Tatlı 'n Tuzlu Mezeler Satisfy 4 Tarifler

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Ocak 2025)

Tatlı ve tuzlu bir kombinasyonun cazibesini yenmek zor. İşte dört düşük kalorili tatlı 'n tuzlu tarifi favoriler.

PB ve J Protein Muffinleri

Tarifin 1 / 12'si (1 çörek): 110 kalori, 1.5g toplam yağ (0.5g doymuş yağ), 233mg sodyum, 18.5g karbonhidrat, 3.5g fiber, 6.5g şekerler, 8.5g proteinSıkıcı PB & J sandviçleri unutun. Bu kekler bir zorunluluktur! Fıstık-tereyağını ve ortadaki tatlı süprizi seveceksiniz.

Ön ısıtma fırını 375F'ye. Folyo pişirme kapları ile 12 bardak muffin tava ya da yapışmaz sprey ile sprey.

Büyük bir kapta, 3/4 bardak tam buğday unu, 1/4 bardak hindistan cevizi unu, 3/4 fincan toz fıstık ezmesi, 1/2 fincan vanilya protein tozu (porsiyon başına yaklaşık 100 kalori), 2 çorba kaşığı Truvia kaşığı kalorisiz tatlandırıcı, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1/2 çay kaşığı kabartma tozu ve 1/4 çay kaşığı tuz. İyice karıştırın.

Orta büyüklükte bir kapta, 1 su bardağı şekersiz elma püresi, 3/4 bardak yağsız sade Yunan yoğurdu, 1/4 bardak (yaklaşık 2 büyük) yumurta akı veya yağsız sıvı yumurta ikame maddesi ve 1/2 çay kaşığı vanilya özünü birleştirin.. 1 bardak su ekleyin ve üniform olana kadar çırpın. Büyük kaseye karışım ekleyin ve düzgün bir şekilde karıştırın. (Hamur kalın olacak.)

1 bardak dondurularak kurutulmuş çilekleri meyvenin içine katlayın. Muffin tavaya eşit olarak dağıtın ve yüzeyleri düzleştirin. (Bardaklar dolu olacak.)

Bir çörek ortasına yerleştirilen bir kürdan temiz, 20 ila 22 dakika çıkana kadar pişirin.

Tamamen soğumaya bırakın, tavada yaklaşık 10 dakika ve tavadan 15 dakika bekleyin.

Bir bıçak veya dar kaşık sapı ile, her çörekin ortasına 1/2-inç genişliğinde girintiyi sokun ve yolun yaklaşık 3 / 4'ünü durdurun. Yapışmalı bir plastik torbaya 1/4 bardak düşük şekerlik çilek koruyucusu ekleyin; havayı ve contayı sökün. Bir köşeyi kırın ve muffinlerin içindeki deliklere hafifçe karıştırın.

Meyveli Pastırma Tavuk Salatası

Tüm tarif: 294 kalori, 8 g toplam yağ (1.5g doymuş yağ), 658 mg sodyum, 23.5 g karbonhidrat, 5.5 g fiber, 15 gr şekerler, 35 gr proteinBacon her şeyi daha iyi yapar! Özellikle bu salatada tatlı elma ile eşleştirildiğinde.

Küçük bir kapta, 1 tatlı kaşığı limon suyu ile 1/2 bardak doğranmış elma (favorilerim Gala veya Fuji).

1 litre geniş ağızlı bir mason kavanoza, 2 yemek kaşığı hafif salata sosu, 1/2 bardak yarıya kiraz domates ve 1/2 bardak doğranmış salatalık birleştirin. En çok elma, 4 ons pişmiş ve doğranmış derisiz tavuk göğsü, 1 çorba kaşığı önceden pişirilmiş gerçek ufalanmış pastırma (Oscar Mayer tarafından yapılan gibi) ve 3 bardak romaine marul doğranmış. Örtün ve soğutun.

Yemeye hazır olduğunuzda, kavanoza bir sarsıntı verin ve orta büyüklükteki bir kaseye (ya da kavanoza doğru yiyin) içeriği çevirin!

