Bir koşu yarışı sırasında yürümeye izin var mı?

Yarı maraton gibi bir yarışa katılmak istiyorsanız, ancak tüm mesafeyi koşturup kullanamayacağınızı bilmiyorsanız, yarış sırasında yürümenize izin verilip verilmediğini merak edebilirsiniz. Bu sadece bir yürüteç iseniz de sahip olabileceğiniz bir soru. Çalıştırmak koşmak ister mi?

İyi haber şu ki, hiçbir yarış katılımcıları belli bir noktada yürümekten mahrum bırakmıyor, bu yüzden tüm mesafeyi koşturmanız kesinlikle gerekmiyor. Özellikle uzun yarışlarda, birçok katılımcı bir noktada bir su durağı ya da bir tepe üzerinde yürürken ya da koşma ve yürüme aralıklarının planlı bir yarış stratejisini kullanarak kısa bir yürüyüş molası verirler.

Yürüyüş araları almak

Bir yarış sırasında bir yürüyüş molası koşmak, koşan kaslarınıza ve eklemlerinize dinlenme ve iyileşme şansı verdiği için koşucular için faydalı olabilir. Kısa bir yürüyüş aralığı, bir yarış sırasında monotonluğu bozabilir, bu da zihinsel zorluklarla ve hissettiğiniz rahatsızlıklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bir yarış sırasında biraz yürüyüş molası vermeyi planlıyorsanız, hala iyi formda kaldığınızdan ve gerçekten yavaşlama ve dinlenme için bir fırsat olarak almadığınızdan emin olun. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla (yanınızda değil) bükmelisiniz ve hızlı adımlar atmalısınız. Bu geçişin daha kolay çalışmasına dönüşecek.

Yürüyüş Arası Etiketi ve Güvenliği

Nazik ve güvenli bir ırk katılımcısı olduğunuzdan emin olun. Yürüyüş molalarınız su kesintileriyle uyuşuyorsa, hala iyi bir hızda koşu yaparken suyu aldığınızdan emin olun. Su bölgesini temizledikten sonra, diğer yarışçıların yolundan yavaşlayarak, yavaşlamadan önce tarafa doğru çekin.

Diğer zamanlarda, bir tarafa geçin ve yürüyüşe geçmeden önce kimsenin arkanızda olduğundan emin olun. Daha yavaş bir ırkı geçmeyin ve sonra aniden önlerindeki bir taramayı yavaşlatın. Artık size yollarında can sıkıcı ve tehlikeli bir engel bulmakla yükümlüdürler. Yürüyor olsalar bile, hızları yürüyüş hızınızdan daha hızlıdır.

Kurs Hızında Kalmak

Yavaş bir koşucunuz varsa ya da yarışlarınızın çoğunu yürümeyi planlıyorsanız, kaydettiğiniz yarışın yürüteç dostu olduğundan emin olmalısınız. 5K'dan maratonlara kadar, tüm katılımcıların bitiş çizgisini geçmesi gereken bir zaman sınırı olan, kesme zamanları olan bazı yarışlar vardır. Tahmini bitiş süresine yürüyüş aralarını kattığınızdan emin olmalısınız.

Kurs üzerinde belirli bir genel tempoyu sürdürmeniz gerekebilir. Bitiş süreleri için kesme zamanının ne olduğunu ve belirli bir hızda ulaşmanız gereken dersin var olup olmadığını görmek için kurs yönergelerini ve kurallarını kontrol edin. Sık sık göreceksiniz, "katılımcılar mil hızına 15:00 dakika kadar devam etmeli" veya benzer bir ifadeyle. Aksi takdirde, kaldırıma ve caddeye açılan caddelere taşınılabilir, tüm geçişlerde durmanızı ve yaya geçitlerini vb. Kullanmanız gerekir. Eğer kaldırımlara devam ederseniz, yarış işaretleri ve su duraklarıyla karşılaşmanız muhtemeldir.. Ya da sizi korkusuz "sag vagonu" nda kursunuzdan çıkarabilirler. Her iki durumda da, sonlandırıcı madalya veya diğer yarış ödülleri alamazsınız.

Yürüyebilirsiniz, ancak diğer yarışçılara karşı nazik olduğunuzdan ve kurs süresi sınırları içinde kaldığınızdan emin olun.