Baptiste Power Vinyasa Yoga'nın 5 Ayağı
İçindekiler:
Baptiste Journey Into Power Yoga Flow in 20 minutes. (Eylül 2024)
Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga bir tür sıcak güç yogadır. Asana (pozlar), meditasyon ve kendi kendine sorgulama üzerine odaklandığını ve herhangi bir fiziksel kabiliyet seviyesine uyarlanmasının amaçlandığını söyleyen Baron Baptiste tarafından geliştirilmiştir. Bu yoga tarzının sütunlarını, tarihini ve pratik yapabileceğiniz yerleri öğrenin.
Tarihçe
Baron Baptiste'nin övündüğünden daha iyi bir yoga soyu bulmak zor olurdu. Ebeveynleri, Walt ve Magana Baptiste, 1952'de San Francisco'daki ilk yoga stüdyosunu açtı. Erken saatlerde, B.K.S. Iyengar ve Bikram Choudhury.
1990'ların ortasına gelindiğinde, Baptiste, Ashtanga ve T.K.V.'nin etkileriyle birlikte bu öğretileri sentezlemişti. Desikachar (Viniyoga’nın kurucusu ve Krishnamacharya’nın oğlu) kendi iktidar yoga tarzına girerek sezginin önemini vurguladı. Bu öncüllerin öğeleri, Baptiste Power Vinyasa'nın temellerini oluşturmak için bir araya geliyor: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, hizalama ve uyarlanabilirlik.
Baptiste Power Vinyasa'nın 5 Sütunu
Baptiste yönteminin önemli yönleri beş sütunla özetlenmiştir: nefes, ısı, akış, bakış ve çekirdek stabilizasyonu.
1. Nefes:BPV'de kullanılan birincil pranayama, güçlü bir vinyasa uygulamasıyla ilişkili olan ujjayi'dir. Ujjayi solunduğunda, boğazınızın arkasını teneffüs ettiğinizde ve burnunuzdan nefes verirken boğazınızın arkasını tolere edersiniz. Bu biraz pratik yapar ama yakında ikinci doğa haline gelir. Zorlu duruşlar sırasında derin ve güçlü kalmasını sağlamak için nefesi yavaşlatma etkisine sahiptir. Nefes kısa ve sığ olduğunda, vücuttaki kavga veya uçuş panik reflekslerini tetikleyebilir. Nefesinizi uzun ve derin tutun, sakin kalmanıza yardımcı olur.
2. Isı:Resmi BPV sınıflarında, oda 90 ila 95 dereceye kadar ısıtılmalıdır. Odanın bu harici ısıtması, öğrencilerin gevşek ve terli bir uygulama için iç yangınlarını (tapas) hızla çalmalarına izin vermeyi amaçlamaktadır.
3. Akış:Akış, hareketin nefesle bağlantılı olduğu vinyasa stili uygulamasıdır. Günlük uygulama teşvik edilir. BPV'de sabit bir dizi poz olmasa da, çoğu sınıfın izlediği bir model vardır. Bazı varyasyonlara yer olmasına rağmen, sınıflar birkaç tur surya namaskara A ve B ile başlar. Daha sonra öğretmen taraflar arasında vinyasa akışını içeren bir ayakta diziye geçer. Yeni başlayanlar için adaptasyonlara ek olarak daha gelişmiş varyasyonlar sunulmaktadır. Sınıflar genellikle karın, ters bükme ve kalça açılmasını da içerir.
4. Bakış: Drishti, yoga pozları yaparken belirli bir yere bakmak anlamına gelir. Her poz için hizalamanın bir parçası olarak Drishtis'in öğretildiği Ashtanga yoga'nın önemli bir parçasıdır. BPV'de bakış, her duruş için spesifik değildir. Bunun yerine, öğrenciler dikkatini, hareket etmeyen herhangi bir noktaya ve gözlerinin etrafındaki odada dışarıdan neler olup bittiğine dikkatlerini çekmeye ve dikkatlerini içeriye doğru çekecek şekilde yumuşak tutmaya yönlendirilir.
5. Çekirdek Stabilizasyon: Çekirdek stabilizasyon uddiyana bandhadır. BPV'de bu, göbek deliğinin omurgaya doğru sabit çekilmesi anlamına gelir. Bu uygulama boyunca yapılır, ancak tam olarak görülen derin uddiyana bandha değildir. Yoga Işık kaburga çıkana kadar karın tamamen oyuktur. Çekirdeğin denge ve güç için çekilmesiyle destek sağlaması amaçlanmıştır.
Uygulama Nerede
Boston, Massachusetts ve San Francisco, California'da iki resmi Baptiste Yoga stüdyosu var.Bununla birlikte, ABD'deki bağlı stüdyolar, Baptiste'nin kendi yöntemlerini öğreten bağımsız stüdyoların ortak stüdyo haline gelebileceği çok açık bir programa sahiptir. Mahallenizdeki sıcak yoga stüdyosu BPV'yi öğretiyor olabilir. Size yakın bir stüdyo bulmak için Baptiste web sitesini kontrol edin. Baptiste aynı zamanda yoga festivalinde ve konferans devresinde de aktiftir. Yoga Dergisi ve çocuklar için "Güç Yolculuğu", "Güç Olmak" ve "Babam bir Pretzel" gibi çeşitli kitaplar yazdı. Yogadownload.com çevrimiçi BPV sınıfları sunmaktadır.
Sporcu Ayağı için Ev Çareleri
Sporcunun ayağı tinea pedis olarak da bilinen bir mantar enfeksiyonudur.Çay ağacı yağı ve diğer bitkisel tedaviler gibi ev ilaçlarına dikkat edin.
Sporcunun Ayağı: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Sporcunun ayağı neye benziyor? Ayak mantarı enfeksiyonu olan tinea pedis'in özellikleri, nedenleri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Baptiste Power'ın 5 Sütunu Vinyasa Yoga
Baptiste Power Vinyasa, en popüler hot power yoga türlerinden biridir. İşte bu tarz hakkında bilmek en önemli 5 şey.