Akdeniz Diyeti Beyin Sağlığını ve Belleği Etkiliyor mu?

Akdeniz Diyet Nedir?

Akdeniz diyeti kilo verme diyeti değildir; daha ziyade, Akdeniz'e yakın yaşayanların diyetine benzeyen bir beslenme şekli.

Akdeniz diyeti, bol miktarda sebze, meyve, fasulye, baklagiller, kepekli tahıllar, zeytinyağı, tohumlar, otlar ve baharatlardan oluşur. Ayrıca balık, deniz ürünleri, yumurta, peynir ve kümes hayvanlarını içerir ve nadiren kırmızı et ve tatlılar önerir.

Akdeniz Diyetine Biliş Üzerine Etkisi

• Geliştirilmiş Bilişsel İşlevsellik

Yayınlanan bir çalışma Beslenme Dergisi Sürekli bir Akdeniz diyetini yiyen kadınların daha iyi bilişsel işleyiş gösterdiklerini tespit ettiler. Bununla birlikte, bu çalışmanın araştırmacıları, bu tür bir diyetin kadınları gelecekteki bilişsel gerilemelerden korumadığı sonucuna varmıştır.

Diğer çalışmalar, Akdeniz diyetine bağlılığın 65 yaşın üzerindeki insanlarda (hem erkek hem de kadınlarda) artmış biliş ile ve genel bilişsel düşüşün daha yavaş olduğu ile ilişkili olduğunu buldu.

• Alzheimer Hastalığı Riskini Azalttı

Birçok çalışma, bir Akdeniz diyetinin takip edilmesi ile Alzheimer hastalığı riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

• Hafif Kognitif Bozukluk Riski Azaldı

Araştırma ayrıca, Akdeniz diyeti uygulayanlar için hafif bilişsel bozulma gelişme riskinin azaldığını ortaya koydu. Hafif bilişsel bozulma, bazen, fakat her zaman değil, bilişsel gerilemeye ve Alzheimer'ın teşhisine yol açan bir durumdur.

• Hafif Kognitif Bozukluktan Demansa İlerleme İlerleme olasılığını Azalttı

Ana hatlarıyla belirtilen araştırma Alzheimer Hastalığı Dergisi hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerin, sürekli olarak bir Akdeniz diyetini takip ettikleri takdirde Alzheimer hastalığına ilerlemelerinin daha az olası olduğunu göstermektedir.

Hangisi Önce gelir - Tavuk mu yoksa Yumurta mı?

Bir araştırma, genç yaşta istihbarat seviyesinin, kişinin orta yaşta ne kadar sağlıklı besleneceğini ve aynı zamanda geç yaşamda bilişsel işleyiş seviyesini tahmin ettiğini ortaya çıkardı. Araştırmacılar, ilk istihbarat seviyesinin, daha sonraki yaşamdaki hafızayı ve diğer bilişsel yetenekleri belirleyen yaşam ortası diyetinden ziyade, yaşamın bilişini öngördüğü sonucuna vardılar.

Et Tüketimi Fark Yaratıyor mu?

İlginç bir çalışma, ayrılınca Akdeniz diyetini oluşturan farklı gıdaların bilişi nasıl etkilediğini düşündü. Bu araştırmacılar, Akdeniz diyetinin bir yaklaşım olarak önemli olmadığını bulmuşlardır. Bununla birlikte, Akdeniz diyetinin farklı yiyecekleri izole edildiğinde, düşük bir et ve et ürünleri tüketiminin bilişsel tarama testinde daha iyi performans ve artan beyin hacmi ile anlamlı şekilde ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

DipHealth'den Bir Kelime

Araştırma her yönüyle aynı fikirde olmasa da, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyetin, hem mevcut bilişsel yeteneklerde hem de gelecekteki demans riskini azaltmada, beynimiz için iyi olması muhtemel görünüyor.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. 2013 Kasım; 98 (5): 1263-71. Hipertansiyon ve Akdeniz tarzı diyet kalıpları ve yaşa bağlı bilişsel değişimin durdurulması için Diyet Yaklaşımlarının Prospektif çalışması: Hafıza, Sağlık ve Yaşlanma Önbellek Bölgesi Çalışması.
• Epidemiyoloji. 2013 Temmuz; 24 (4): 479-89. Akdeniz diyeti, bilişsel işlev ve demans: sistematik bir derleme.
• Deneysel Gerontoloji. 2013 Ara; 48 (12): 1443-8. Yaşlı bireylerde Akdeniz beslenme alışkanlıkları: bilişsel işlevsellik ve beyin hacimleriyle ilişkiler.
• Uluslararası Psikogeriatri. 2013 Eylül; 25 (9): 1393-407. Diyet kalıpları yaşlılıkta bilişsel işlevi etkiler mi?
• Alzheimer Hastalığı Dergisi 29 (2012) 773–782. Akdeniz Diyetindeki Polifenol Zengin Gıdalar, Yüksek Kardiyovasküler Risk Altındaki Yaşlı Deneklerde Daha İyi Bilişsel İşlev ile İlişkilidir.
• Alzheimer Hastalığı Dergisi. 2014; 39 (2): 271-82. Akdeniz diyeti ile hafif bilişsel bozukluk ve Alzheimer hastalığı arasındaki ilişki: sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz.
• Beslenme Dergisi. 2013 Nis; 143 (4): 493-9'da açıklanmaktadır. Akdeniz diyetine uzun süreli bağlılık, kadınlarda genel bilişsel durumla, ancak bilişsel gerilemeyle ilişkili değildir.
• Oldways Koruma Güven. Akdeniz Diyet Piramidi. Erişim tarihi: 13 Mayıs 2014.