Kilo kaybı için GOLO Diyet Etkili midir?

Yeni bir kilo kaybı programı için pazarda? Google sıralamasına göre, 2016 yılında en çok aranan diyet olan diyete popüler bir yaklaşım olan GOLO diyetini duymuş olabilirsiniz. Ama sadece bir program popüler olduğu için bunun etkili olduğu anlamına gelmez. GOLO diyeti işe yarıyor mu? Bu (veya herhangi bir) diyet programına para yatırmadan önce, nihai bir karar vermeden önce araştırmaya, toplam maliyetlere ve GOLO diyet incelemelerine iyi bakın.

GOLO Diyet Nedir?

GOLO for Life, insülin yönetimi ile kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden bir kilo kaybı programıdır. Diyetisyenler, hormonal dengeyi geri kazanmaya ve metabolizmayı onarmaya yardımcı olmayı vaat eden 30, 60 veya 90 günlük GOLO Rescue Programına yatırım yaparlar.

Her Kurtarma Programı şunları içerir:

• "Metabolik Yakıt Matrisi" de dahil olmak üzere beslenme planını açıklayan rehber kitap ve diyet
• Kilo kaybı takviyesi (30, 60 veya 90 günlük tedarik)
• MyGOLO.com web sitesi aracılığıyla destek araçlarına ve hizmetlerine erişim

Şirkete göre, GOLO Rescue Plan, "kapsamlı araştırmalar" yaptıktan sonra doktorlar, eczacılar ve beslenme uzmanları tarafından oluşturuldu. Marka, geleneksel ticari diyet endüstrisine kendini serinletici bir alternatif olarak konumlandırmaktadır, çünkü kilo vermeye yarayan diyet gıdalarının kalori sayımına veya tüketimine güvenmeniz gerekmediğini söylüyorlar. Şirket, bir milyondan fazla kişinin başarılı bir şekilde zayıflamasına yardımcı olduğunu açıkladı.

Golo Diyeti Nasıl Çalışır?

Sadece web sitesinde tarama yaparsanız GOLO diyetinin nasıl çalıştığına dair pek çok bilgi edinemezsiniz. Ancak, şirket tarafından sağlanan araştırmaya (ve yapılanmaya) bakarsanız, kilo kaybı sonuçları almak için ne yapmanız gerektiği ile ilgili ayrıntıları bulacaksınız.

Günde 1300-1800 kalori arasında yemek yemeyi bekleyebilirsiniz. Hiçbir yiyecek sınırsızdır, ancak her gün üç dengeli yemek yemelisiniz.Yeme içme kurallarına uyduğunuz sürece restoranın yemek yemesine izin verilmektedir. Ev yemeği hazırlık kılavuzu (kitapçıklarda) ve çevrimiçi tarifler verilmektedir.

Kalori kısıtlı beslenme planının bir parçası olarak, diyetçilerin de porsiyon kontrolü yapması beklenir. Ayrıca, başarılı bir şekilde kilo veren diyetisyenler, günde 15 dakika veya haftada 105 dakika ve "yüksek yoğunluklu antrenmanlarla (HIT)" egzersiz yapmaya yönlendirildi.

Son olarak, diyetçiler her öğünde bir ek tüketir. Ek, diyetin köşe taşıdır ve şirkete göre, programı piyasadaki diğerlerinden farklı kılan şeydir.

GOLO Salım Malzemelerinin İncelenmesi

GOLO kilo kaybı takviyesi, Release, ürün üzerindeki Nutrition Facts etiketine göre bu üç temel bileşeni içerir.

• Magnezyum- güçlü kemikler, sağlıklı bir kalp ve iyi kan dolaşımından sorumlu önemli bir temel mineral. Magnezyumun tip 2 diyabetiklerde insülin direncini iyileştirmede yardımcı olabileceğini gösteren bazı araştırmalar vardır. kim eksik Ancak, genel nüfusun kilo kaybı veya gelişmiş metabolizma için kullanımını destekleyecek güçlü bir kanıt yoktur. Magnezyum için önerilen diyet ödeneği çoğu yetişkin için 310 ila 400 miligram arasındadır. Salım tablet başına 15 mg veya günde 45 mg sağlar. Ayrıca badem, ıspanak ve baklagiller gibi belirli yiyecekleri yediğinizde magnezyum tüketeceksiniz.
• Çinko- Bazı gıdalarda doğal olarak bulunan önemli bir mineraldir. Sınırlı çalışmalar çinko desteğinin kilo vermede yardımcı olabileceğini öne sürdü, ancak araştırma yapan bilim adamları bile, kesin olarak bilecek yeterli kanıt olmadığını söylüyorlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri çok fazla almanın zararlı olabileceğine dikkat çekiyor. Yetişkinler için üst sınır günde 40 miligramdır. Salıverme hap başına 10 mg (günde üç hap alırsanız 30 mg) sağlar. Kırmızı et, istiridye ve müstahkem tahıllar ve kümes hayvanları gibi bazı yiyecekleri yemek de çinko alımınızı artıracaktır. NIH ayrıca çinko takviyelerinin, romatoid artrit tedavisinde kullanılan bazı antibiyotikler veya ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçları etkileyebileceğini söylüyor.

