Yürümek Obezitesine İlişkin Olmanız Gerekiyor mu?

Son otuz yıldır obezitenin Amerika Birleşik Devletleri'nde yükselişte olduğu ve çocukların bağışıklık kazanmadığı bir sır değildir. Aslında, Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre, “Amerika'da 6–11 yaş arası çocukların obez olanların oranı 1980'de yüzde 7'den 2012'de yüzde 18'e çıkmıştır.” yürümeye başlayan çocuk, muhtemelen senin aktif küçük olanı tutmaya çalışırken o kadar meşgulsün ki, yürümeye başlayan çocuğunun fazla kilolu olmasının ya da obez olmasının muhtemelen aklındaki son şeylerden biri.

Bebeklerde Obezite

Obezite Derneği sözcüsü ve Louisiana Eyalet Üniversitesi (LSU) Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde yardımcı doçent olan Dr. Amanda Staiano, “Ne yazık ki, obezite ülkemizde yeni yürümeye başlayan çocuklar arasında yaygınlaşıyor” diyor. “Ulusal temsili verilere dayanan son tahminler, 2 ila 5 yaş arası çocukların yüzde 9,4'ü obez. İyi haber şu ki, bu 25 yıl önceki yaygınlıktan daha yüksek olsa da, aslında yaklaşık 10 yıl önce yüzde 13.9'dan düştü. Bununla birlikte, etnik azınlık olan veya düşük gelirli hanehalkları olan çocuklarda obezite özellikle yüksek kalmaktadır ve ağır obezite oranı (kilo spektrumunun çok yüksek olanı) artmaya devam etmektedir. ”

Ebeveynlerin bebeklerinin ağırlığını görmezden gelmeleri önemlidir. Obez olmak çocuk ve ergenlik dönemlerinde diyabet, kalp hastalığı, astım ve bazı kanserler de dahil olmak üzere bazı ciddi sağlık durumları için daha yüksek risk altındadır.Ayrıca, Staiano'ya göre, şişmanlık olan birçok çocuk akranlarından zorbalıkla karşı karşıya kalmaktadır, bu da çocuğun benlik saygısına zarar verebilir.

Bir bebek, bu ani sonuçlardan herhangi biri için risk altında olmayabilirken, çocuk ve yetişkinlerin daha yaşlı olduğu için obez kategoriden sağlıklı kilo kategorisine sahip olmak için giderek daha da zorlaşmaktadır. Staiano, ingrained ve kilo farkı daha da büyüyor. “2 yaşındaki bir çocuğun, sadece birkaç ay boyunca aynı kiloda kalması yeterli olabilir; çünkü,“ yetişme ”yüksekliği için bir aydır, buna karşılık 10 yaşındaki bir çocuğun birkaç kilo kaybetmesi gerekebilir.”

Bebeğiniz Obez ise nasıl söylenir

Ama yürümeye başlayan çocuğunuzun fazla kilolu veya obez olup olmadığını nasıl bilebilirsin? Bilişsel, kaba motor ve ince motor becerileri kilometre taşlarına benzer şekilde, bir bebeğin kilosu söz konusu olduğunda "normal" olanın menzili geniş çapta değişir ve birkaç kilo, yüksekliğe bağlı olarak büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca, uzun boylu bir çocuğun uzun sürdüğünü ve yürümeyi öğrendiği anı eğittiğini görmek nadir değildir.

Staiano'ya göre, ebeveynler çevrimiçi olmaya ve çocuklarının ağırlık kategorisini öğrenerek kendilerini eğitebilirler. 2 yaş ve üstü için CDC, ebeveynlerin çocuklarının bilgilerini girmelerine ve çocuklarının düşük kilolu, normal kilolu, aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmadığını öğrenmelerine olanak tanıyan bir hesap makinesi sunar. Not: Bu hesap makinesi yalnızca 2 yaş ve üstü çocuklar için çalışır çünkü sağlık uzmanları vücut kitle indeksi (BMI) büyüme grafiklerini kullanmaya başladıklarında.

