Dehidrasyon Sırt Ağrısına Yol Açabilir mi?
İçindekiler:
Bir Günlüğüne Su İçmeyi Keserseniz Ne Olur? (Eylül 2024)
Bu makalede, yeterince su içmemekle bel ağrısından muzdarip olmak arasındaki olası bir bağlantı hakkında bazı gözlemler açıklanmaktadır. Konuk yazar, DC Chiropractic Üniversitesi Bridgeport Üniversitesi'nde ortopedi profesörü olan James Lehman'dır.
Yıllar önce, New Mexico, Albuquerque'deki çok sıcak bir büyü sırasında, sırt ağrılarım olan hastalarımın her gün yeterince su içmemekten olumsuz etkilendiğini keşfettim. Belli hastaların, ilk muayeneleri sırasında beklediğimden, omurga kaslarının palpe edilmesine karşı daha duyarlı oldukları bana açıkça belli oldu. Ayrıca, ilk kayropraktik tedavilerinden sonra beklediğimden daha fazla rahatsız oldular. Normalde, insanlar ilk kayropraktik spinal manipülasyonundan sonra bazı geçici kas ağrıları ve miyofasiyal ağrı yaşama eğilimindedirler.
Bu kas ağrıları, ilk kayropraktik omurilik manipülasyonundan sonra oluşan duruş değişikliğinden kaynaklanmaktadır, çünkü kayropraktik tedavi tutulan kasların uzunluğunu etkilemektedir. Bu sıcak büyü sırasında, bazı hastalar bu kas ağrısını yalnızca ilk kayropraktik tedavilerinden sonra değil, aynı zamanda takip kayropraktik tedavilerinden sonra da sergilediler. Kayropraktik bakımına verilen bu cevap beni çok endişelendiriyordu çünkü endişeliydi. Normalde, sırt ağrısı olan hastalar kayropraktik bakımına hızlı bir şekilde yanıt verirler. Sonuç olarak, benim meraklılığım beni hidrasyon (su alımı) verilerini araştırmaya teşvik etti.
Yakında benim için ortalama yetişkin için uygun hidrasyon seviyelerine ilişkin bir bilgi eksikliği olduğu ortaya çıktı. Koşucular, kurumsallaşmış yaşlılar ve askeri personel hakkında, bu özel durumlarda belirtilen günlük su alımını gerekli kılan ayrıntılı makaleler vardı. Maalesef, araştırmam, ortalama bir yetişkin için gerekli günlük su alım ihtiyaçlarını tartışan birçok makaleyi açığa çıkarmadı. AMA web sitesi uygun hidrasyonun değerini belirtmiş ve günde sekiz ila on bardak su önermesine rağmen, önerilerini bilimsel bir referansla doğrulayamadım.
Uygun su alımı ile ilgili daha birçok araştırma makalesi bulunmaktadır. En çok başlıklı bir monograftan etkilendim Hidrasyon: Yaşam için Sıvılar. Monografinin önsözünde belirtildiği gibi:
“Bu monograf, okuyuculara suyun işlevleri, hidrasyon durumunu belirleme yöntemleri, diyetteki su kaynakları ve bebekler, çocuklar, fiziksel olarak aktif bireyler ve yaşlılar için özel düşünceler ile ilgili güncel bilgilere genel bir bakış sunar.
Uluslararası Yaşam Bilimleri Enstitüleri Kuzey Amerika Şubesi'nin bu 39 sayfalık yayını, uygun hidrasyonla ilgilenen herkes için okumaya zorunlu olmalıdır.
Uygulamamda sırt ağrısının sadece biyomekanik sebeplerinden daha fazlasını göz önünde bulunduruyorum. Hastanın sırt ağrısının sebebine göre tıbbi öyküsü önemlidir, ancak normalde sağlık durumlarına da giriyorum. Bu sağlık durumu, psikolojik durumlarını ve yaşam tarzı aktivitelerini içerir. Açıkçası, sigara içenler, alkolikler ve kanepeli patatesler sırt ağrısına aktif, sağlıklı bireylerden daha yatkındır. Ayrıca herkesin susuz kaldığı ve / veya aşırı stres altında olduğu zaman bel ağrısı olaylarına daha yatkın olduğu görülmektedir. İlk öykü ve muayeneden sonra, hastalarımın bel ağrısı çekmesinden en iyi fayda sağlayacak kapsamlı bir kayropraktik tedavi rejimi belirlemeye karar verdim. Bu rejim, su alımını arttırmayı önererek uygun hidrasyon seviyelerini içerir.
Sırt Ağrılı Hastalara Öneriler
Hareketsiz ve aşırı sıcaklığa (85 derece Fahrenheit dereceden fazla) maruz olmayan hastalarımın vücut ağırlığının yüzde 40 ila 50'sini su onsta tüketmelerini öneririm. Bu nedenle, 150 kilo ağırlığındaki bir hasta günde 60-75 ons su tüketimini dikkate almalıdır. Su kaynakları yiyecek ve bazı içecekleri içerir, bu nedenle bir birey su ihtiyacının yüzde 20'sini dengeli bir diyetten kazanabilmelidir.
Bahçeler suya ihtiyaç duyar ve bahçıvanlar da öyle. Akut bel ağrısı olayları, genellikle bahçıvan tarafından göz ardı edilen su ihtiyaçlarını artıran bahçecilik gibi açık hava etkinliklerinden kaynaklanır. Mevsim bahçıvanının normalden daha aktif olması ve dış mekanın etkilerine maruz kalması, daha fazla su tüketimine ihtiyaç olduğunu gösterir. Ne yazık ki, kronik dehidrasyon yaşayan birçok kişi normal susuzluk mekanizmasının kaybından da muzdariptir. Bahçe aktivitesiyle vücudun su ihtiyacı artar ve vücuttaki bazı hücreler su için ağlar. Bu hücrelere uygun miktarda su verilmediğinde, bazen acı veren şekillerde tepki verirler. Örneğin, sırt kasları sık sık spazma girer ve aktif bahçıvanın acı veren, çarpık bir duruş yaşamasına neden olur. Bu çarpık duruş ve ağrı, masörün ziyaretine neden olur.
Ağrılı sırt spazmlarından kaçınmak istiyorsanız, bahçe işlerine veya herhangi bir fiziksel eforunuza başlamadan önce, sırasında ve sonrasında daha fazla su tüketmenizi öneririm. Su içmek için susayana kadar beklemeyin. Daha fazla su içerek yılın herhangi bir zamanında ağrılı ve bazen de pahalı olan bel ağrısı olaylarından kaçınabilirsiniz.
Dehidrasyon ve Dehidrasyon Belirtileri Nasıl Önlenir
Sıcak yaz günlerinde serin ve nemlendirin. Dehidrasyon belirtileri ve dehidratasyon ve ısı ile ilişkili hastalığın nasıl önleneceği hakkında bilgi edinin.
Boyuna ya da Sırt Ağrısına rağmen Uyumaya 3 Doğal Yol
Kronik sırt ya da boyun ağrınız sizi gece tutarsa ancak uyku hapı almak istemiyorsanız, belki bu 3 bütünsel yaklaşım sizin için doğrudur.
Morton'un Ayağı Ayak Ağrısına Yol Açabilir
Baş parmağınız ikinci parmağınızdan daha kısaysa, Morton's Toe veya Greek Toe'ya sahip olursunuz. Yaygındır ancak ayak ağrısına ve yürüyüş sorunlarına yol açabilir.