Stres Astımınızı Etkiler mi?
İçindekiler:
Stres Astımı Etkiler mi? | MedikalEkran.com (Eylül 2024)
"Her şeyin kafanda olmadığını söylemekten mutluyum", astımlı bir hastanın ebeveyne stresli bir boşanmanın kötüleşen astıma katkıda bulunduğundan endişe duyduğum şeydi. Boşanmış ebeveynler, çocuklarının astımlarının kontrol edilmesini sağlamak için gerçek çabalara rağmen, onları kontrol altına almayı başaramadıklarını hayal kırıklığına uğrattı. Uyumluluk, inhaler tekniği veya diğer ortak hususların bulunmadığından emin olduktan sonra, ebeveynleri, çocuklarının boşanma konusundaki belirsizliklerine ve diğer endişelerine değinmelerini sağlamaya teşvik ettim.
Çocuk, yeni çift ev durumlarında iyi olacaklarını fark ettiğinde, çocuklarının astımı yavaşça kontrol altına alındı. Astım semptomları ile kaygı arasında güçlü bir ilişki vardır.
Stres düzeylerinizle astım arasında bir ilişki fark ettiniz mi? Stresin, astımın yanı sıra anksiyete semptomlarına yol açan bir astım tetikleyicisi olması nadir değildir. Astım kötü bir şekilde kontrol altına alındığında, anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığınız genel nüfusa göre artar. Bazı çalışmalar, semptomların iyi kontrol edilmesine rağmen, astım hastaları arasında artan bir endişe riski olduğunu göstermiştir.
Stresin birçok çalışmada astımı kötüleştirdiği gösterilmiştir. Stres sizi nefessiz hissettirebilir ve hatta astım semptomlarınızı kötüleştirebilir. Stres astımınız için bir tetikleyici ise, gerçekçi olmanız gerekir. Hayatınızdaki tüm stresi ortadan kaldırmanız mümkün değildir. Bunun yerine, sağlıksız stresten nasıl uzak durulacağını, kaçınamayan stresi yönetmeyi ve astım semptomlarını önlemek ve panik yapmamak için gevşemeyi öğrenmek önemlidir.
Tüm Stres Sağlıksız mı?
Stresi genel olarak kötü bir şey olarak kabul etsek de, stresin tümü sağlıksız değildir.Genellikle bizi başarıya ve işleri halletmeye iten şeydir. Stresle nasıl başa çıktığımız çok kişisel. Bazı insanlar ellerinden gelenin en iyisini yapmak için sıkı teslim tarihlerine, bazılarının ise her şeyi önceden planlaması gerekir. İşten sonra terfi etmek ya da yeni insanlarla tanışmaya çalışmak stresli olabilir, ancak faydaları stresten daha ağır basan heyecan ve ödüllere yol açabilir. Yapmanız gereken günlük streslerle nasıl başa çıkacağınızı bilmek, günlük yaşam streslerini yönetmeniz için önemli olabilir.
Evet, bazı stres seviyeleri iyi bir şey olabilir. Ancak diğer yandan kronik stres sizin veya astımınız için iyi değildir. Pek çok farklı kaynaktan gelebilir ve bağışıklık sisteminizi etkileyebilir ve sağlığınızı ve astımınızı etkileyebilir. Stres nedenleri, inflamatuar reaksiyonlara ve göğüs gerginliği, öksürük, nefes darlığı veya hışıltı gibi semptomlara yol açabilen histaminler gibi kimyasalları salgılayan organlardır.
Stres ayrıca düzenli rutinlerimizi ve ilaç almayı da etkiler. Okul veya iş hakkında stresiniz varsa, kontrol cihazınızın ilacını almayı veya kurtarma inhalatörünüz olmadan evin dışına çıkmayı unutabilirsiniz. Her iki durumda da astım semptomlarınızın kötüleşmesi riski vardır.
Stresimi Yönetmek İçin Ne Yapabilirim?
Stres yönetimi programının bir parçası olarak uygulayabileceğiniz çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ve aktif stratejiler vardır:
- Dengeli, sağlıklı bir diyet yemek
- Sağlıklı bir kiloyu korumak
- Yeterince uyumak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Kafein ve alkolün sınırlandırılması
- Stresörlerini belirlemek ve onları azaltmaya çalışmak
- Gevşeme tekniklerini uygulama
Hayattaki diğer birçok şey gibi, harekete geçebileceğiniz bir şeyi ölçebilir veya tanımlayabilirsiniz. Astımınızı kötüleştiren durumları veya stresleyicileri biliyorsanız, durumu önlemek veya bazı yönetim tekniklerini öğrenmek için bir plan geliştirebilirsiniz. Bunu kendi başınıza yapamıyorsanız, doktorunuzla Maruz Kalma ve Müdahale Önleme Terapisi hakkında konuşabilirsiniz. Buteyko nefes egzersizleri gibi derin nefes alma tekniklerini de düşünebilirsiniz. Bu teknikler azalmış astım semptomları, kurtarma inhalatörlerinin kullanımının azalması, günlük düzenli astım ilacı dozlarının düşürülmesi ve iyileştirilmiş yaşam kalitesi ile ilişkilendirilmiştir.
Egzersiz aynı zamanda kaygının önlenmesine veya yönetilmesine yardımcı olmak için harika bir aktivitedir. Egzersiz yapmak, psikolojik iyi oluşunuzu iyileştirmenize, sağlıklı kilonuzu korumanıza ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Hem astımınız için hem de genel sağlığınız için iyi olan bir egzersiz programı hakkında doktorunuzla konuşun.
Daha fazla egzersizle birlikte çoğumuz biraz daha fazla uyku kullanabiliriz. Kötü uyku sadece astımınızı daha da kötüleştirmez, aynı zamanda düşük okul veya iş performansı nedeniyle sizi yorgun bırakır. Astım inhalerinizi kullanmak için gece uyanıyorsanız, kontrolünüz zayıf ve doktorunuzla görüşmeniz gerekiyor.
Stresiniz ve uygun değişiklikler yapabiliyorsanız, astımınız için stres olması gerekmez.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Bienenstock, S. Stres ve Astım: Arsa, Am. J. Respir. Crit. Care Med., Cilt 165, Sayı 8, Nisan 2002, 1034-1035.
- Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Okul incelemeleri, antijen sorununa hava yolu iltihabını arttırmaktadır. J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
- Rietveld S, Ortalama W, Creer TL. Stres kaynaklı astım: araştırma ve potansiyel mekanizmaların gözden geçirilmesi. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.
Uyku Apnesi Astımınızı Nasıl Anlayabilir?
Tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apne sendromunun neden astımı kötüleştirdiğini ve uyku apnesinin tedavi edilmesinin astımı nasıl daha iyi hale getirdiğini öğrenin.
Pet Dander Astımınızı Nasıl Etkiler?
Tüylü evcil hayvanlarınız, tehlikeniz veya cilt pullarındaki proteinleriniz varsa, idrar, dışkı ve saç astım belirtilerinizi tetikleyebilir. Daha fazla bilgi edin.
Histamin Astımınızı Nasıl Etkiler?
Vücudun onu neden ve neden serbest bıraktığını ve astımınızı nasıl etkileyebileceğini de içeren histamin hakkındaki gerçekleri öğrenin.