“Hesap makinesinin önemli olduğunu düşündüğümün nedeni, özellikle çok hızlı büyüyen küçük çocuklarda obeziteyi her zaman görmek kolay değil. Staiano, doktorların, ebeveynlerin ve öğretmenlerin obeziteyi görsel görüşe göre ayırmakta zorlandığını söylüyor. “Bir örnek üzerinde düşünelim: Ortalama boyda (37 inç) olan 2 yaşında bir kız 29 kilodan az, kilolu ise 35 ila 37 pound ve aşırı kilolu ise 38 kilodan fazla kilolu olarak kabul edilir. Görsel olarak birkaç kilo arasındaki farkı söylemek zor olabilir, bu yüzden hesap makinesi gerçekten faydalıdır. ”

Bebeğiniz Kiloluysa Ne Yapmalı?

Peki, yürümeye başlayan çocuğunuz aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırılırsa ne yapmalısınız? Staiano'ya göre paniğe gerek yok.

“Çocuğunuzu öğrenmek obez veya aşırı kilolu olarak sınıflandırılır sadece çocuğunuzun sağlığı hakkında bilgi sahibi olduğunuz anlamına gelir,” diye açıklıyor Staiano. Ve bilgi ile donattığınızda, harekete geçebilirsiniz.

Çocuğunuzun kilosu hakkında endişe duyan bir ebeveyn olarak, ilk yapmanız gereken çocuğunuzun çocuk doktorunu randevu almaktır. Birlikte bir plan bulabilirsin.

Staiano, "Çocuk doktoru çocuğun büyüme grafiğinde boy ve kilosunu çizmeli ve ebeveynleri ile çocuklarının sağlıklı beslenip fiziksel aktivite yapmasına yardımcı olacak yollar hakkında konuşmalıdır" diyor. "1- 1- 2 yaşlarındaki genç yaşta, hedef kilo vermek için değil, kilo alımını yavaşlatmak veya kiloyu aynı tutmaktır. Bu, çocuğun yüksekliğini" yakalamasına "olanak tanır. çocuğun kilosuna kadar.

Ayrıca, ebeveynlerin yeni yürümeye başlayan çocuk doktoruyla görüşmek için önceden hazırlanmalarına yardımcı olur. "LSU'nun Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde, özellikle Louisiana pediatristleri için bir araç seti tasarladık, ancak bu araç seti her yerde ebeveynler için de ücretsiz olarak kullanılabilir. Doktorların kilo yönetimi konusundaki obezite ve danışman ailelerini taramak için ne yapmaları gerektiği hakkında bir fikir verir. Ebeveynler araç setini indirebilir ve yazdırabilir ve konuşmasına yardımcı olmak için doktorlarına bazı sayfalar atabilirler, "diyor Staiano.

Sağlıklı bir bebek için ev ipuçları

Ebeveynler, bir çocuğun düştüğü ağırlık kategorisine bakılmaksızın evde değişiklikler yapma konusunda da güçlenmelidirler. Sağlıklı değişiklikler yapmak, çocukluk çağı obezitesini azaltmalarını sağlamaya yardımcı olabilir. Başlamanız için birkaç öneri:

