Motivasyonu Artırmanın 5 Şaşırtıcı Yolu

BU VİDEO SİZE İSMİNİZİ UNUTTURACAK ! (Hipnoz Videosu) (Ocak 2025)

Motivasyonu Etkileyen Psikolojik Faktörler

İnsanların motive olmalarına yardımcı olacak birçok teori ve ipucu var, ancak motivasyonu etkileyebilecek bazı psikolojik faktörler sizi şaşırtabilir. Görselleştirme başarısının geri tepebileceğini biliyor muydunuz? Ya da bu teşvikler bazen insanları daha az motive edebilir mi?

Motivasyonu etkileyebilecek şaşırtıcı şeylerden yalnızca birkaçı göz atın.

Teşvikleri Dikkatli Kullanın

Eğer biri zaten bir şey yapmaktan hoşlanıyorsa, davranışları için onları ödüllendirmenin onları daha da fazla sevmesi için bir neden olabilir. Çoğu durumda, cevap aslında hayır.

Araştırmacılar, insanları zaten yapmak için gerçekten motive oldukları şeyleri yapmak için ödüllendirmenin aslında geri tepebileceğini buldular. Unutma, içsel motivasyon bireyin içinden doğar. Esasen saf zevk için bir şeyler yapıyor. Görevi yapmak kendi ödülüdür.

Çocukların zaten zevk aldıkları bir şeyi yapmak için ödüllendirildiği durumlarda, örneğin belirli bir oyuncakla oynamak gibi, etkinliklere katılmak için gelecekteki motivasyonları gerçekte azalır. Psikologlar, bu fenomene, aşırı yüklenme etkisi olarak atıfta bulunur.

Öyleyse ödüller konusunda dikkatli olun. Teşvikler, aksi takdirde çekici olmayan bir etkinliğe katılmak için motivasyonu artırmak için iyi çalışabilir, ancak bu tür ödüllere aşırı bağımlılık, bazı durumlarda motivasyonu azaltabilir.

Motivasyonu artırmak için bu konsepti nasıl kullanabilirsiniz?

Dışsal ödülleri az miktarda kullanın.
Bireyin etkinliğe gerçekten ilgi duymaması durumunda, ödüller etkili olabilir.
İlk öğrenme döneminde dışsal bir ödül deneyin, ancak öğrenci etkinlikle daha fazla ilgilenirken bu ödülleri eleyin.

Zorlukları tanıtmak

Daha fazla motive edici bulduğunuz bir görevle karşı karşıya kaldığınızda - yüzlerce kez yaptığınız ve muhtemelen uykunuzda yapabileceğiniz kolay bir şey yapmak veya olasılıklar dahilinde olan bir şey yapmak, ancak yeni bir şey öğrenmek veya var olanı germek yetenekleri? Birçok insan için ilk seçenek en kolay olabilir, ancak ikinci daha zor seçenek muhtemelen daha ilginç ve motive edici görünecektir.

Bir şeyi yapma konusundaki motivasyonunuzu arttırmaya çalışıyorsanız, koşuya çıkmak için erken kalkmak, aynı eski rutinlerden uzaklaşmak ve yeni zorluklar çıkarmak, bu motivasyonel kıvılcımı korumanın etkili bir yolu olabilir.

Kendinle yarış.Yerel bir maratona kaydolun. Zamanınızı iyileştirmeye veya genellikle sizden biraz daha ileri gitmeye odaklanın. Hedefiniz ne olursa olsun, artan zorluklar eklemek becerilerinizi geliştirmenize, daha motive olmanıza ve başarıya bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Başarıyı Görselleştirmeyin

Motive olmak için en yaygın ipuçlarından biri, başarının basitçe görselleştirilmesidir, ancak araştırmalar bunun aslında verimsiz olabileceğini gösteriyor. Sorun şu ki, insanlar genellikle kendilerini hedeflerine ulaştıklarında görselleştiriyorlar, ancak bu hedefleri gerçeğe dönüştürmek için harcanan bütün çabayı görselleştiriyorlar.

İstediğiniz hedefe ulaştığınızı hayal ederek, aslında bu görevi yerine getirmek için harcayabileceğiniz enerji miktarını tüketiyorsunuzdur.

