Günlük su alımınızı artırmanın 8 kolay yolu

1

Narenciye Splash'ı Ekleyin

Bütün gün bir bardak sade sudan sonra bir bardak su içemiyorsanız, suyunuzu biraz narenciye aromasıyla aşılamayı deneyin. Sadece biraz limon, limon, portakal ve hatta üçünü de dilimleyin! Daha sonra bir sürahiye veya şişeye ekleyin ve suyunuzu meyveli bir aroma vermesine izin verin. Buzdolabında her zaman bunun bir sürahisini tutmak, hiçbir zaman su alımınızı iki katına çıkaracaktır.

Diğer harika demleyiciler? Çilek, mango, salatalık ve nane. Ayrıca, market raflarında aromalı sular bulabilirsiniz, ancak etiketleri dikkatlice okuyun ve ilave şekerlere dikkat edin.

2

Yeniden Kullanılabilir Su Şişesi Taşıma

Doldurulabilir bir su şişesinin etrafında dolaşmak, su alımınızı arttırmanın kesin yoludur. Marketten veya alışveriş merkezinden şirin bir tane alın ve sık sık yıkadığınızdan emin olun. Kamıştan içmeyi mi tercih edersiniz? Yerleşik pipetli şişeleri arayın. 1 numaralı ipucundaki meyve infüzyon fikri gibi mi? Meyve dilimleri için özel bir bölüm ile yeniden kullanılabilir su şişeleri vardır.

İşte bir başka ipucu: Açlık için susuzluğun çok yaygın olduğunu biliyor muydunuz? Bir dahaki sefere acıktığınızda, vücudunuzun gerçekten özlemesinin bu olup olmadığını görmek için yemeğe ulaşmadan önce biraz su içmeyi deneyin.

3

Köpüklü Suya Git

Kabarcıklar her şeyi daha eğlenceli kıldığından, karbonatlı su ile düz suyu değiştirmeyi deneyin. Uzmanlar, karbonatlı suyun sizin için düz olduğu kadar iyi olduğunu söylüyor. Gazlı su özellikle sodadan kesmeye çalışıyorsanız iyidir. Lezzetin bir tonu ile bile mevcut seçenekler var. Sadece bu etiketleri ilave şeker veya tatlandırıcılar için kontrol etmeyi unutmayın.

4

Yemeğinizi Baharat

Bir düşünün: Ağzınızı serinletmek için bir miktar serinletici suyun size doğrudan gönderilmesi için öğün saatlerinde az miktarda bir ısı garanti edilir. Yiyeceklerinizi biraz acı biber veya acı sos ile baharatlandırmayı deneyin. Orada da baharatsız ve baharatsız baharat karışımları var. Bonus? Isırıklar arasında sızan su, daha hızlı tam hissetmenize yardımcı olacak, bu nedenle porsiyonlarda fazla tüketme olasılığınız azalır.

5

Sıcaklığı Değiştir

Güne bir bardak sıcak su ile limon suyuyla başlayın. Bazı insanlar, özellikle egzersiz yaptıktan sonra buz gibi suyu tercih ederken, diğerleri de oda sıcaklığındaki suyu yudumlamanın soğuk yudumlamaktan daha kolay olduğunu keşfeder. Sizin için en uygun sıcaklığı bulana kadar değiştirmeyi deneyin. Günlerin farklı saatlerinde farklı sıcaklıklardan hoşlanıyor olabilirsiniz.

6

Egzersizinizi Başlatın

Bir ter attığınızda, bu sıvıları yenilemeniz gerekir. Öğle tatilinde hızlı tempolu bir yürüyüş bile sizi soğuk havalara ulaştırabilir. Her 30 dakikalık fiziksel aktivite için en az 8 ons su hedefi belirleyin. Her zaman büyük bir şişe su ile hazırlandığınızdan emin olun, özellikle de sıcakta egzersiz yapıyorsanız.

7

Bir İzleyici Uygulaması Kullanın

Telefon uygulamanıza günlük bir hedef belirleyin ve gün boyunca güncelleyin. Günün sonunda, günlük suyunuzun yarısından fazlasını içmeye bıraktığınızı fark etmek istemezsiniz. Kim yatmadan önce bu kadar su içmek ister? Hatırlatmanın parmaklarınızın ucunda olması gerçekten yardımcı olabilir. Yararlı birkaç uygulama, Android kullanıcıları için iPhone ve Carbodroid için Waterosed'i içeriyor. Akıllı telefon yok mu? Hatırlatıcı olarak gün boyu çalması için bir alarm ayarlayın.

8

Straw kullanın

Bir pipet kullanmak, kısa sürede çok miktarda su almak için en sevdiğim ipuçlarından biridir. Bir pipetten kayma ile ilgili bir şey suyun daha kolay aşağı inmesini sağlar. 2 numaralı uçta belirtildiği gibi, yeniden kullanılabilir su şişelerini ve yerleşik pipetlere sahip bardakları bile bulabilirsiniz.

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}