Sivananda Yogaya Giriş

Sivananda Yoga, 1950'lerin sonlarında öğrencisi Swami Vishnudevananda'nın batısına getirdiği Swami Sivananda'nın soyundan geliyor ve bu tarz bir uygulama, yoga'nın Hindistan dışındaki popüler popülaritesinin önemli bir parçası haline geliyor.

Sivananda (1887-1963) Hindistan'da 1930'larda Rishikesh'te bir ashram kurduğu zaman iyi bilinmektedir. Daha önce doktor olarak çalışıyordu. İngilizceyi çok iyi konuştuğu ve İngilizce'de birçok tez yazdığı için, yoga ve Vedanta eğitimi almak isteyen batılı öğrenciler tarafından aranıyordu. Öğretilerini örgütlemek ve yaymak için 1936'da İlahi Yaşam Derneği'ni kurdu.

Önemli Öğrenciler

Sivananda'nın yoga ve felsefeleri, pek çok etkili öğrencinin nezaketine gitti. Bunlardan biri İntegral Yoga'yı kuran Swami Satchidananda idi. Bir diğeri 1957'de Kuzey Amerika'ya gelen ve kısa bir süre önce Kanada'nın Montreal kentindeki ilk Sivananda Yoga Vedanta Merkezini başlatan Vishnudevananda idi. Sivananda Yoga ile ilgili temel felsefi noktalar ve yoga metodolojisi, Vishnudevananda'nın gurunun mesajlarını daha da yaygınlaştırmak adına çabalarıydı.

Bugün, ABD, Batı Avrupa, Güney Amerika ve Asya'daki büyük şehirlerde Sivananda Yoga Vedanta Merkezleri ve dokuz sakınma çekimi var.

Felsefe

Sivananda yöntemi, Vishnudevananda tarafından tarif edildiği gibi, optimal sağlık ve ruhsal gelişim için beş ilkeye dayanmaktadır. Onlar:

1. Uygun egzersiz (Asana, özellikle on iki pozlamaya odaklanarak)

2. Uygun solunum (Pranayama)

3. Uygun rahatlama (Savasana)

4. Uygun diyet (Vejetaryen)

5. Pozitif düşünce (Vedanta) ve meditasyon (Dhyana)

Ne bekleyebileceğinizi

Tipik bir sınıf pranayama egzersizleri ile başlar. Güneş selamlaması ile ısındıktan sonra, odak, aşağıdaki sırayla on iki temel pozlar ustalıktır:

1. Headstand

2. Shoulderstand

3. Pulluk

4. balık

5. Oturmuş İleri Viraj

6. Cobra

7. Keçiboynuzu

8. Yay

9. Oturmuş Spinal Büküm

10. Karga veya Tavus kuşu

11. İleri Virajlı

12. Üçgen

Savasana sınıfı kapatır. 12 temel pozlar dikkatlice seçilmiş ve inversiyonlar, ters bükümler, ileri kıvrımlar, kıvrımlar, dengeler ve hamstring uzanımları içermektedir. Başka bir deyişle, her şeyden biraz. Pozlar ideal olarak yavaşça yapılır ve vücudu germek, güçlendirmek ve çakraları açmak için kontrol edilir. Öğrenciler 12 temel pozda yetkin hale geldikçe, varyasyonlar ortaya çıkabilir.

Sivananda sizin için mi?

Bu uygulamanın amacı fiziksel, zihinsel ve ruhsal esenliği teşvik etmektir. Asana sistemi oldukça sabittir, bu yüzden reçete edilen pozları tamamen ustalaştırmak için yavaş ve metodik olarak çalışmaktan zevk almalısınız. Hint felsefesine ilgi duymak da Sivananda yoga keyfini çıkaracağınız için iyi bir göstergedir.