Nar Servis Etmenin 18 Sağlıklı Yolu
İçindekiler:
- Kepekli Pankek Üzerine
- Bir Makarna Salatasında
- Tropikal Meyve Salatasında
- Kuskuslu
- Yeşil Salata Parçası Olarak
- Salatalık ile
- Mango muhallebi ile
- Meze Olarak
- Peynir tabağında
- Guacamole ile
- Çilek veya Diğer Meyveler ile
- Yoğurt Parfesinde
- Meyve Popsicles
- Yulaf ezmesi ile
- Kızarmış Kabak
- Bir Smoothie'de
- Granola ile
- Nar suyu
- DipHealth'den Bir Kelime
Ameliyat Sırasında Aniden Uyanırsanız Ne Olur? (ÜRPERTİCİ SİMÜLASYON) (Eylül 2024)
'Nar' adı Fransızca kelimelerden geliyor. pom grenate veya 'tohumlanmış elma'. Narlar tropik Asya kökenli olup, Akdeniz bölgesi ve Orta Doğu'ya yayılmıştır.
Küçük yenilebilir kırmızı tohumlara arils adı verilir. Yarım fincan arkı yaklaşık 72 kalori ve çok fazla potasyum içerir, ayrıca iyi bir C vitamini, folat ve lif kaynağıdır. Nar suyu, vücudunuzdaki hücrelere serbest radikallerin zarar vermesini önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlarda oldukça yüksektir. Nar suyu içmek veya arilleri yemek, belirli bir hastalığı önleyip engellemeyeceği açık değildir, ancak kesinlikle taze meyve alımınızı arttırmanın sağlıklı bir yoludur, bu yüzden dışarı çıkıp bir nar alın.
Onlarla ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Nar yemenin sağlıklı yollarını görmek için aşağı kaydırın.
1Kepekli Pankek Üzerine
Kepekli krep, sabah kahvaltınıza lif almanın iyi bir yoludur. Kreplerinize, tatlılık ve ekstra beslenme için bol miktarda nar çekirdeği (ve daha az akçaağaç şurubu) yardımı ile doldurun.
Bir Makarna Salatasında
Soğuk makarna salataları, soğuk bir günde öğle yemeği için ya da en sevdiğiniz sağlıklı sandviçin yanında servis yapmak için idealdir.En sevdiğiniz makarna salatası ile başlayın ve besinler ve o güzel kırmızı renk için birkaç nar çarkı ekleyin.
Tropikal Meyve Salatasında
Ananas, mango ve nar ile taze bir tropikal meyve salatası yaparak ve servis ederek zihninizi tropik bir cennete götürün. Canlandırıcı ve sizin için çok iyi.
Kuskuslu
Kuskus, genellikle pirinç gibi kullanılan bir makarnadır. Kuskus hazırlamak zor değildir ve ruh halinize ve yemeğinize uygun diğer malzemelerle birlikte kullanılabilir. Kuskus iyi bir B kompleksi vitamin ve mineral kaynağıdır, ancak nar arillerinin eklenmesi beslenmeyi önemli ölçüde artıracaktır.
Yeşil Salata Parçası Olarak
Bir sonraki yeşil salata, çiğ ıspanak yaprakları veya roka ile başladığınızda nar ve ceviz ekleyerek besleyici bir süperstar olabilir. Üzerine biraz yağ ve limon suyu sürün ve bu salatanın her bir parçası bir süper besindir. Bir diğer lezzetli ve sağlıklı seçenek de salatalarınızı salata suyuyla bitirmek.
6Salatalık ile
Salatalıklar kalorileri düşüktür ve mükemmel bir vitamin ve mineral çeşitliliği içerirler. Zaten lezzetli bir salatalık salatası ile başlayın ve bir avuç nar taneleri ile patlatın.
7Mango muhallebi ile
Mango, A ve C vitaminleri dahil olmak üzere, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Güzel ve sağlıklı bir dokunuş için nar arenli mango pudinginin üst kısmına gidin.
8Meze Olarak
İşte sağlıklı ve lezzetli bir meze için güzel bir fikir. Tam tahıllı krakerlerle başlayın ve birkaç ıspanak yaprağı, beyaz peynir veya keçi peyniri gibi yumuşak bir peynirle doldurun ve birkaç tane nar taneleri ekleyin.
9Peynir tabağında
Diğer bir seçenek ise, çeşitli peynirleri içeren narları içermektir. Nar, bleu peyniri ile birleştiğinde lezzetlidir, ancak en çok sevdiğiniz peynirle birlikte güzelce gider. Nar, elma dilimleri, üzüm ve incir ile sonbahar meyve ve peynir tabağı servis yapın.