• Çocuğunuzu beslenme besinlerini denemeye teşvik edin. Herkes, yeni yürümeye başlayan çocuklar için seçici olduklarını bilmektedir, ancak meyveleri, sebzeleri, tam tahılları ve yağsız proteinleri bastırmaya devam etmektedir. Araştırmalar, genç bir çocuğu denemeye ikna etmeden önce, yeni bir yiyeceğe çeşitli pozlamalar alabileceğini gösteriyor. Yiyeceklerin ağızda hissetme şeklini değiştiren farklı sebzeler preparatlarını deneyin (kavrulmuş ya da kavrulmuş ya da kavrulmuş ya da kavrulmuş çıtır). Hazırlık kadar basit bir şey, "seçici" çocuğunuzun nihayetinde gelme şansını artırmaya yardımcı olabilir.
• Şüphe duyduğunuzda, sebzelerinizi, çocuğunuzun yediğini bildiğiniz yiyeceklere koyun. Mac ve peynirlere ince doğranmış sebzeler ekleyin veya yeşil smoothie'yi muz, çilek ve ıspanakla karıştırın. Meyveler bir tadı gibi tadacak kadar tatlı yapmalıdır.
• Çocuğunuzun ebeveynlerini besleyici yiyecekler yediğinden emin olun. Aslında, şimdi sağlıklı aile yemek zamanı alışkanlıklarını başlatın - ne kadar erken olursa o kadar iyi olur. Besleyici yiyecekleri pişirin. Cep telefonlarını, televizyonu ve diğer cihazları kapatın ve aile yemekleri için birlikte oturun.
• Ekran süresini en aza indirir. Ekran saatinin artması, tipik olarak aktif zamanda bir azalma anlamına gelmez, ekran süresi, çocuğunuzun renkli (ve potansiyel olarak cazip) çizgi karakterleri ve akılda kalıcı jingle'ları barındıran şekerli aperatifler ve tahıllar için reklamları görmesi anlamına da gelebilir. Staiano, "Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi öğrenciler reklamların ikna edici olduğunu anlamıyorlar" diyor.“Çocuğunuz televizyon seyredecek, reklamları kapatacak ve mola sırasında eğlenceli bir interaktif oyun yapacak!” Veya Netflix veya Hulu gibi bir hizmet kullanın ve reklamları tamamen atlayın.
• Çocuğunuzun haftanın günleri olmasa bile, en fazla egzersiz yapmasını sağlayın -ve mümkün olduğunda dışarıda. Tabii ki, bir yürümeye başlayan veya okul öncesi ile "resmi" bir egzersiz rutinine gerek yoktur. Çocuğunuzu yerel oyun alanlarına götürün, tumbling, futbol ya da dans gibi bir oyun sınıfına kaydedin ya da sadece bahçede koşun. Ayrıca egzersiz yapmak için aile zamanının düzenli bir bölümünü de yapabilirsiniz. Ebeveyn ve çocuk yoga sınıfını deneyin, çiftçi pazarına bisiklet sürün ve bunları mümkün olduğunca fiziksel aktiviteye dahil edin.
• Meyve suyunu minimumda tutun. Bir bebeğin sağlıklı beslenmesinin bir parçası olarak bir süre içinde meyve suyu eklenebilirken, mümkün olduğunda suya yapışmak daha iyidir. Meyve suyu genellikle suni tatlandırıcılar ve eklenmiş şekere sahiptir, bu da küçük kalori miktarını doldurmayan boş kaloriye eşittir.
• Yürümeye başlayan çocuğunuzun bol uyku almasına izin veren bir programı uygulayın. Nafakalar ve erken yatma vakti bir çocuğun iyi bir şekilde dinlenmesini sağlar, bu da çocuğunuzun yeni yiyecekler denemeye ya da aktivitelere katılma önerisinde kıkırdama ya da nöbet geçirme olasılığının daha düşük olması anlamına gelir. bir programda).
• Çocuğunuz bakımında olmadığında bir savunucu ol. Staiano, “Çocuğunuzun zamanını ve onları daha sağlıklı hale getirme yollarını geçirdiği yerleri düşünün” diyor. “Çocuğunuz okul öncesi ya da günlük bir bakıma gidiyorsa, çocuğun ne beslendiğini, çocuğun her gün ne tür bir fiziksel aktivite yaptığını ve ne kadar (eğer varsa) ekran zamanına izin verildiğini öğrenin. Merkez, tüm çocuklar için daha sağlıklı bir ortam yaratmak için politikaları ve uygulamaları geliştirir. ”

Son olarak, bir yürümeye başlayan çocuğun ebeveyni olarak, şimdi daha sonra hayatta çocukluk obezite veya obezite riskini azaltan alışkanlıkları öğretebileceğinizi unutmayın. Üstelik, küçük çocuklarınızın sizi izlediğini ve vaaz ettiğiniz şeyi uygulamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Staiano, “Sağlıklı yaşam tüm aile için” diyor. "Bir çocuk obezite ile mücadele ediyorsa, tüm aile daha sağlıklı beslenmeli ve birlikte daha fazla hareket etmelidir. Kardeşler (veya ebeveynler!) Sağlıklı beslenme veya fiziksel aktivite almadığında bir çocuğu hedeflemek zararlı olabilir."