• Krom- Vücut tarafından küçük miktarlarda gerekli olan bir mineral. Geliştirilmiş glukoz kontrolü için krom takviyesinin kullanılmasını destekleyen bazı kanıtlar vardır, ancak Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre kanıtlar sonuçsuz kalmaktadır. Kilo verme yardımcısı olarak krom kullanımını destekleyen güçlü kanıtlar eksiktir. Krom için belirlenmiş bir üst sınır yoktur, ancak krom için tahmini güvenli ve yeterli günlük diyet alımı çoğu yetişkin için 20 mcg ila 35 mcg arasındadır. Yayınlandığı gibi çekerseniz, hap, hap başına 70 mcg veya günde 210 mcg sağlar. Brokoli, kırmızı şarap veya kepekli tahıllar gibi yaygın yiyecekler yerseniz, diyetinizde de krom alacağınızı unutmayın.

Salınım bileşenleri ayrıca birkaç bitkisel bileşiğin "tescilli bir karışımı" içerir. Tescilli bir karışım olduğundan, şirket her bir bitkisel bileşenin miktarını açıklamamaktadır. Tüketici olarak, bu eki doktorunuzla görüşmenizi zorlaştırabilir. Çoğu sağlık uzmanı, ürünlerinizin mevcut ilaçlarınızı etkilemediğinden veya sağlık durumunun güvenli bir şekilde yönetilmediğinden emin olmak için sağlık ekibinizle bitkisel takviyeleri tartışmanızı tavsiye eder.

• Snoudon - Bu bir kök ekstresi Mayıs ayı yorgunluğu azaltmaya ve egzersiz performansını iyileştirmeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda baş döndürücü veya kavrulmuş hissetmenize de neden olabilir.
• İnositol - psikiyatrik ortamlarda depresyonu tedavi etmek için kullanılan bir besin
• Berberine HCI (kızamık kökünden) - Diyabet dahil olmak üzere çeşitli durumların tedavisinde bir miktar başarı ile kullanılan bir bitkisel bileşen
• Gardenya özü -kullanımını desteklemek için sınırlı bir araştırma ile bir meyve özü. Gardenia meyve özü takviyeleri kilo kaybı için yararlı olabilir gevşek bir şekilde düşündüren çok küçük bir çalışma var, ancak araştırma, gardenya özü kilo vermenize yardımcı olabilir eğer emin olmak için yeterli kanıt sağlamaz.
• Banaba yaprağı ekstresi - Kilo vermenize veya diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilecek bitkisel bir takviye. Bununla birlikte, ekin uzun süreli kullanımı hakkında çok az şey bilinmektedir.
• Salacia kabuğu özü - Diyabetin tedavisi için bazen kullanılan bitkisel bir ek. Yedikten sonra kan şekerinin yönetilmesine yardımcı olabileceğini gösteren bazı araştırmalar vardır, ancak kilo kaybı için kullanımını destekleyen güçlü bir kanıt yoktur.
• Elma meyve özü - pektin, bir çözünür lif formunu artırır bir ek. Çözünür lifler yedikten sonra kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olabilir, ancak gıdalardan doğal olarak çözünebilir ve çözünmez lifler alabilirsiniz. Elyaf alımınızı hızla arttırmak bazı kısa süreli mide sorunlarına neden olabilir.

GOLO Diyeti Toplam Maliyeti

GOLO diyetine ilk başladığınızda, kaybetmek istediğiniz ağırlığa ve diyette olmanız gerekeceğini düşündüğünüz zamana göre başlangıç ​​yatırımı yapacaksınız.

Kaybedecek daha az ağırlığınız varsa, 30 günlük bir planın maliyeti 49,95 dolar. 60 günlük bir plan, 79.95 $ 'a mal olacak ve 90 günlük bir plan, 99.95 $' a mal olacak. Bu ilk satın alma, kargo ücretlerinden muaftır.

Plan, hedef ağırlığınıza ulaşıncaya kadar Yayına devam etmenizi önerir. Hedefinize ulaştıktan sonra, web sitesine göre, ek almaya devam etmek isteyebilirsiniz. Yeniden doldurma için otomatik olarak kaydolmuyorsunuz. Bu nedenle, tekrar çevrimiçi veya telefonla sipariş vermeniz gerekiyor.

Hapları yeniden düzenlerseniz, ilk tedarik için ödediğinizden daha fazla ödeme yaparsınız.

• 1 şişe (30 günlük tedarik / 90 sayım) 34,95 ABD dolarıdır
• 2 şişe (60 günlük tedarik / 180 sayım) 59,90 dolar.
• 3 şişe (90 günlük tedarik / 270 sayım) maliyeti 74.85 $

Ekspres kargo ücretleri, sipariş başına ekstra 19,95 $ ekliyor.

