PKOS ve İnflamasyon Arasındaki İlişki

Enflamasyon, vücudunuzun beyaz kan hücreleri ve diğer faktörlerden oluşan doğal bağışıklık sistemi, vücudunuzu algılanan bir tehditten korumak amacıyla yabancı bir maddeye tepki verdiğinde oluşur. Ne yazık ki, bazen vücudunuzun iltihaplanma tepkisi uygunsuz bir şekilde tetiklenir ve bağışıklık sisteminizin kendi doku ve hücrelerinize tepki vermesine neden olur.

İltihabı Anlamak

Bu enflamatuar cevap, şişme, ağrı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi farklı semptomlara neden olabilir. Enflamasyon, romatoid artritte veya gutta sıkça görüldüğü gibi, eklem ve kaslarla ilişkili değildir, ayrıca iç organlarda da oluşabilir. Enflamasyonun neden olduğu diğer sistemik durumlar arasında kolit (kolonun iltihabı) ve miyokardit (kalp kası iltihabı) bulunur.

X-ışınları veya CAT taramaları gibi görüntüleme çalışmalarına ek olarak, iltihabı saptamak için C-reaktif protein (CRP) adlı bir protein arayan bir kan testi kullanılabilir. CRP yükseldiğinde, iltihabın nerede olduğunu belirleyemese de, vücutta iltihabik bir tepki olduğunu gösterebilir.

PKOS ve Enflamasyon

Bazı araştırmalar, polikistik over sendromu (PKOS) olan kişilerin, durumu olmayanlara göre yüksek CRP seviyelerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Bu vücutta bir çeşit iltihaplanma olduğunu göstermektedir. PCOS'unuz varsa, oksidatif stres, enflamatuar sitokinler ve lenfositler ve monositler olarak adlandırılan beyaz kan hücreleri gibi iltihaplanma için diğer belirteçlere de sahip olabilirsiniz. Bu faktörlerin tümü, immün yanıtta rol oynar ve ayrıca iltihap sırasında da bulunur.

Yüksek CRP seviyeleri ayrıca diyabet, insülin direnci ve PKOS'lularda daha sık görülen kalp hastalığı ― durumlarıyla ilişkilidir.

Riskinizi Düşürmek

PCOS'unuz varsa, yaşam tarzı değişiklikleriyle iltihapları hafifletmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, antienflamatuvar yiyecekleri içeren sağlıklı bir diyettir.

Çalışmalar, Akdeniz tarzı anti-enflamatuar diyetini üç ay boyunca takip eden PKOS'lu kişilerin vücut ağırlığının yüzde 7'sini kaybettiğini ve kolesterol, kan basıncı ve inflamatuar belirteçlerinde önemli gelişmeler olduğunu göstermiştir. Uygun bir Akdeniz diyeti, düşük kalorili, düşük yağlı, düşük doymuş yağ, düşük glisemik indeksli ve orta ila yüksek lif alımlı olacak şekilde tasarlanmıştır. Diyet ayrıca balık, baklagiller, fındık, zeytinyağı, otlar, baharatlar ve yeşil çay gibi iltihap önleyici yiyecekleri de vurgular.

Diyetinize en iyi emilmiş balık yağı olan omega-3'lerle takviye etmek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.PKOS ile ilişkili enflamasyonu azaltmanın diğer yolları, düzenli egzersiz, dikkatli olma ve diğer stres azaltıcı aktiviteleri içerir.

Son olarak, uykuya öncelik ver. Her gece sekiz ila dokuz saat arası uyku almak vücudunuzun iltihaplanma ile birlikte iltihaplanmalarına yardımcı olabilir.