Salatalarımı meyvesiyle canlandırmayı çok seviyorum, ama bu, meyve ile eğlendiğim birçok yoldan sadece bir tanesi.

Baş Aşağı Çilekli Pretzel Pie

1/8 turta: 117 kalori, 2g toplam yağ (1.5g doymuş yağ), 83mg sodyum, 26.5g karbonhidrat, 3.5g fiber, 10g şekerler, 3.5g proteinBu tatlı özlü tatlı sal n tuzlu yiyecek! İyi bir önlem için atılan bazı çırpmalarla.

Yapışmaz sprey ile 9 ”derinlemesine pasta tavası püskürtün.

Bir blender veya mutfak robotu içinde, 2 çorba kaşığı Truvia kaşığı kalorili tatlandırıcı tatlandırıcı, 3 yemek kaşığı mısır nişastası, iki 1/4-ons zarfsız unflavored jelatin, 2 bardak (yaklaşık 1 pint) dilimlenmiş çilek ve 3/4 su bardağı sulandırın. Pürüzsüz olana kadar püre.

Yapışmaz bir tencereye karışımı aktarın. Sıcaklığı yükseğe ayarlayın ve kaynatın.

Isıyı alçaltın. Yaklaşık 5 dakika kalınlaşana kadar pişirin ve karıştırın.

Isıdan çıkarın ve arada sırada karıştırarak 10 ila 15 dakika soğumaya bırakın.

Dilimlenmiş çilek 6 bardak (yaklaşık 3 pint) ekleyin ve kat karıştırın. Karışımı turta tepsisine aktarın. (Çok dolu olacak!) Tamamen soğumaya bırakın, 10 ila 15 dakika daha.

Sıkı ve soğutulmuşa kadar en az 4 saat soğutun.

Servis yapmadan önce, 1 su bardağı ezilmiş kraker çubukları serpiştirin ve üstüne 1 su bardağı doğal ışık çırpın (Skinny Truwhip veya So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Eğer meyveleri seviyorsanız, besin dolu meyve içeren daha lezzetli tarifler yapabilirsiniz!

Akçaağaç Bacon Gözleme Poppers

1/6 tarifi (4 poppers): 123 kalori, 3.5g toplam yağ (1g doymuş yağ), 372mg sodyum, 16.5g karbonhidrat, 1.5g fiber, 0.5g şekerler, 5g proteinBacon çok güzel, iki kere ekledim! Bu sefer, tatlı akçaağaç lezzetiyle eşleşiyor.

Fırını 350 F ye ısıtın. Yapışmaz sprey ile 24 fincan mini muffin tavaya püskürtün.

Orta ateşte ya da mikrodalgada mikrodalgada güvenli bir plaka üzerinde bir çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır kavurun. (Pişirme süresi için pakete bakınız.)

Büyük bir kapta, 1/2 çay kaşığı kabartma tozu, 1/2 çay kaşığı kabartma tozu, 1/2 bardak tam buğday unu, 1/2 bardak tüm amaçlı un, 3 paket kalori tatlandırıcı (Truvia gibi) karıştırın çay kaşığı tarçın ve 1/4 çay kaşığı tuz.

Bir mikrodalga fırında orta kabın içinde, mikrodalga 2 yemek kaşığı 15 saniye ya da eriyene kadar hafif çırpılmış tereyağı (veya hafif tereyağı yayılır). 3/4 fincan şekersiz vanilya badem sütü, 1/4 fincan (yaklaşık 2 büyük) yumurta akı (veya yağsız sıvı yumurta yerine), 1 1/2 çay kaşığı vanilya özü ve 1 çay kaşığı ekleyin. akçaağaç özü. Pürüzsüz ve düzgün olana kadar karıştırın.

Orta kasede karışımını büyük kaseye ekleyin. Üniforma kadar karıştırın.

Hamuru muffin kabının bardaklarına eşit olarak dağıtın ve üstleri düzleştirin.

Pastırmayı doğrayın veya parçalayın ve meyilli üzerine serpin. Yapışmak için hafifçe basın.

Bir popper ortasına yerleştirilen bir kürdan temiz, 10 ila 12 dakika çıkana kadar pişirin.

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}