Maqui Berry: Faydaları, Kullanımları ve Daha Fazlası
İçindekiler:
WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (Eylül 2024)
Maqui (Aristotelia chilensis) Şili'ye özgü bir canlı mor dut türüdür. Uzun süre taze meyve olarak veya meyve suyu şeklinde tüketilen maqui berry, tüm meyvelerden yapılan dondurularak kurutulmuş bir toz olarak bulunur. Ayrıca bir dizi diyet takviyesinde de (kapsüller ve sıvı özler dahil) bulunur.
Savunucular maqui dutunun, kısmen antioksidan ve anti-enflamatuar etkileri olan meyvelerdeki (antosiyaninler, flavonoidler ve ellagic asit gibi) maddelerden dolayı çok sayıda sağlık yararı sunduğunu iddia etmektedir.
ORAC (oksijen radikal absorbans kapasitesi) değeri ile ölçülen maqui berry'nin antioksidan içeriği, 100 mg taze meyve için 19850'dir. Karşılaştırıldığında, taze yaban mersini, 100 mg için 21080'de biraz daha yüksektir.
Maqui Berry için kullanır
Meyveleri içeceklere karıştırmak veya meyve pudrasını smoothie, tatlı ya da tahılya eklemek de dahil olmak üzere maqui berry kullanmanın çeşitli yolları vardır.
Maqui artrit ve yüksek kolesterol de dahil olmak üzere çeşitli sağlık durumları için bir çare olarak lanse edilir. Ek olarak, majinin, iltihapla ilgili birçok hastalığa (şeker hastalığı ve kalp hastalığı dahil) karşı korunmak için olduğu iddia edilmektedir.
Bazı savunucular maqui'nin kilo verme çabalarını desteklemeye yardımcı olabileceğini, yaşlanma sürecini yavaşlattığını, kuru gözlere yardımcı olabileceğini, cildin sağlığını geliştirdiğini ve bağışıklık sistemini harekete geçirdiğini ileri sürmektedir.
Maqui Berry'nin Faydaları
Araştırmalar, maqui berry'nin antosiyanin antioksidanlarının tüketilmesinin, delphinidinler olarak adlandırılmasının, belirli koşullara karşı savunmanızı artırabileceğini göstermektedir. İşte mevcut araştırmalardan anahtar çalışma bulgularına bir bakış:
Şeker hastalığı
Yayınlanan küçük bir çalışmada BioMed Araştırma Uluslararası Araştırmacılar, standart bir delphinidin bakımından zengin maqui berry özütü olan bir dozda prediyabet teşhisi konan katılımcılara, açlık kan şekeri ve insülin düzeylerinin düştüğünü buldular.
2016 yılında yayınlanan bir başka ön çalışmada, yetişkinler üç ay boyunca günlük maqui berry özü aldı. Çalışmanın sonunda, ortalama glikozile hemoglobin seviyeleri azaldı. Açlık insülin ve glukoz seviyeleri anlamlı olarak azalmadı. LDL ("kötü") kolesterol azalmış ve HDL ("iyi") kolesterol önemli ölçüde artmıştır.
Kuru gözler
Bir pilot çalışma yayınlandı Panminerva Medica 2014 yılında 60 günlük bir süre için orta derecede kuru gözlere sahip yetişkinlerde maqui berry ekstresinin (30 mg veya 60 mg günlük bir dozda alınan) kullanımı incelenmiştir. Kuru Gözle İlişkili Yaşam Kalitesi Skoru puanları, her iki dozda takviye edildikten sonra önemli ölçüde azalmıştır ve gözyaşı sıvısı hacmi, 30 günlük tedaviden sonra önemli ölçüde artmıştır.
60 gün sonra, gözyaşı sıvısı hacmi 30 mg alan grupta hafifçe düşerken, gelişme günde 60 mg almakta idi. Bu çalışma çok küçük olduğu için (13 katılımcı) daha fazla araştırma gereklidir ve bir kontrol grubu bulunmamaktadır.
Olası yan etkiler
Maqui berry genellikle bir meyve olarak küçük miktarlarda yenildiğinde güvenli kabul edilir. Maqui'nin ek olarak veya büyük miktarlarda alındığında güvenliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Teorik olarak, maqui berry kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve diyabet ilacı ile alındığında kan şekeri seviyesini düşürebilir.
Burada takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları da alabilirsiniz, ancak maqui ile bir sağlık durumunun kendi kendine tedavi edilmesinin ve standart bakımdan kaçınmanın ciddi sonuçlara yol açabileceğini unutmayın.
Nerede Bulmalı?
Online satın alınabilir, maqui berry kapsülleri, tozları ve meyve suları birçok doğal gıda mağazasında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Götürmek
Maqui berry'nin antosiyaninleri üzerine yapılan araştırmalar ilgi çekiciyse de, etkilerini doğrulamak için büyük ölçekli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır. İyi haber, maki takviyeleri almadan antosiyanin alımını artırmak için birçok yol var.Antosiyaninler bakımından zengin sebzeler, baklagiller ve baklagiller patlıcan (kabuklu), kırmızı lahana, siyah soya fasulyesi, kırmızı barbunya fasulyesi, siyah fasulye ve mavi veya kırmızı patatesleri içerir.
Ayrıca, delfinidin alımını artırmak için diyetinize daha fazla nar, koyu mor üzüm, yaban mersini ve siyah kuş üzümü eklemeyi deneyebilirsiniz.
Meyve ve sebzelerdeki vitaminler ve antioksidanlar genellikle meyve ya da sebze alındıkça bozulmaya başlarlar, bu nedenle mevsimsel zirvede bulunan antosiyanin açısından zengin meyve ya da sebzelerin mevsimsel yerel kaynaklarını araştırın.
Ek formda maqui berry kullanmaya devam ediyorsanız, öncelikle sizin için uygun olup olmadığını görmek için birincil bakım sağlayıcınızla konuşmanız iyi bir fikirdir.
Vitamin K2 Faydaları, Kullanımları, İpuçları ve Daha Fazlası
Diyet takviyesi K2 vitamini alın, osteoporoz ve kalp hastalığına karşı savunmanızı artırmak için söyledi.
Noni Juice - Faydaları, Kullanımları ve Daha Fazlası
Noni suyu nedir? Kullanmanın yararları nelerdir? Bu Tahitian suyu üzerinde kepçe alın, diyabetle mücadele ve bağışıklık fonksiyonunu artırmak için söyledi.
Maqui Berry: Yararları, Kullanımları ve Daha Fazlası
Maqui berry nedir? Toz, kapsül ve meyve suyu karışımlarında bulunan bu antioksidan bakımından zengin mor meyvenin yararlarını ve kullanımlarını öğrenin.