Uyku Eğitim Bebekleri için Tam Kılavuz

Bebeğiniz dört ila altı ay arasında ise, tebrikler! Uykusuz gecelerinizin tamamından sonra, uyku eğitimi için hazır olabilir. Uyku eğitimi bebekleri, sizin ve bebeğiniz için en iyi işe yarayacak doğru yönteme başlamak için birkaç adım gerektirir. Bu tam kılavuzda, uyku eğitimi bebekleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin, böylece her ikiniz de gece boyunca uyuyabilirsiniz.

Uykuya başlamadan önce bebeğinizi eğitin, önce basit bir kontrol listesine geçin:

Çocuk doktorunuzla görüşün

Uyku eğitimine başlamak için planınız hakkında çocuk doktorunuzla konuşun ve bebeğin her gece ne kadar uyuduğunu öğrenin. Asit reflüsü, alerjiler veya uyku apnesi gibi uyku eğitimini daha zor hale getirebilecek herhangi bir problemi göz ardı etmelidir.

Günlük Bebek Uykusu

Eğer hala gece beslemeleri için uyanıyorsanız, bebek uyku eğitimi için hazır olmayabilir. Bebeğinizin uyku süresini bir hafta boyunca saklayın ve şekerleme süreleri ve uzunluğunun yanı sıra beslenme için gece boyunca kaç kez uyanacağını da not edin. Bir uyku günlüğüne sahip olmak, bebeklerin uyku programını sürdürebilmeleri için uyku ve gece uyku zamanlarında yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.

Bedtime Rutin Kurmak

Yatmadan önce yorulduğunuzda kendinizi uyku eğitimi başarısı için hazırlayın. Her gece yapmak istediğin şeyin bir listesini yapın, bebeğin akşam için oturmasına yardım edin. Bebek veren bir gece banyo çok sakinleştirici olabilir. Kitap okumak. Ninni söyle. Kendini güvende ve güvende hissettirmek için kundak bebeğim.

Bebeğinizi Uyanık Tutun

Bebeği onu beşiğinde uyutmak için beklemeyin. Bebeğinizi, uykuya dalıncaya kadar beklerken, uykuya dalmaya nasıl başlayacağınızı gösteremezsiniz.

Tutarlı olun

Uyku eğitimine başladığınızda, tutarlı olun ve onunla geçin. Tutarlılığı sürdürmek ya da durdurmak ya da sürdürmemek, yalnızca sizin ve bebeğiniz için uyku eğitimini zorlaştıracaktır.

Uyku Eğitim Yöntemi Seç

Aşağıdaki uyku eğitimi yöntemlerini araştırın ve sizi en rahat hale getiren birini seçin. Uyku eğitiminde başarıya yol açacak daha fazla destek için çocuk doktorunuza herhangi bir soru veya endişe çekin.

Şimdi bir uyku eğitimi yöntemi seçmeye hazırsınız:

Ağla

Sadece Cry It Out (CIO) yönteminin sesi sizi rahatsız edebilir, ancak ona yaklaşmanın birçok yolu vardır ve hiçbiri bebeğinizin odasına girmeden sonsuza dek ağlamasına izin vermez. İlk olarak, Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yayınlanan ve CIO kullanan devletin çocuğunuza zarar vermediği haberlerde rahatlayın.

CIO'nun lehine olan çoğu uzman, bu yöntemin, bebeğinizin, her ağladığında onu acele ettirmek yerine, kendi kendini yumuşatmasını öğretmeyi içerdiğini kabul eder. CIO ile, esas olarak bebeği yere bırakıp, odasına girmeden önce kısa bir süre ağlamasına izin verdiniz. Bu, bebeğin ağladığını duymak için bir ebeveyn üzerinde inanılmaz derecede zor olabilir, bu yüzden eşiniz daha iyi idare edebilirse, bebeğinizi ağlayacak zaman miktarını ayarlamak için arka bahçeye adım atın. Sadece birinin yakın olduğundan emin olun, ancak bu noktada bebeğin odasına girmemeyi biliyor. Bu, bir video bebek monitörünün ebeveynler için mükemmel bir rahatlık olabileceği yerdir. Bebeğe bakıp ağlamasa bile iyi olduğunu biliyorsun.

Zaman dolduğunda, odasında bebeği kontrol et ama onu almayın. Varlığınız yakında tekrar ayrılacak olsanız bile, huzurunuz ona güven veriyor.

Zaman aralıklarına gelince, buna bağlı. En iyi bilinen CIO yöntemlerinden biri çocuk doktoru Dr. Richard Ferber tarafından geliştirilmiştir. Kitabında, Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün Dr. Ferber, birçok gün boyunca bebeğinizin odasından çıktığınız zamanın arttığını öne sürüyor. Uyku eğitiminin ilk gününde bebeği ilk kez üç dakika yalnız bırakacaksınız, daha sonra bebeğinizin odasına beş dakikaya kadar gittiğiniz süreyi artırın ve daha sonra uykuya kalana kadar gecenin geri kalanında bebeğin odasından 10 dakika sonra çıkın. İkinci günün akşamı beş dakika, sonra 10 dakika ve son olarak 12 dakika olur.