Önceki araştırmalar, geleceğe yönelik idealleşmiş fantezilerin genellikle düşük başarıları öngördüğünü göstermiştir ve daha yeni araştırmalar, zihinsel olarak bu tür görselleştirmeye dalmanın mevcut enerjiyi azalttığını tespit etmiştir.

Peki ne işe yarıyor?

Kendinizi aniden başarılı bir şekilde hayal etmek yerine, bu başarıya ulaşmak için atmanız gereken tüm adımları hayal edin.
Hangi zorluklarla karşılaşacaksınız? Neyle karşılaşabileceğinizi bilmek, zaman geldiğinde başa çıkmayı kolaylaştırabilir.
Bu zorlukların üstesinden gelmek için hangi stratejileri kullanabilirsiniz? Önceden planlama yapmak, karşılaşabileceğiniz zorlukların üstesinden gelmek için daha hazırlıklı olmanızı sağlayabilir.

Kontrol altına almak

İnsanlar ne olacağını kontrol ediyorlarmış gibi hissettiklerinde genellikle daha motive oluyorlar. Hiç sonuç üzerinde kişisel kontrolünüz olmadığını düşündüğünüz bir grubun parçası oldunuz mu? Gruba katkıda bulunmak için özellikle motive oldunuz mu?

İnsanların bazen “grup çalışması” ndan hoşlanmamasının nedenlerinden biri, bireysel kontrol ve katkı duygusunu yitirmeleridir.

Grup hallerinde kontrolü geri almak için ne yapabilirsiniz?

Bir grupta çalışıyorsanız (veya bir grup takipçiyi motive etmeye çalışıyorsanız), her kişiyi daha güçlü ve etkili hissettirmek için bir yol bulmak yardımcı olabilir.
Bireylere, fikirlerinin sunulmasına veya kullanılmasına nasıl katkıda bulundukları üzerinde kontrol sağlayın.
Grup üyelerinin, hangi hedeflere ulaşmak istediklerini belirlemelerine izin verin.

Sonuca değil, Yolculuğa Odaklanın

Sonucu sürekli olarak belirlemek, başarı veya başarısızlık, motivasyonu ciddi şekilde bozabilir. Farklı zihniyetler üzerine yaptığı araştırmada, psikolog Carol Dweck, sabit özellikler için çocukları övmenin (zeki veya çekici olmak gibi) aslında gelecekte motivasyonu ve sebatı azaltabileceğini buldu.

Bu tür övgüler, insanların sabit bir zihniyet olarak bilinen şeyi geliştirmelerine neden olduğuna inanıyor. Bu zihniyete sahip insanlar, kişisel özelliklerin sadece doğuştan ve değişmeyen olduğuna inanırlar. İnsanların zeki ya da aptal, güzel ya da çirkin, atletik ya da atletik olmadığını düşünüyorlar.

Peki, sabit bir zihniyet geliştirmekten nasıl kaçınabilirsin?

Dweck, özelliklerden ziyade çabaları övmek için anahtar olduğunu belirtti.
Sadece sonuca odaklanmak yerine, başarılı ya da başarısız olup olmayacağınıza odaklanmak, hedeflerinize ulaşmak için yapılan yolculuğa odaklanmayı deneyin.
Bu süreçten ne öğrendiniz? Unutmayın, yolculuk sonuç kadar önemlidir.
Hangi eylemler daha etkili ve faydalıydı? Çabalarınızı değerlendirerek, daha iyi sonuçlar elde etmek için gelecekteki eylemlerinizde ince ayar yapabilirsiniz.

Kilo vermeye, maraton koşmaya, dereceye girmeye veya başka bir hedef türünü tamamlamaya çalışsanız da, motivasyon genel başarınızda veya başarısızlığınızda kritik bir rol oynar. Bu araştırma bulgularından bazıları, neyin işe yaradığı ve motivasyon açısından neyin işe yaramadığı hakkındaki mevcut fikirlerinizle çelişebilir. Coşkunuzu geliştirmek ve başarılı olmak için çabalamak için bu stratejilerden birkaçını günlük alışkanlıklarınıza dahil etmeyi deneyin.