Tatlı Patates Servis Etmenin 5 Sağlıklı Yolu
İçindekiler:
- Pişmiş Tatlı Patatesler
- tatlı patates püresi
- Tatlı patates kızartması
- Sebzeli Burrito'da
- Izgara Tatlı Patates
- DipHealth'den Bir Kelime
YEMEKLERİ BİR ŞEF GİBİ SERVİS ETMENİN 29 KOLAY YOLU (Eylül 2024)
Tatlı patatesler, bol miktarda vitamin, mineral, lif ve faydalı antioksidanlar dahil, iyi beslenmeyle doludur. Özellikle A vitamini ve beta-karoten bakımından yüksektir. Ayrıca bol miktarda kalsiyum, potasyum, lutein ve C Vitamini vardır. Tatlı patatesler aynı zamanda iyi miktarda diyet lifi sunar ve her orta boy tatlı patates yaklaşık 100 kaloriye sahiptir.
Tatlı patatesler ucuzdur, herhangi bir markette kolayca bulunabilir ve serin ve kuru bir yerde iyi saklanırlar. Hepsinden iyisi, tatlı ve tuzlu lezzetlerin mükemmel bir kombinasyonuna sahiptir ve hazırlanmaları kolaydır, tariflere bile ihtiyacınız yoktur. Burada, örneğin, tatlı patates pişirmenin ve servis etmenin beş yolu vardır.
Pişmiş Tatlı Patatesler
Fırında tatlı patatesler yapmak en kolay şeylerdir. Tek yapmanız gereken onları yıkamak, derileri bir çatalla delmek ve tatlı patatesleri 400 derece Fahrenheit'e ısıtılmış bir fırına koymak. Onları yaklaşık 45 dakika veya et yumuşayana kadar pişirin.
Vaktiniz kısaysa, patateslerinizi mikrodalga fırında pişirebilirsiniz. Ceket, pişmiş bir tatlı patatesle aynı berraklığa sahip değildir, ama aynı derecede lezzetlidir. Pişirme süresi bireysel mikrodalga gücüne, tatlı patateslerin boyutuna ve ne kadar piştiğinize bağlı olarak değişir. 8 dakikaya kadar sürebilir, ancak 5 dakika sonra kontrol etmeye başlayın.
2tatlı patates püresi
Püresi tatlı patates, o muhteşem turuncu renk ile böyle güzel bir garnitür yapmak. Ayrıca yapmak kolaydır ve düzenli patates püresi yapabilirseniz, o zaman zaten tatlı patates püresi yapmayı biliyorsunuzdur, ancak süt ve tereyağı yerine, biraz sebze suyu ve bir tarçın dokunuşunu deneyin. Biraz daha tatlı bir şey seviyorsanız, tadına bakmak için biraz akçaağaç şurubu veya pekmez ekleyebilirsiniz.
3Tatlı patates kızartması
Yum! Tatlı patates kızartması, patates kızartması için harika bir alternatiftir ve menüleri oldukça sık göreceksiniz. Lokantalarda bulduğunuz tatlı patates kızartmasının çoğu kızartılmış, ancak evde yapımı çok kolay.
Birkaç çiğ tatlı patates soyun ve onları, yaklaşık 1/4 genişliğinde olan normal patates kızartması büyüklüğünde şeritler halinde dilimleyin. Patatesleri büyük bir kaseye koyun ve hafifçe kaplayacak kadar az miktarda zeytinyağı veya kanola yağı ile atın. Parşömen kağıdını fırın tepsisine yerleştirin (veya yapışmaz yapışan sprey ile püskürtün) ve patates kızartmasını kağıda eşit şekilde yayın. Onları yaklaşık 20 dakika boyunca 450 derece Fahrenheit'te veya dışarıda gevrekleşip içini yumuşayana kadar pişirin.
Sebzeli Burrito'da
Tatlı patateslerin lezzeti baklagiller ve mısırla iyi bir uyum sağlar, bu yüzden işte kolay ve lezzetli bir vejetaryen börek fikri. Pişmiş tatlı bir patatesle başlayın. Küçük ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin. Önceden pişirilmiş siyah fasulye veya barbunya fasulyesi ve bir fincan tatlı mısır ısıtın.
Her bir malzemenin küçük bir kısmını bir tortilin ortasına yerleştirin ve sıcak sos, salsa, biber, soğan, marul veya rendelenmiş peynir gibi istediğiniz herhangi bir şeyi ekleyin. Burritolarınızı katlayın ve tadını çıkarın.
Et yiyen biriyseniz, doyurucu ve lezzetli bir yemek için pişmiş kıyılmış tavuk, sığır eti, domuz eti veya birkaç pişmiş karides ekleyebilirsiniz.
5Izgara Tatlı Patates
Bir dahaki sefere biftek, balık veya tavuk pişirmek için ızgarayı ateşleyin, devam edin ve garnitür olarak ızgara tatlı patatesler hazırlayın.Çiğ tatlı patatesleri dilimler halinde dilimleyerek başlayın (sadece biftek kızartması gibi) ve bir kaseye koyun. Tuz ve karabiber serpin ve bunları ızgaraya yerleştirin, her bir tarafta yaklaşık 3 dakika doğrudan ateşte veya bazı ızgara izleri oluşmasını sağlayacak kadar uzun süre yerleştirin.
Tatlıları doğrudan ısıdan uzaklaştırın ve pişirmelerini tamamlayın. Yaklaşık yarım saat sürer. Onları bir veya iki kez çevirdiğinizden emin olun, pişirin.
DipHealth'den Bir Kelime
Tatlı patatesler vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar ile yüklenir. Aynı zamanda kalorileri de çok fazla değildir, bu nedenle en sevdiğiniz proteinle garnitür olarak mükemmel şekilde servis edilir.
Pancar Servis Etmenin 8 Sağlıklı Yolu
Ek bir vitamin ve mineral takviyesi için diyetinize pancar eklemenin en lezzetli ve en sağlıklı yollarından sekiz tanesini bulun.
Nar Servis Etmenin 18 Sağlıklı Yolu
Narlar besleyicidir ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Narları çeşitli tariflerde kullanmanın sağlıklı yollarını öğrenin.
Domates Servis Etmenin 15 Lezzetli ve Sağlıklı Yolu
Domates, vücudunuzun sağlıklı olması için gerekli olan vitaminlerle ve ayrıca likopen adı verilen bir antioksidanla yüklenir. Diyetinize nasıl daha fazla domates sokacağınızı okuyun.