10Guacamole ile
İşte harika bir twist. Nar peyniri bir guacamole ekleyin. Avokado, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Nar çatalı eklemek, onu daha güzel, daha lezzetli ve daha da besleyici yapar. Biraz mango ekleyerek guacamole'nuzu daha da şenlikli hale getirin.
11Çilek veya Diğer Meyveler ile
Nar taneleri, tropik bir meyve salatası için mükemmel olabilir, ancak meyveler ve diğer 'tipik' meyveler ile birleştiğinde de lezzetlidirler. Çok basit. Güzel bir kap alın, nar taneleri de dahil olmak üzere meyve ve çilek ekleyin. Bir kuru çırpılmış krema ve kuruyemiş ile düz veya üstü tutun.
12Yoğurt Parfesinde
Yoğurt ve meyve parfümü neredeyse dondurma parfümü kadar lezzetli, ama sizin için çok daha iyi. Onlar da yapmak kolaydır. Uzun bir cam veya tatlı bir mason kavanozu ve alternatif düz Yunan yoğurt katmanları, nar taneleri, bal çiseleyen yağmur ve granola ile başlayın. Uzun bir bardak kullanıyorsanız tekrarlayın.
13Meyve Popsicles
Ev yapımı dondurulmuş meyve popları serin yaz muamelesidir ve sizin için temel olarak meyve aromalı şeker suyu olan normal popiküllerden çok daha iyidir. Nar garip bir seçim gibi görünebilir, ancak portakal renkli buzlu çubuklara (ya da çoğu tropik aromalı buz kabuğuna) eklendiğinde lezzetlidirler. Dondurucunuzdaki tohumları sevmiyorsanız, nar suyuyla yapılan nar dondurmayı deneyin.
14Yulaf ezmesi ile
Sıcak bir kase yulaf ezmesi soğuk bir kış sabahı için idealdir. Yulaf ezmesi size çok iyi geliyor çünkü vitaminler, mineraller ve liflerle dolu. Nar çatalı ve muz dilimleri gibi meyveler eklemek bütün yemeği daha da güzelleştiriyor.
15Kızarmış Kabak
Kızartılmış kış kabuğunun hazırlanması kolaydır ve lif, A vitamini ve diğer antioksidanlar yüklü olduğu için sizin için çok iyidir. Kavrulmuş kabağınıza birkaç nar kavanozu ekleyin. Birkaç sote yeşillik, bir miktar Parmesan peyniri talaşı ve hafif bir pekmez çiçeğiyle daha da lüksleştirin.
16Bir Smoothie'de
Smoothies popülerdir ve gerçek meyve ve sebzeler kullandığınız sürece diyetinize iyi gelebilir. Temel meyve yüzlü, bir muz, bir miktar sıvı, diğer meyveler veya meyveler ile başlar. Arils'i doğrudan blenderinize ekleyin veya tohumları içmenizde istemiyorsanız, sıvı olarak nar suyunu kullanın.
17Granola ile
Güzel bir değişim için yaban mersini veya diğer meyveler yerine bir kase granolaya (veya tam tahıllı tahıllara) nar arilleri ekleyin. Yerel markette bol miktarda granola markası var. Ancak etiketleri okuyun, çünkü bazı markalar ekstra yağ ve şekerden elde edilen kalorileri yüksektir (veya ev yapımı granola yapar).
18Nar suyu
Nar suyu, sağlıklı bir içecek olarak tüketilebilir veya nar kuzu ve nar balı ile kavrulmuş av hayvanlarının da dahil olduğu çeşitli tariflerde kullanılabilir. Bir çok markette şişelenmiş nar suyunu bulabilir ya da arils'i evde sıkabilirsiniz.
DipHealth'den Bir Kelime
Nar taneleri güzel, lezzetli ve sizin için iyi. Renk ve lezzetin bir sıçrama için en sevdiğiniz yemekler için onları ekleyin ve beslenme ve sağlık yararları.
Pancar Servis Etmenin 8 Sağlıklı Yolu
Ek bir vitamin ve mineral takviyesi için diyetinize pancar eklemenin en lezzetli ve en sağlıklı yollarından sekiz tanesini bulun.
Tatlı Patates Servis Etmenin 5 Sağlıklı Yolu
Tatlı patatesler lezzetli, ucuz ve vitamin, mineral ve lif doludur. İşte tatlı patateslere hizmet etmenin bazı lezzetli ve sağlıklı yolları.
Domates Servis Etmenin 15 Lezzetli ve Sağlıklı Yolu
Domates, vücudunuzun sağlıklı olması için gerekli olan vitaminlerle ve ayrıca likopen adı verilen bir antioksidanla yüklenir. Diyetinize nasıl daha fazla domates sokacağınızı okuyun.