Yeni Bir Hobi Toplama Stresi Nasıl Azaltır?

Hobileri, sessiz ve rahat bir yaşam süren insanlar için yapılan etkinlikler olarak düşünülür. Bununla birlikte, dolu, meşgul, hatta stresli yaşamı olan insanlar, ortalama insandan daha fazla hobiye ihtiyaç duyabilir ve yaşamlarında hobi sahibi olmaktan büyük ölçüde faydalanabilir. Hobiler, genellikle ihtiyaç duydukları zamandan daha fazlasını sağlayan birçok fayda sağlar. İşte hobilere sahip olmanın avantajlarından bazıları.

Mola Ver

Hobileriniz, programınızda bir dilim işsiz ve sorumluluksuz zaman geçirmenizi sağlar. Bu özellikle, yapmak zorunda kaldıkları her şeyden dolayı kendilerini şaşkına çeviren ve zevk aldıkları bir şeyi yaparak pillerini şarj etmeleri gereken insanlar için memnuniyetle karşılanabilir.

Sorumluluktan bunalmış hissetmek isteyenler için, yoğun bir programa ara vermek ve sadece oturmak ve rahatlamak için zaman bulmak ya da kendilerine izin vermek zor olabilir. Bununla birlikte, hobilere katılmak, insanların yalnızca oturup değil aynı zamanda üretken bir şey için boş zamanlarını kullandıklarını hissetmelerine yardımcı olan bir amaç için bir mola sağlayabilir. Her iki durumda da, hobiler yoğun bir hafta boyunca güzel bir mola sağlarlar.

Eustress

Aşırı stresli olmayan ve gerçekte az uyarılmış olanlar için, hobiler, hayat hakkında heyecanlı hissetmemiz gereken sağlıklı bir stres türü olan güzel bir eostress kaynağı sağlar.

Hayatınızın geri kalanı biraz sıkıcı veya sönükse, hobiler anlam ve eğlence sağlayabilir ve iş hissi vermeden sıkıcı bir program ayırabilir. Başka bir deyişle, hobiler doğru miktarda mücadeleyi sağlayabilirler.

Sosyal çıkış

Birçok hobi kendilerini grup aktivitelerine ödünç verir: golf rotasyonları, örgü çemberleri ve yaratıcı yazma grupları bunun güzel örnekleridir.

Sizi başkalarıyla bağlayan hobiler, stresi rahatlatmak ve anlam vermek için eğlenceli bir şekilde getirebilecek olan sosyal desteğin ek faydasını sağlayabilir. Eğlendiğin arkadaşlar en iyi arkadaşlarından bazıları olabilir, bu yüzden seni başkalarına yakınlaştıran hobiler zaman ayırmaya değer.

Zevkler

Hayatı değerli kılan şeyleri inceleyen nispeten yeni bir psikoloji dalı olan pozitif psikoloji, zevklerin - hayata eğlence getiren aktiviteler - anın rahatlaması ve eğlenmesi için harika olabileceğini keşfetti.

Zevkler ruh halinize bir asansör getirebilir. Hobiler, genellikle hayatınıza zevkler kattığı için, hobileri sürdürmek, yaşamdaki genel neşe duygunuz için iyi olabilir.

Doyum

Ayrıca pozitif psikolojiden de övgüler, hayata anlam ve eğlence getiren önemli faaliyetlerdir. Memnuniyetler, en iyi kişisel yeteneklerimizden bazılarını kullanmamızı gerektiren ve bizi zamanın kaybedildiği ve yaşam streslerinden uzaklaştırılmış hissedebileceğimiz yakın meditasyona sokabilecek bir akış duygusuna dahil eden bir tür zorluk sunar. ve yaptığımız şeye tamamen giriyoruz. Zevkler stresin azalmasına ve iyilik hissine yol açabilir ve hobiler genellikle ziyafet olarak deneyimlenir. Daha fazla mutluluk ve hayatınızda daha az stres deneyimi yaşamak istiyorsanız, hobiler buna yol açabilecek hazinelere doğrudan bir yol sunar.

Tükenmişlik Tükenmez

Hobiler, kronik stresin etkisini en aza indirmeye yardımcı olabilecek hayata eğlence ve özgürlük duygusu getirir. Bir işte bunalmış hissedenler, örneğin, hobilerden yararlanabilir, çünkü stres için bir çıkış ve stresli bir işte zor bir gün (veya hafta) sonra bekleyecekleri bir şey sunarlar.

Bazı araştırmalar normalde tükenmişliğe katkıda bulunan stresli işlerde çalışanların (örneğin düşük kontrol, yüksek talepli işler), daha fazla fiziksel veya sosyal boş zamanları varsa, yatmadan günlerinde 'iyileşme' gerekliliğini daha az hissettiğini göstermektedir. işle ilgili olmayan etkinlikler - daha fazla hobi.(Bu çalışmada, yatmadan önce “iyileşme” ihtiyacı olanların psikosomatik şikayetler ve yorgunluk gibi olumsuz sağlık ve sağlık sonuçlarından muzdarip olmaları daha olasıydı.

Başka bir deyişle, hobiler stresli bir işin etkilerini tamponlamaya yardımcı olabilir ve tükenmişliğe katkıda bulunan faktörleri hafifletebilir.

Hobilerin Sağlık Faydaları

Bir çalışma, haftada bir kez en az 20 dakika boyunca fiziksel boş zaman etkinliklerine katılanların yorgunluğa daha az duyarlı olduklarını buldu.

Diğer araştırmalar boş zamanlarında yapılan eğlenceli aktivitelerin düşük kan basıncı, total kortizol, bel çevresi ve vücut kitle indeksi ve daha iyi fiziksel fonksiyon algıları ile ilişkili olduğunu buldu. Bu tür faaliyetler ayrıca daha yüksek pozitif psikososyal durumlar ve düşük depresyon ve olumsuz etki düzeyleri ile de ilişkilidir.