlerini yudumlayın.

2

Efsane: Cildiniz Karbonhidratları Önemsemiyor

Karbonhidrat ve bel çevreniz hakkında dönen pek çok efsane varken, karbonhidrat ve cilt sağlığını içeren kırmızı bayraklar radarınızdan çıkabilir. Yüksek glisemik indeksli gıdalar (karbonhidrat yönünden zengin gıdaların kan şekerini nasıl etkilediğini ölçen bir ölçek) sivilce alevlenmeleri ile ilgili olabilir. Yüksek miktarda şeker içeren işlenmiş yiyecekler en kötü suçlulardan bazılarıdır.

Alt çizgi: İşlenmiş karbonhidrat yerine yulaf ezmesi, tatlı patates, mercimek ve tam buğday ekmeği gibi düşük glisemik indeksli yiyecekleri seçin.

3

Efsane: Bütün Yağlar Kötü

Yağlı ve çok yağlı yiyecekler yemek birçok sebepten dolayı sizin için kötü olabilir. Ancak, yağlar ve cilt sağlığı ile ilgili yanlış algıların biraz temizlenmesi gerekir.

Kızartılmış yiyecekleri yeme iltihabını arttırdığı bilinirken, omega-3 yağları bakımından zengin yağların - somon, keten ve cevizlerde bulunanlar gibi - cilt iltihabını uzak tutmasına yardımcı olabilir.

Bazı yağlar cildinizi iyileştirmek için topikal olarak da kullanılabilir. Hindistan cevizi yağı, makyaj temizleyici ve safsızlıkları gidermek için cilt temizleyici olarak kullanılabilir. Suozzi “yağın kir ve makyajı daha etkili bir şekilde toplayabildiğini” açıklıyor.

Alt çizgi: Daha fazla omega-3 bakımından zengin yağları yemeyi ve bazı yağların topikal olarak temizlik ve makyaj temizliği için kullanılmasını düşünün.

4

Efsane: Tüm Süt Ürünlerinden Kaçının

Muhtemelen en büyük gıda ve cilt tartışması süt ürünleri ve sivilceye olan etkilerini çevreliyor.

Süt ürünlerini diyetinizden keserseniz, kalsiyum ve D vitamini de dahil olmak üzere önemli besinleri elimine edersiniz. Ancak, yağsız ve az yağlı süt ürünlerinin akne sorunlarını daha da kötüleştirebileceği fikrini destekleyen bazı araştırmalar vardır. Peki süt sever ne yapmalı?

Dr. Suozzi, bu karmaşık sorunun çözülmesine yardımcı oluyor. “Süt, yatkın bireylerde sivilceyi patlatabilir… ve yağsız süt muhtemelen tam sütünden daha kötü.” Ancak, tüm süt ürünlerini bir sepete koymayalım. Suozzi, sert peynir gibi süt bakımından zengin yiyeceklerin daha az endişe verici olduğunu ekledi.

Alt çizgi: Sivilce dostu bol miktarda süt kaynağı var. Cildiniz için en iyi süt planını bulmak için dermatoloğunuzla birlikte çalışın.

5

Efsane: Yüzler için Bal'ı seç

İnternet, ballı nemlendiriciler, temizleyiciler ve maskeler için tarifler ve tavsiyelerle patlıyor. Bal genellikle tatlı tadı, antimikrobiyal özellikleri, öksürüğü azaltma kabiliyeti için önerilmektedir ve ayrıca yara bakımına da faydalı olabilir. Ancak düzenli bal yüz bakımı şımartmak iddiaları ile aldanmayın. Uzmanlara göre, düzenli bir cilt bakım rejimi için ideal değil.

Alt çizgi: Bir cilt bakımı yerine tatlandırıcı olarak balın tadını çıkarın.

DipHealth'den Bir Kelime

Cilt bakımına gelince, şüpheci bir tüketici olarak karşılığını alıyor. Gıda bazlı ürünlerle harika sonuçlar vaat eden ürün paketleriyle ilgili iddiaları göreceksiniz. Birçok durumda, talepler abartılmıştır.

Sağduyu kullanın: besleyici bir diyet yapın, bol bol dinlenin ve parlayan cildi korumak için sağlıklı fiziksel aktiviteye katılın. Daha sonra tıbbi bakım gerektiren cilt koşullarını yönetmek için kurul onaylı dermatologla birlikte çalışın.

Kaynak:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, vd. Sivilce olan ve olmayan gençlerde süt tüketimi. J Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030