Panik Bozukluğu Olan Kişilerin Karşılaştığı 3 Genel Stres
İçindekiler:
Panik Atak Nasıl Geçer? Başa Çıkmanın 6 Yolu! (Eylül 2024)
Panik bozukluğu ile yaşamak birçok benzersiz strese neden olabilir ve bir kişinin hayatının çeşitli yönlerinde bozulmaya neden olabilir. Bir insanın kariyeri olumsuz yönde etkilenebilir, ilişkiler zarar görebilir ve benlik saygısı azalabilir. Gündelik basit görevler, endişe bozukluğu olan kişilerin endişe, konsantre olma güçlüğü ve sık sık yakalanma duygularına eğilimli olması nedeniyle de bir mücadele haline gelebilir.
Aşağıdaki listede, panik bozukluğu yaşayanların karşılaştığı en yaygın stres kaynaklarından bazıları hakkında bilgiler yer almaktadır:
İlişki Stresi
Panik bozukluğu tanısı konmuş olmanız, ilişkileriniz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Semptomlarınızın sosyal bağlantılarınızla aşabilmesi için sayısız yol vardır. Örneğin, sevdiklerinize ezici endişe ve panik atak duygularınızla ilgili olarak zor gelebilir ve agorafobi ile ilgili korku ve kaçınma davranışları aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmenizi engelleyebilir.
Size en yakın olanlar da durumunuzun neden olduğu baskıyı hissetmeye maruz kalırlar. Panik bozukluğunuzu başkalarına nasıl açıklayacağınızı bilemeyebilirsiniz; bu da sevdiklerinize kafalarını karıştırabilir ve hatta hayal kırıklığına uğramış hissettirebilir. Destekleyici arkadaşlar ve aile, bakıcı stresinin yükünü de hissedebilir.
Panik bozukluğu ilişkinizde çok fazla strese neden olsa da, sosyal destek iyileşme sürecinizin en değerli yönlerinden biridir. Sevdikleriniz, durumunuzla başa çıkmanız için gereken desteği sağlayabilir. Destek ağınızı kurarak, yalnızlık ve tecrit duygularını geçmiş olabilir ve sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.
İş stresi
Yakın arkadaşlarınız ve ailenizin yanı sıra, panik bozukluğu mesleki ilişkilerinizi de etkileyebilir. Bu rahatsızlığı olan birçok kişi semptomlarını gizli tutar, başkalarına bozukluklarından bahsetmeyi zor bulur. Ne yazık ki, meslektaşların olumsuz yargılarına katkıda bulunabilecek panik bozukluğu ile ilgili birçok klişe ve mit vardır.
Anksiyete ve diğer semptomlar işinize odaklanmayı zorlaştırabilir. Sürekli endişe duyduğunuz, korkulara odaklandığınız veya bir sonraki panik atağınız ne zaman saldıracağınızla ilgili endişeleriniz olduğunda çalışmaya yoğunlaşmak zor olabilir. İşteyken belirtilerinizi yönetmek için, önce tetikleyicilerinizi tanımlayın ve panik ataklarınızı atlatmak, endişelerinizi yönetmek ve endişelerinizi azaltmak için stratejileri önceden planlayın.
Panik Bozukluğu ve Uyku
Uyku bozuklukları, anksiyete bozukluğu olan kişiler için yaygın bir sorundur. Örneğin, endişe ve panik atakların uykuya dalmanızı engellediğini görebilirsiniz. Belki de korku ve endişe verici düşünceler sizi gece boyunca uyumaktan alıkoymaktadır ve yeterince dinlenmeye dair sorunlar, ertesi güne sıçrayarak, sabahları çok fazla endişeye neden olabilir. Ek olarak, gün boyunca yaşanan stres, gece uyku sorunlarına da katkıda bulunabilir.
Gece anksiyetesini azaltmak için, daha iyi uyku hijyeni yapmayı deneyin. Bu, uygun miktarda uyku için bir kenara zaman ayırmayı ve sessiz bir ortam sağlamayı içerebilir. Sabah anksiyetesini geçmek için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi sakinleştirici rahatlama teknikleri öğrenin. Ayrıca, gün boyu hissedilen stresle mücadele etmek için stres yönetimi tekniklerini kullanın.
Panik bozukluğu olması çoğu zaman birçok stres etkeni ile birlikte gelir. Bununla birlikte, panik bozukluğu için bu ek stresörler ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda tedavi seçeneği vardır. Doktorunuz veya terapistiniz, genel yaşam kalitenizi artırmanın yollarını ele alacak bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Panik Bozukluğu ile TSSB Arasındaki Farklar
Panik bozukluğu ile TSSB arasındaki korku ve yoğun fiziksel belirtilerle işaretlenmiş kaygı ile ilgili koşullar olan farklılıkları öğrenin.
Panik Bozukluğu Olan Birisine Söylemeyecekler
Panik bozukluğu olan birine ne söyleyeceğinden emin değil misiniz? Panik bozukluğu olan bir kişiyi incitmek veya sinir bozmaktan kaçınmak için nasıl cevap vereceğinizi öğrenin.
Ortaokulun Genel Olarak Çocukların Karşılaştığı Sorunlar
Orta okulların sıkça karşılaştığı sorunlar hakkında bilgi edinin ve çocuğunuzun zorluklarla karşılaşması durumunda ne yapmanız gerektiği konusunda ipuçlarını alın.