Göbek Yağ azaltmak için 3 Doğal Çözümler

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı, 35 inçten daha fazla bel ölçüsü ve 40 inçten fazla bel ölçümü olan erkeklerin obezite ile ilişkili hastalıklar için artmış bir riske sahip olabileceği konusunda uyarıda bulunmaktadır. Genel kilo kaybı, abdominal obezite ile mücadele ve obezite ile ilişkili hastalıklara karşı korunmanın bilinen tek yoluyken, bazı araştırmalar bazı doğal çözümlerin karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İşte birkaç çalışma bulgusuna bir bakalım:

1) Soya

Soya takviyeleri almak obez postmenopozal kadınlarda göbek yağını azaltabilir. American Journal of Obstetrics and Gynecology Araştırmacılar, çalışma için 39 postmenopozal kadına, soya takviyeleri veya plasebo ile üç aylık tedavi uyguladılar. Sonuçlar, soyanın göbek yağını ve interleukin-6'yı (iltihap belirteci) azaltmasına yardımcı olduğunu, ancak kan şekeri metabolizmasını geliştirmediğini ve leptinin (yağ metabolizmasında yer alan bir hormon) seviyesini arttırdığını ortaya koymuştur.

2) Probiyotikler

Bir 2010 çalışması Avrupa Klinik Beslenme Dergisi) probiyotiklerin karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Her gün 12 hafta boyunca, 87 çalışmanın katılımcıları, Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) veya LG2055 olmadan yapılan aynı miktarda fermente sütle zenginleştirilmiş bir mayalanmış sütün yedi gramını tüketmiştir. Kontrol grubuna kıyasla, LG2055 ile zenginleştirilmiş fermante süt tüketenler, karın yağında ve vücut ağırlığında daha fazla azalma gösterdi.

Probiyotiklerin karın yağını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için, kilo kaybı için probiyotikler hakkında bilgi edinin. Ayrıca, asidophilus ve diğer probiyotikler hakkında daha fazla bilgi edinin.

3) Yeşil Çay

Ön çalışmalarda metabolizmayı hızlandırdığı gösterilen yeşil çay bazen abdominal obezite için doğal bir ilaç olarak lanse edilir. Ancak, 2007 yılında yapılan bir çalışmada Amerikan Beslenme Koleji Dergisi Araştırmacılar, 12 hafta boyunca yeşil çay ekstresi ile tedavi edilen kilolu kadınlar arasında göbek yağında fark olmadığını ve aynı zaman diliminde plasebo verilen çalışma katılımcılarını buldular.

Kilo kaybı için yeşil çay hakkında daha fazla bilgi edinin ve maksimum antioksidan aktivitesi için yeşil çayın nasıl demleneceğini öğrenin.

Göbek Yağla Savaşmak İçin Doğal Çözümler Kullanma

Göbek yağını kaybetmek istiyorsanız, sağlıklı bir diyetin hem aerobik egzersizi hem de kuvvet antrenmanı içeren bir egzersiz programı ile birleştirilmesi önemlidir. Stresinizi yönetmenin göbek dövüşüyle ​​de savaşmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.

Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, alternatif tıbbı kilo vermek için birincil yöntem olarak önermek için çok erken. Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın.

Takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz, ancak alternatif tıp kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Siteler CK. "Postmenopozal Kafkas ve Afrikalı Amerikalı Kadınlarda Soya Desteğinin Metabolik Etkileri: Randomize, Plasebo Kontrollü Bir Deneme". Am J Obstet Gynecol. 2010 Ağustos; 203 (2): 153.e1-9.
• Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA ve Jeannette R. İckovics, PhD. "Stres ve Vücut Şekli: Strese Bağlı Kortizol Sekresyonu Merkezi Yağ İçeren Kadınlarda Sürekli Olarak Daha Büyüktür." Psikosomatik Tıp 62: 623-632 (2000).
• Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "EGCG Obezlerde Karın Yağını Azaltabilir mi?" J Am Coll Nutr. 2007 Ağustos, 26 (4): 396S-402S.
• Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Randomize Kontrollü Bir Denemede Obez Eğilimli Erişkinlerde Abdominal Adipozitenin Probiyotikler (Lactobacillus gasseri SBT2055) ile Düzenlenmesi. " Eur J Clin Nutr. 2010 Haziran; 64 (6): 636-43.