Panik Bozukluğu Olan Birisine Söylemeyecekler
İçindekiler:
- "Hepsi senin aklında."
- "Kendini kontrol et ve sakin ol."
- "Aşırı tepki veriyorsun."
- “Onları yenmek için korkularınla yüzleşmen gerekiyor.”
- “Bir şeyleri mahvediyorsun.”
Panik atak hastası Hilal Narlıdağ yaşadığı sıkıntıları anlattı (Eylül 2024)
Panik bozukluğu ile yaşamanın nasıl olduğunu anlamak zor olabilir. Bu duyguları kendiniz hiç yaşamamışsanız, endişe ve panik ataklarla ilgili olarak zorlanabilirsiniz. Bununla birlikte, panik bozukluğu olan bir kişiyi yanlışlıkla incitebilecek, sinir bozucu ve başka türlü rahatsız edecek bir şey söylemeden önce, düşünceli ve duyarlı bir şekilde konuşmaya çalışmanız önemlidir.
Panik atak geçiren veya panikle ilgili diğer semptomları olanlara söyleyebileceğiniz en kötü şeylerden bazıları aşağıda listelenmiştir. Bu ifadeleri, panik bozukluğu olan birisine daha iyi yaklaşmanın yolları için öneriler izler.
"Hepsi senin aklında."
Panik bozukluğu hakkında bu durumla mücadele edenlerin haksız biçimde klişeleştirildiği hakkında birçok efsane var. En yaygın yanılgılardan biri de panik ve endişe duygularının sadece kişinin hayal gücünün bir sonucu olduğu düşüncesidir. Gerçek şu ki, panik bozukluğu, sıklıkla yoğun fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomları içeren gerçek ve teşhis edilebilir bir durumdur. Bu semptomların yönetimi son derece zor olabilir ve zayıf düşünen bir insanın işareti değildir.
Daha iyi yanıt: “Senin için buradayım.”
Panik hastasına tümünün aklı olduğunu söylemek, semptomları için suçlanmasını önerir. Bu tür ifadeler, yalnızlık duyguları, stresin artması ve özgüveninin azalması, panik bozukluğu olan kişilerin zaten deneyimleme eğiliminde olmaları gibi konulara katkıda bulunabilir.
Kişiyi suçlamak yerine, size ihtiyacı olursa onun için orada olduğunuz mesajını iletmeye çalışın. Bazen sadece kişinin uygun olduğunu bilmesi, panik ve endişe ile karşılaştığında kendisini daha güvenli ve güvende hissetmesine neden olabilir. Ek olarak, bu tür olumlu ve destekleyici ifadeler panik hastasına panik semptomlarıyla başa çıkabilmek için ihtiyaç duydukları güveni artırabilir.
"Kendini kontrol et ve sakin ol."
Bu muhtemelen panik bozukluğu olan birine yapılacak en duyarsız ifadelerden biridir. Eğer anksiyete bozukluğu olan bir kişi basitçe “sadece sakinleşirse”, inanın bana olur. Korkuyu, kaygıyı ve panik atakları yönetmek o kadar kolay değil. Bir yabancı için irrasyonel görünebilir, ancak şiddetli anksiyete yaşayan veya panik atak geçiren bir kişi kontrol etmesi zor olan birçok zor semptomla karşı karşıyadır.
Daha iyi yanıt: “Size yardımcı olabilir miyim?”
Kişiye sakinleşmesini söylemek, onun tarafından utandığın anlamına gelir. Panik atak geçiren ya da yüksek düzeyde endişe yaşayan bir kişiyle birlikteyseniz, yapılacak en iyi şey destekleyici olmaktır. İhtiyaç duyduğunuzda yardım etmek için orada olduğunuzu ancak istenen boşluğu sağlamaya istekli olduğunuzu söyleyin. Yardım etmeye istekli olduğunuzu göstermek, panik hastasını sakinleştirmek için gerekli olan tek şey olabilir.Kişi, panik ve kaygıyı sakinleştirmek için baş etme becerilerini kullanmak için sadece biraz zamana ihtiyaç duyabilir.
"Aşırı tepki veriyorsun."
Bir an için aniden ezici bir endişe hissi yaşamanın nasıl olacağını hayal edin. Kalpleriniz aşırı terlemeye başladığınızda yarışıyor. Vücudunuz nefes almakta zorlanırken titriyor ve titriyor. Göğsün sıkılır ve bulantı hissetmeye başlarsın. Başkalarının semptomlarınızı fark edeceği konusunda utanıyorsunuz. Kendinin kontrolünü tamamen kaybedeceğinden korkmaya başlarsın. Acaba kalp krizi mi geçiriyorsun yoksa deliriyor musun?
