Sosyal Anksiyete Bozukluğu Olan Birisine 10 Hediye

Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan birine hediye seçerken, kararınız kişiyi ne kadar iyi tanıdığınızdan etkilenecektir. Yakın bir arkadaş veya aile üyesi için uygun olanlar bir iş arkadaşına uygun olmayabilir.

Aşağıda bazı hediye önerileri bulunmaktadır. Genel olarak, güveni arttırmaya, stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan veya sizi ve diğerini daha da yakınlaştırmaya yardımcı olan öğeleri arayın.

1

Kitaplar

Kitap fikirleri kendi kendine yardım, SAD hakkında gerçek hikayeler veya kurgusal hesaplar içerebilir. Bir kitabın uygun bir hediye olup olmadığı alıcının bozukluğa ne kadar açık olduğuna bağlı olacaktır.

2

Giyim

Yeni bir kıyafet bazen güven arttırır. Kişinin normalde giyebileceğinden daha küçük bir şeyler seçin. Bir giysi seçmek için rahat değilseniz, bunun yerine bir giyim mağazasına hediye sertifikası verin.

3

Aromaterapi

Kokuyu armağan edin: lavanta aromaterapinin bir parçası olarak kullanılan popüler bir uçucu yağdır. Lavanta'nın endişe ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

4

Egzersiz DVD'leri

Yoga ve tai chi şeklinde yapılan fiziksel egzersizler stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Sosyal kaygı bozukluğu olan bir kişiye bu egzersiz türlerinden birini içeren bir egzersiz DVD'si vermeyi düşünün.

5

Dergiler

Boş bir dergi, satın almakta zorlandığınız bir kişi için güzel bir hediyedir. Dergiler birçok şekilde kullanılabilir ve sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiyi duygularını, onları işlemeye yardımcı olacak şekilde yazmaya teşvik eder.

Sosyal anksiyete bozukluğu için bilişsel davranışçı terapi (CBT) geçiren biri, olumsuz düşünceleri ve nasıl ele alındıklarını kaydetmeye yardımcı olmak için dergiyi bile kullanabilir. Bu aynı zamanda endişe konusundaki kendi kendine yardım programının bir parçası olarak da yapılabilir.

6

Biletler

İyi tanıdığınız biri için mi satın alıyorsunuz? Tiyatroya ya da konsere bilet vermeyi düşünün ve ardından o kişiyle gidin. Bilet hediyeleri, aksi takdirde gitmemek için bir bahane bulabilecek biriyle plan yapmak için kolay bir yoldur. Yalnızca programlarını iki kez ayırmadığınızdan emin olmak için kişiyi tanıyan birisiyle kontrol ettiğinizden emin olun.

7

Stres topu

Stres topu, sosyal kaygı bozukluğu olan bir iş arkadaşı için potansiyel bir hediye fikridir. Stres topunu sıkmak, çalışma günü boyunca ortaya çıkacak endişeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.

8

Papatya çayı

Listenizdeki kişi bir çay içicisi ise, papatya çayı ile hediye sepeti vermeyi düşünün.

Genel olarak, papatyaların sizi sakinleştirmeye yardımcı olması için tam olarak nasıl çalıştığı konusunda yeterli araştırma yapılmamıştır. Bununla birlikte, 2009 ve 2012 yıllarında yapılan ilk çalışmalardan bazıları, depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) için faydalı olabileceğini göstermiştir. Sosyal kaygı bozukluğu üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9

Stres Giderici Oyunlar

Konsantrasyon ve düşünce gerektiren oyunlar kaygıdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Bulmaca ya da Sudoku kitapları, bir iş arkadaşınız için harika bir saklayıcı ya da hediyedir.Geçmişte benzer kitapları nasıl kullandığınızı veya bu tür oyunları oynamaktan ne kadar keyif aldığınızı belirtin; Bir konuşma başlatmak için ortak bir zemin bulabilirsiniz.

10

Gevşeme CD'leri

Muhtemelen yağmur ormanları veya okyanus sesleri içeren genel rahatlama CD'lerini duymuşsunuzdur. Sosyal anksiyete bozukluğu için gevşeme CD'leri ayrıca hipnoterapiyi teşvik edenleri, rehberli görüntüleri, ilerleyici kas gevşemesini veya sakinleştirici müziği içerebilir. Bu yöntemler genellikle kaygı çeken kişilerin nefeslerini ve kalp atış hızlarını düşürmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için terapiyle birlikte verilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Kişinin kaygısına karşı düşünceli ve saygılı olan hediyeler seçin. En iyi hediye, o kişinin ne yaşadığını umursamanızı ve anlamanızı gösterecektir - ancak kişinin hissettiği kaygının azaldığı bir süre için umut edersiniz (ve belki de bu yolda ona yardım etmeyi umarsınız).