Sıcak Yoga Stüdyolarının Sıcaklıkları

Sıcak bir yoga dersine kaydolursanız ne kadar sıcak olur? Cevap, denediğiniz belirli yoga türüne bağlıdır. Aşağıda tarif edilen sınıflardan herhangi birinde terleme olacaksınız, ancak 108 ile 95 F arasında büyük bir fark var.

Tüm ısının eşit yaratılmadığını fark edemezsiniz. Bazı sıcak stüdyolarda son derece radyant ısı vardır, diğerleri ise birkaç alan ısıtıcısını fırlatır ve iyi arar. Bazıları ayrıca odanın nemini kontrol ederek, daha da terli bir deneyim yaşatır. Bu faktörlerin her biri odanın ne kadar sıcak hissettiğini etkileyecektir.

Sıcak bir dersi veya bu konuyla ilgili herhangi bir yoga dersini denemeden önce, sizin için uygun bir aktivite olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışmanız iyi bir fikirdir. Ve sıcak derslerden önce ve su içtiğinizden emin olun! İşte en popüler sıcak stillerden altı için bir ısı endeksi.

Bikram

En çok bilinen sıcak yoga türü, stüdyoların ısıtıldığı Bikram'dır. 105 F ve% 40 nem oranı. Bikram yoga, her zaman aynı sırayla yapılan 26 poz serisi ile tanımlanır. Bikram'ın dizisini taklit eden sınıflar (ve bunun için dava edilmeye hazırdırlar) aynı zamanda sıcağı da yaklaşık 105'e çıkaracaktır.

Baptiste Power Vinyasa

Boston’da merkezi ABD’nin 20’den fazla eyaletinde bulunan stüdyolarıyla, Baptiste Power Vinyasa’nın stüdyoları, Baron Baptiste’nin tarzındaki sıcak akan yogayı öğretiyor. Sınıflar yaklaşık ısıtılır95 F germe kolaylaştırmak için.

CorePower Yoga

Bu popüler stüdyolar zinciri, her biri kendi tercih edilen sıcaklığına sahip menülerinde çok farklı sınıflara sahiptir. Her seviyedeki sıcak akış sınıfı olan CorePower Yoga 2 (C2) sınıfı, arasında muhafaza edilen bir odada öğretilir. 93 ve 98 F. Onların Sıcak Yoga bir 26 pozlar 105 F oda (tanıdık geliyor mu?).

Evolation Yoga

Bu hızla genişleyen stil, ABD, Güney Amerika ve Avustralya'daki stüdyolara sahiptir ve Avrupa ve Asya'da ek iştirakleri bulunmaktadır. Kurucu ortak Mark Drost bir zamanlar kıdemli bir Bikram eğitmeniydi. Evolasyon, Bikram'ın dizisini moniker Primary Hot Series (ilgili telif hakkı elbisesini hatırlayabilir) altında öğretir.105 F.Diğer teklifleri,75 ila 90 F.

Moksha Yoga / Modo Yoga

Kanada eyaletinde bulunan sekiz eyalette konumlandırılan bu yoga franchise, sekiz eyalette (ve sayımda), "yeşil" sınıflarını 103 F. Moksha dizisi her zaman yaklaşık 90 dakika süren aynı 40 pozdur. Zamanında kısa olan öğrenciler dizinin 60 veya 75 dakikalık bir versiyonunu alabilirler, vinyasa'yı sevenler akış versiyonunu deneyebilirler.

İnsanlara Yoga

Doğu ve batı sahillerinde yer alan ve hızla büyüyen bu bağış stüdyoları zinciri, Bikram'ın dizisini öğretmeyi bırakmayı kabul ederek, mahkemeden çıkan Bikram'ın telif hakkı ihlali kararını meşrulaştırdı. İnsanlar stüdyosunda Yoga, şimdi de Geleneksel Sıcak Yoga dersleri sunuyor.105-108 F.