Gözyaşı Yöntemi Yok

Bebeğinizin hiç ağlamadığı düşüncesi tam size göre değilse, "Gözyaşı Yok" yöntemi daha iyi bir seçim olabilir. Çocuk doktoru Dr. William Sears tarafından Bebek Uyku Kitabı bu yöntem için harika bir kılavuzdur.

Gözyaşı Yok yaklaşımıyla, CIO'da olduğu gibi çığlıklarınıza yanıt vermeden zamanınızın orada olduğunu bilmesini sağlamak için gece bebekle daha fazla zaman geçireceksiniz. Amacınız bebeğinizin yanınızda uyumaya gitmesini öğretmektir. Örneğin, bebeğinizi uyuyana kadar uyuyabilir ya da uyuyabilirsin.

Uyuyakaldığında, bir gecede ağlarsa, bir ağlamanın bir çığlık olduğu ve bir aldatmacının bir aldatmaca olduğunu fark etmeye dikkat ederek yanıt verirsiniz. Bu, küçük bir ses çıkardığında odaya koşmanızı engeller, ancak kendi başına uykuya dalar. Bazı ebeveynler bile küçük bir yatak kurmayı ya da bebeğin odasında yerde uyumaya karar verirler, böylece ihtiyaç duyduklarında daha hızlı yanıt verirler.

Birçok ebeveyn, Gözyaşı Yok yönteminin uyku eğitimine daha yumuşak bir yaklaşım olduğunu düşünmektedir. Ayrıca bebeği, diğer yöntemlere göre kendi başına uyuma alışkanlığına sokmanın daha uzun bir zaman alacağını kabul ederler. Bu yöntemi seçerseniz, diğer yöntemlere göre uyku eğitimine birkaç hafta veya birkaç ay geçirmeye hazır olun. Yine de, bu yöntemi tercih eden ebeveynler, uyku eğitimine fazladan zaman harcadığını hissetmeye değer.

Solma Yöntemi

Fading, popüler bir uyku egzersiz yöntemidir. Yavaş yavaş bebek uykuya dalmak ve kendi başına uykuda kalmak isteyen ebeveynler için mükemmel bir çözüm olabilir.

Solmaya karşı birkaç farklı yaklaşım var. Biriyle bebeğinizi beşiğine uyutun ve uyuyana kadar yanında bir sandalyede oturun. Sonraki birkaç gün içinde, odandan tamamen ayrılıncaya kadar sandalyeyi yavaşça kapıya doğru hareket ettirirsiniz.

Bu yöntemin alternatif yaklaşımı, bebeğin patlaması halinde, beş dakika geçtikten sonra belli bir süre geçtikten sonra bebeğinizin odasına girmektir. Bazı uzmanlar, onun orada olduğunuzu bildirmesi için ona dokunabileceğinizi söylerken, diğerleri sadece sözlü güvenceye bağlı kalmanız gerektiğini söylüyor. Bu yaklaşımın amacı, bebek uykuya dalıncaya kadar belirli bir zamanda odaya gelmeye devam etmektir. Bu CIO yöntemi gibi gelse de, aslında bebeğiniz tekrar girene kadar ağlayan zaman miktarını uzatmıyorsunuz. Zaman aralığınız olarak beş dakika ayarladıysanız, ağlıyorsa her beş dakikada bir geri dönersiniz. Örneğin, CIO’daki gibi 12 dakika sonra.

Pick Up Yöntemi

Tracy Hogg'un The Baby Whisperer adlı kitabında, ebeveynler çok fazla sabır ve zaman gerektiren bir yöntemle tanıştırılırlar, ancak bebeğinizi son derece nazik bir şekilde uyutur. Pick Up, Put Down yöntemi, tıpkı göründüğü gibi. Bebeğiniz beşiğinde ağlarsa, onu geri alır ve onu yerine koymadan önce uykusuna kadar onu tutarsınız.

Bu yöntem bebeğinizi beşiğine koyarak, iyi gecesini anlatıp sadece oradayken ağlamaya başladığında elinizi göğsünüze yerleştirerek başlar. "Şşşt" veya "İyi geceler" gibi bir anahtar kelime veya anahtar kelime olarak adlandırılabilecek şeyi, her gece yatmadan önce kullanacağınız bir kelimeyi veya kısa bir cümleyi eklersiniz. Bu, bebeğin güne bir sona yaklaştığını ve uyumaya gitme vakti geldiğini gösteriyor.

Bebek ağlamaya devam ederse, uyuşukluk belirtileri gösterene kadar onu kaldırın. Sonra onu beşiğe koyun ve anahtar kelimeyi veya ifadeyi tekrarlayın. Tekrar uyanırsa, işlemi tekrarlayın.

Seçtiğiniz uyku eğitim yönteminden bağımsız olarak, çok fazla zamana ve sabra sahip olmanız gerekir. Her şeyden önce, bebeğiniz istediği zaman tek başına yatağa girmek için kullanıldı, böylece bütün gece yatağında yalnız uyuyordu, tamamen yeni bir deneyim. Geceleri yapması gereken şeyi ayarlamak ve öğrenmek için biraz zamana ihtiyacı olacak.