İncelemeler, Riskler ve Araştırma

GOLO diyet web sitesini ziyaret ederseniz, GOLO İnceleme başlıklı özel bir bölüm var. Orada, diyetisyenler tarafından yapılan açıklamaları ve isimleri ancak kimlik bilgileri olmayan doktorların listelerini bulacaksınız. GOLO değerlendirmelerinden biri, profesyonel web sitesinde kilo kaybı ile ilgili herhangi bir deneyimi olmayan bir psikiyatr olan diyetin kurucusu Dr. Keith Ablow tarafından yazılmıştır. Akıllı bir tüketici olarak, kimlik bilgilerini doğrulayabileceğiniz alandaki uzman uzmanlarınca diyet incelemeleri aramak genellikle akıllıcadır.

Web sitesinde ayrıca Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) ile ilgili açıklamalar da bulunmaktadır. Ana sayfada, "GOLO'nun herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için FDA tarafından değerlendirilmediğini" belirten bir açıklama bulunmaktadır. Bu, aynı sayfada “metabolik disfonksiyonu iyileştirme” ve insülinin nasıl yönetilebileceği, metabolizmanızın onarılmasında veya hormonların dengelenmesinde nasıl yardımcı olabileceği hakkında görüş bildiren bazı tüketiciler için kafa karıştırıcı olabilir.

Başka bir endişe, hakemli bir araştırmanın olmamasıdır. Akran gözden geçirilmiş dergilerde kilo verme çalışmaları yayınlandığında, araştırmacılar genellikle, sonuçlarına ilişkin tarafsız ve iyi tasarlanmış kanıtlar sunduklarını göstermek için belirli yönergelere uymak zorundadırlar. Ne yazık ki, GOLO'nun etkinliğini desteklemeye yönelik araştırmalar bu titiz yönergeleri takip etmemektedir ve çalışmalar bilimsel bir dergide yayınlanmamıştır.

Elbette, GOLO'nun güçlü yorumları ve / veya araştırması olmaması, diyetin başarısız olacağı veya zarar vereceği anlamına gelmez. Fakat eğer hormonal dengesizlikler, işlev bozukluğu olan bir metabolizma veya insüline karşı hassasiyetin azalmış olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen kendi doktorunuzu ziyaret etmek en güvenli yoldur. Ayrıca, kimlik bilgilerini doğrulayabileceğiniz bir kurulu sertifikalı kilo kaybı doktoruna da başvurabilirsiniz.

Yani, GOLO Diyet Çalışması?

Bazı insanlar muhtemelen GOLO diyetinde başarılı bir şekilde kilo vereceklerdir. Ancak, kilo kaybı sonuçlarının yüksek yoğunluklu egzersiz ile birlikte basit kalorik kısıtlamadan kaynaklanması muhtemeldir. Diyetisyenler günde 1300-1800 kalori tüketir ve günde birkaç yüz ekstra kalori yakarlarsa, muhtemelen kilo kaybı için gerekli olan kalori açığını üretirler.

Karşılaştırma için bir temel olarak, tipik Amerikan insanı günlük 2,475 kalori tüketir ve Kadınlar Hastalık Kontrol Merkezleri tarafından toplanan verilere göre günde 1.833 kalori tüketir. Bu, GOLO diyetindeki tipik bir adamın günde yaklaşık 700 kalori ile alımını azaltacağı ve tipik bir kadının günde yaklaşık 500 kalori alarak alımını azaltabileceği anlamına gelir. Tek başına kalori indirgemesinin büyük olasılıkla haftada 1 ila 2 kiloluk kilo kaybı üretecekti.

Ek, daha hızlı zayıflamanıza yardımcı olabilir, ancak kesin olarak bilmenin bir yolu yoktur. Malzemelerin çoğu incelendi ve bazıları zayıflamaya çalışan insanlar için umut vaat ediyor. Ancak, herhangi bir içerik obezite veya metabolik bozukluklar için standart bakımdan önce daha fazla kanıt gereklidir.

DipHealth'den Bir Kelime

Doğru diyeti bulmak çok, çok zor. Kilo kaybı şirketlerinin karmaşık terminolojiyi içeren ve hak iddiaları içeren iddialarda bulunduğu zaman süreç daha da karmaşıklaşmaktadır. Rehberlik için her zaman sağlık ekibinize başvurabilirsiniz. Hekiminiz kilo kaybı tavsiyesi veremiyorsa, kayıtlı bir diyetisyene başvurunuz. Bu uzmanlar diyet reklamlarını sıralamanıza ve sağlık hedeflerinize göre önerilerde bulunmanıza yardımcı olabilir. Bir plan satın almadan da zayıflayabilirsiniz. GOLO diyeti porsiyon kontrolü, kalori kısıtlaması ve düzenli egzersizi içerir. Neden bu değişiklikleri kendi başınıza denemiyorsunuz? Ticari bir planın yüksek fiyatı olmadan daha güçlü ve daha sağlıklı bir beden elde ettiğinizi görebilirsiniz.