Motive Olmak için 5 Eğlenceli Koşu Zorlukları
İçindekiler:
- Bir Ayda 5 K Her Ay Çalıştırın
- Her Günü Bir Ay İçin Çalıştırın
- Bir ayda 5K, 10K, Yarım Maraton, Maraton koş
- Zaman Bölgenizdeki Her Durumda Bir Yarış Yapın
- Kendi Kovasınızı Oluşturun Yarışların Listesi
Turistički rotor Turizam Plus emisija 3 (Eylül 2024)
Her zamanki koşu rutininizden sıkıldınızsa, koşmak için sevginizi yeniden ateşlemek için eğlenceli bir koşuya ihtiyacınız olabilir. İşte koşu mojo geri almanıza yardımcı olacak beş zorlukları şunlardır:
Bir Ayda 5 K Her Ay Çalıştırın
Bu zorluk biraz göz korkutucu görünebilir (özellikle soğuk havalarda yaşıyorsanız), ama bu çok yapılabilir. 5K, ayda bir kez yarışmak için mükemmel bir mesafedir, çünkü iyileşmek için bolca zamanınız vardır. Ama yarışlar, tembel ve şekil dışı kalmak için gerçekten zamanınız olmayacak kadar sık görülür. Yerel 5K yarışlarının bulunması oldukça kolay, bu yüzden bazılarını bulmak için çok uzaklara gitmenize gerek yok.
Daha büyük bir meydan okuma ister misin?Her ay yarım maraton veya maraton koşmayı deneyin. 5K'den daha fazla seyahat etmelisiniz, ancak bunun dışında harika geziler alacaksınız. Sadece aylık ya da tam maraton mücadelesinin sadece deneyimli koşucular için olduğunu unutmayın. Ve her ay böyle uzun mesafelerde yarışmamalısınız - bazı yarışlar kolay antrenman hızınızda yapılmalıdır.
Her Günü Bir Ay İçin Çalıştırın
Her ay bir ay boyunca koşmaya zorlayarak kendi koşma serüveninizi başlatın. Koşuların uzun sürmesi gerekmiyor.Aslında, Amerika Birleşik Devletleri Koşu Streak Derneği, "her takvim günü içinde kendi vücut gücü altında (prostetik cihazlardan başka herhangi bir sağlık veya mekanik yardım kullanmadan) en az bir sürekli mil koşan bir koşu çizgisini tanımlar." Yollarda, yollarda, yollarda veya koşu bandında koşular oluşabilir. Bir koşu çizgisi koşmak için motive kalmak için eğlenceli bir yoldur, ancak streakers dikkatli olmak gerekir. Her gün koşmak, dinlenme günleri iyileşmek için önemli olduğu için yaralanmalara yol açabilir.
Eğer koşan bir çizgi başlatmak istiyorsanız, koşularınızdan en az birinin her hafta çok kısa olduğundan (sadece bir mil koşmanız gerekir) ve vücudunuza dinlenme ve iyileşme şansı verdiğinizden emin olun. Ayrıca, sadece canlılığınızı devam ettirmek için kendinizi bir yaralanma veya hastalık haline getirmediğinize dikkat edin. Yaralanmanızı veya hastalığınızı daha da kötüleştirebilir veya yeni yaralanmalara neden olabilirsiniz.
Koşu çizgileri içeren başka bir eğlenceli fikir, Şükran Günü ve Yılbaşı Günü arasında her gün koşmaktır; bu, yılın yoğun (ve yüksek kalorili) zamanı sırasında çalışmaya devam etmenize motive olmanıza yardımcı olabilir.
Daha büyük bir meydan okuma ister misin?Bir yıl boyunca sürmeyi dene! Tam bir yıl boyunca her gün en az bir mil koşuyorsanız, USRSA'nın Resmi ABD Aktif Koşu Streak Listesinde listelenebilirsiniz.
Bir ayda 5K, 10K, Yarım Maraton, Maraton koş
Bu tür bir zorluğun planlanması, yürütme kadar zor olabilir, çünkü tüm yarışları üst üste dört hafta sonunda sıralamak zor olabilir. Çalışmak istediğiniz maratonla başlayın ve oradan tekrar çalışın. Ancak, hatırlayın, tüm mesafeleri “yarış” etmeyeceksiniz, çünkü vücudunuz arka arkaya tüm yarışlarla başa çıkamaz.
Daha büyük bir meydan okuma ister misin?Dopey Mücadelesi (Walt Disney World’ün Maraton Haftasonu Ocak Ayı'nda), bir haftasonu boyunca dört yarış gerçekleştiriyor! Diğer yarım ya da tam maraton organizatörleri yarış hafta sonlarına daha kısa yarışlar ekliyor, bu nedenle bu tür ilerici yarış hafta sonları bulmak daha kolay oluyor.
Zaman Bölgenizdeki Her Durumda Bir Yarış Yapın
Yerel yarışları yönetmek ucuz ve kullanışlı, ancak ülkenin farklı bölgelerinde koşmak eğlencelidir. Komşu ülkelere ve sonra saat diliminize başkalarına dalmayı deneyin. İş veya eğlence için başka bir ülkeye seyahat ediyorsanız, seyahat tarihlerinizle çakışan bir yarış var mı, herhangi bir mesafe olup olmadığına bakın. Bu, özel bir gezi yapmadan başka bir yarış eklemenin kolay bir yoludur.
Daha büyük bir meydan okuma ister misin? Her eyalette bir yarış yapın. Bu zorluğun başarılması uzun yıllar alabilir, ancak başka bir eyaleti her çalıştırdığınızda, ilerlemenizi ve inanılmaz bir hedefe doğru ilerlemeyi düşünürsünüz. Bazı koşucular, her eyalette yarım ya da tam bir maraton koşmaya çalışarak bir çentik çıkarırlar.
Kendi Kovasınızı Oluşturun Yarışların Listesi
Kafanızda koşmak için hayal ettiğiniz bir yarış listeniz var mı? Hepsini bir yere yazın ve bir yıl ya da iki yıl sonra olsun, bir kilometre taşı doğum günü ya da ilk büyük yarışın yıldönümü olsun, hepsini belirli bir tarihte çalıştırmak için bir plan üzerinde çalışmaya başlayın. Bazı fikirlere ihtiyacınız varsa bu kepçe listesi maratonlarına bir göz atın.
Kilo Kaybı Sırasında Motive Olmak İçin En İyi 5 Yol
Hem erkekler hem de kadınlar için bu 5 ipucu ve püf noktası, kilo vermek ve daha az sorunla kilo verme hedeflerine ulaşmak için motive olmaya devam etsin.
Koşu Bandı Koşu için 12 İpuçları
Formunuzu geliştirip iç mekan antrenmanınızı en üst düzeye çıkararak koşu bandınızın daha güvenli, etkili ve eğlenceli çalışmasını sağlamak için bu ipuçlarını izleyin.
Sizi Motive Etmek İçin 5 Eğlenceli Koşu Mücadelesi
Her zamanki koşu rutininle sıkıldın mı? Sizi motive etmek ve mojounuzu geri almanıza yardımcı olmak için beş zorluk.