Yaygın Koşu Yaralanmaları İçin Tedaviler

Koşmak bir tutku sporudur. Bedenlerimize neden her gün bir mil ceza ile işkence yapalım? Çalışan yaralanmalar talihsizdir, ancak hepsi çok yaygın bir durumdur.

Çalışan bir yaralanmayı anlamak etkili tedavinin anahtarıdır. Burada, sık karşılaşılan sorunları açıklayan ve çalışan bir yaralanma için tedavi türleri hakkında bilgi sunan kaynakları bulacaksınız.

Kalça ve Uyluk Yaralanmaları

• Kalça Bursit
  • Bursa'nın, trokanterik bursit denilen kalça eklemi dışına iltihaplanması, kalça hareketi ile ağrıya neden olabilir. Kalça bursitinin tedavisi sıklıkla etkili olmakla birlikte, durumun geri dönme ve bazen de kalıcı bir problem olma sorunu vardır.
• Yapışma Kalça Sendromu
  • Yapışma kalça sendromu, üç farklı kalça problemini tanımlamak için kullanılan bir kelimedir. Bunlardan ilki, IT bandının uyluğun dış kısmından geçmesidir. İkincisi, derin kalça fleksörü kalça ekleminin önünden geçince oluşur. Son olarak, kalça soketi etrafındaki kıkırdak ya da labrumun yırtılması yapışma hissine neden olabilir.
• İliyobibial Bant Sendromu
  • İliotibial bant, kalçadan incinmeye kadar uzanan kalın, lifli bir banttır; diz eklemine stabilite kazandırır ve uyluk kaslarına bağlanır. ITBS, grup iltihaplı ve hassas olduğunda ortaya çıkar.
• Çekti Hamstring
  • Çekilmiş bir hamstring, en sık olarak sprinterlerde görülen yaygın bir spor yaralanmasıdır. Çekilmiş bir hamstring, hamstring soyu olarak adlandırılan kasın yaralanmasıdır. Çekilmiş bir hamstring'in tedavisi hızlı bir iyileşme için önemlidir.
• Kalça Stres Kırıkları
  • Kalça stresi kırıkları, uzun mesafe koşucuları gibi yüksek etkili sporlara katılan sporcularda en yaygın olanıdır. Tedavi genellikle etki faaliyetlerinden kaçınılarak başarılı olur.

Diz Yaralanmaları

• Patellofemoral Sendrom
  • Ayrıca "Koşucu Diz" olarak adlandırılan patella veya dizkapağı ile ilgili problemler koşucularda yaygındır. Koşucunun diz terimi, kondromalazi, patellar tendinit veya genelleştirilmiş diz ağrısı gibi bazı yaygın yaralanmalara atıfta bulunabilir.
• Dizkapağı Subluksasyonu
  • Dizkapağı sorunlarının birçoğu, diz kapağının uyluk kemiğinin ucundaki oluk içindeki konumu ile ilgilidir. Genellikle dizkapağı, subluksasyon adı verilen oluk tarafına çekilebilir ve ağır yaralanmalarda dizkapağı oluktan tamamen yerinden çıkabilir.
• Plica Sendromu
  • Plica sendromu, diz eklemi astarının tahriş olması durumunda ortaya çıkar. Diz ekleminin iç kısmının bir kısmı bazı kişilerde daha belirgindir ve plica rafı olarak adlandırılabilir. Bu doku iltihaplanırsa diz ağrısına neden olabilir.

Bacak Yaralanmaları

• Shin atelleri
  • Shin splintleri, koşucu dizinde olduğu gibi, gerçek bir tanı değil, bir dizi belirtiyi tanımlayan bir terimdir. Shin ateli ağrısı, kaslar, kemik veya kasın kemiğe bağlanması ile ilgili problemlerden kaynaklanabilir.
• Gerilme kırıkları
  • Kalçanın stres kırıkları genellikle uzun mesafeli koşucularda ve kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Bu yaralanmalar genellikle yetersiz beslenme veya yeme bozukluğu olan dayanıklılık sporcularında görülür.
• Egzersize Bağlı Kompartman Sendromu
  • Egzersize bağlı kompartman sendromu, aktivitesi ile bacağın ön tarafında ağrıya neden olan bir durumdur. Egzersize bağlı kompartman sendromu olan hastalar, semptomlarını hafifletmek için ameliyat gerektirebilir, fasiyatomi çağrısı yapabilir.

Ayak Bileği Yaralanmaları

• Ayak bileği burkulması
  • Ayak bileği burkulması koşucuların yaşadığı sık görülen yaralanmalardır. Bu sorunun erken tanınması ve tedavisi ayak bileği ligament yaralanmalarından iyileşmenize yardımcı olacaktır.
• Asil tendonu
  • Aşil tendonitleri ayak bileğinin arkasındaki tendonun acı bir durumudur. Tedavi edilmeden bırakılırsa Aşil tendoniti Aşil tendon rüptürü riskinin artmasına neden olabilir.

Ayak Yaralanmaları

• Plantar Fasiit
  • Plantar fasiit, ayak tabanının kalın ligamanının iltihaplanması nedeniyle topuk ağrısı sendromudur.Sıkı, iltihaplı plantar fasya yürürken veya koşarken ağrıya neden olabilir ve bir topuk mahmuzu oluşumuna neden olabilir.
• Overpronation
  • Pronasyon, ayağın yürüyüş döngüsü boyunca normal bir hareketidir. Bu hareket aşırı hale geldiğinde, overpronation yürüyüş döngüsünün normal mekaniğini değiştirerek çeşitliliğe neden olabilir. Aşırı ayak hareketini kontrol etmek için kullanılan ayakkabılar overpronatorlar için yardımcı olabilir.
• Kemer Ağrısı
  • Kemer ağrısı yaygın bir ayak şikayetidir. Bazen bir gerilme olarak da adlandırılan kemer ağrısı, sıklıkla, kemerin altında iltihaplanma ve yanma hissine neden olur. Kemer ağrısının tedavisi genellikle uyarlanmış ayakkabılardan ve eklerden oluşur.

Koşu Yaralanmaları Nasıl Önlenir?

Bu bilgi muhtemelen ilk olmakla birlikte, koşucular da dahil olmak üzere birçok sporcu yaralanmayı önlemek için uygun adımları alamaz. Bununla birlikte, en dikkatli koruyucu sporcu ile bile, koşma yaralanmaları olabilir - sporun yapısı. Birkaç adım atmak, ciddi bir problem geliştirme şansınızı azaltacaktır. Uygun ayakkabılar giydiğinizden, uygun bir şekilde gerdiğinizden ve çaprazlama yaptığınızdan emin olun.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?