Daha iyi yanıt: “Yapabildiğiniz en iyisini yapıyorsunuz.”
Bu semptomları yaşamamış biri olarak, kişi aşırı çalışıyormuş gibi görünebilir. Ancak, bu hayali senaryo, panik bozukluğu olan birçok insan için gerçektir. Çok büyük bir endişe veya panik atak geçiren birisinin yanındaysanız, yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biri cesaret verici olmaktır. Kişinin panik yoluyla çalışma yeteneğine inandığını bilmesini sağla.
4“Onları yenmek için korkularınla yüzleşmen gerekiyor.”
Yanlışlıkla panik bozukluğu olan bir kişinin kendisini korkulan durumlara zorlaması gerektiğine inanmak nadir değildir. Bununla birlikte, panik hastalarının isteksizce korkularıyla yüzleşmeleri nadiren etkilidir. Bu sahte inancın aksine, bir kişiyi korkulan bir duruma sokmak genellikle geri tepmektedir. Onlarla başa çıkmak için hazırlıksız olduğunda korkularla yüzleşmek aslında artan endişe ve kaçınma davranışlarına yol açabilir.
Daha iyi yanıt: “Kendi hızınıza göre alın.”
Panik bozukluğu olan birçok kişi agorafobi olarak bilinen bir fobi geliştirir. Bu ayrı zihinsel sağlık durumu, kaçmanın zor ve / veya küçük düşürücü olacağı yerlerde panik atak geçirme korkusu içerir. Korkulan durumlarla yüzleşmek söz konusu olduğunda, agorafobi olan veya olmayan panik bozukluğu olan bir kişi kademeli olarak pozlama yapmalıdır. Kaygı uyandıran durumlarla başa çıkmayı yavaşça öğrenerek, kişi kendine güven duygusunu geliştirebilir ve korkuların her seferinde bir adım etkili biçimde nasıl başa çıkabileceğini öğrenebilir.
5“Bir şeyleri mahvediyorsun.”
Sevdiğin birinin planlarını etkileyen bir panik atak geçirirse, anlaşılır derecede üzgün hissedebilirsin. Bununla birlikte, kişiyi panik belirtileri için utandırmak yalnızca daha fazla acı ve utanç hissine neden olur. Panik bozukluğu olan insanlar semptomları hakkında utanç duyuyorlar. Kişi, bunu kendisine işaret ederseniz, yalnızca stres ve suçluluk duygusu yaşar.
Daha iyi yanıt: “Bunun zor olduğunu biliyorum.”
Sevdiklerinize hakaret etmek ve saldırmak yerine, empatik bir şekilde ona cevap vermeye çalışın. Bu panik ataklardan kurtulmanın onun için ne kadar zorlayıcı olduğunu anladığınızı ifade edin. Kendinizi hayal kırıklığına uğramış olsanız bile, incitici ifadeler söylemek durumu daha iyi hale getirmeyecektir. Panik hastasının mücadelesini empatik ve anlayışlı olmaya çalışın.
Kasıtlı olsun ya da olmasın, sözlerin panik bozukluğu olan bir kişi için çok fazla stres yaratabilir, ağırlaştırabilir ve strese neden olabilir. Panik atak geçiren birinin etrafındaysanız, olumlu, anlayışlı ve destekleyici kalarak yardımcı olabilirsiniz. Sözlerini akıllıca seçmeye çalış ve panik bozukluğu olan biriyle konuşurken şefkatle düşün.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Olan Birisine 10 Hediye
Sosyal anksiyete bozukluğu olan bir kişi için mükemmel hediye fikirleri gevşemeyi teşvik eder, güveni arttırır veya birlikte zaman geçirmenize izin verir.
Panik Bozukluğu Olan Kişilerin Karşılaştığı 3 Genel Stres
Panik hastaları durumlarıyla ilgili benzersiz strese maruz kalmaya eğilimlidir. Panikle ilgili stres etkeni ile etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
Akciğer Kanseri Olan Birisine Söylemeyecekler
Ayağınızı ağzınıza koymadan önce, akciğer kanserli birine söylenmeyecek şeyler listesine ve bunun yerine ne söyleyeceğinize bakın.