Ahududu Yulaflı Kek Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Frambuazlı Cheesecake Tarifi | Meyve Soslu Cheesecake | Nefis Yemek Tarifleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 147 Yağ 6g Karbonhidrat 21g Protein 4g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 12 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 147 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 6g | 8% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 16mg | 5% |
Sodyum 110mg | 5% |
Toplam karbonhidrat 21g | 8% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 8g | |
6g Eklenen Şekerler içerir | 12% |
Protein 4 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 67mg | 5% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 135mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kahvaltı kekleri bir sebepten dolayı popülerdir - halindeyken kolayca yenebilirler ve lezzetli tadı alırlar. Ancak çoğu hazır kahvaltı keki, şekerli ve doymuş yağlarla doludur, hatta kepekli çörek gibi görünen sağlıklı türler! Kahve dükkanında veya fırında dev bir çörek yemeye gitmeden önce, evde bir haftalık kahvaltı için kendi besleyici keklerinizi hazırlayın. Onlar da çok daha sağlıklı ve çok daha ucuz!
Bu ahududu yulaf ezmesi kekler, tansiyonunuzu kontrol etmeye yardımcı olmak için tam tahıllı yulaf ve unla yapılır ve sulu mevsimsel ahududu ile patlarlar. Kepekli tahılların ve ahududuların kombinasyonu, sizi beyaz undan yapılan ve genellikle lif ve vitamin içermeyen keklerden çok daha uzun süre tutabilecek güçte tutmak için bol miktarda lif sunar.
malzemeler
- 1 su bardağı yulaf haddelenmiş
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 1 su bardağı beyaz kepekli un
- 1 çay kaşığı kabartma tozu (mümkünse düşük sodyumlu)
- ½ çay kaşığı kabartma tozu
- ½ fincan hafifçe paketlenmiş kahverengi şeker
- 1 büyük yumurta, dövülmüş
- ¼ fincan kanola yağı
- 1 su bardağı ahududu, dondurulmuş veya taze
Hazırlık
-
Fırını önceden ısıtın 400F. Bir kek kalıbını kağıt astarlarla kaplayın veya pişirme spreyi ile püskürtün.
-
Küçük bir kapta yulaf, süt ve limon suyunu birleştirin. Diğer malzemeleri hazırlarken ayağa kalksın.
-
Büyük bir karıştırma kabında un, kabartma tozu, kabartma tozu ve kahverengi şekeri çırpın.
-
Yulaf üzerine yumurta ve yağ ekleyin Karışım. İyice karıştırın.
-
Kuru malzemelere yulaf karışımı ekleyin ve sadece nemlenene kadar karıştırın. Ahududu içinde hafifçe katlayın.
-
Meyilli kepçe içine meyilli Kepçe, yolun her 3/4 doldurma dolu.
-
15 ila 22 dakika boyunca ya da hafifçe dokunduğunda üst kısmı geri dönene kadar pişirin. Fırından çıkarın ve çörekleri bir soğutma rafına çıkarmadan önce 10 dakika soğutun.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu nefis yulaf ezmeli keklerde taze veya dondurulmuş ahududuları kullanabilir veya mevsiminde ne olursa olsun meyvelerini mevsiminde değiştirebilirsiniz. Doğranmış elma ve tarçın eklemeyi deneyin ya da ahududu yerine dondurulmuş yaban mersini kullanın. Çok fazla besleyici seçenek var, bu nedenle karışımlarınızla yaratıcı olun ve kendinizi iyi hissedebileceğiniz tatlı bir kahvaltı keyfini çıkarın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Keklerin çok sert ve yoğun olmasını önlemek için, meyilli fazla karıştırmayın.
Dondurulmuş meyveler kullanıyorsanız, kullanmadan önce eritmeyin.
Haşlanmış yumurta ve meyveli bir çörekle, gidip gidip yemek yiyebileceğiniz dengeli bir kahvaltı için eşleştirin.
Bu kekler aynı zamanda makul bir porsiyon büyüklüğü olduğundan, bir kekin kabaca 150 kalorisi vardır, bu yüzden harika bir atıştırmalık olacaktır.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Badem Unu Glutensiz Kek Tarifi
Bu temel badem unu kekleri, taze yaban mersini veya meyveli reçel ile yapılan kayısı dahil birçok varyasyon için sıçrama tahtası olabilir.
Ahududu Mango Şerbet tarifi
Tatlı meyvelerinizi serinletin ve sadece meyveli ve ilave şeker veya sodyum içermeyen 3 bileşenli ahududu mango şerbeti ile tatmin edin.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.