Kitosan Bazı Lipid Düzeylerini Biraz İyileştirebilir
İçindekiler:
Ep. 37: What am I not willing to be… (Eylül 2024)
Kitosan genellikle sağlık mağazalarında ve eczanelerde ek olarak bulunur. Bu ürün, kabuklular ve böceklerin sahip olduğu sert, dış kabuğun önemli bir bileşeni olan kitinin bir türevidir. Aynı zamanda mantarların hücre duvarının bir bileşenidir.
Çalışmalar kilo kaybı, yara iyileşmesi, dental plağın azaltılması ve uykusuzluğun tedavisi dahil olmak üzere kitosan alımından bazı faydalı etkiler göstermiştir. Kitosanın sağlık yararlarını inceleyen bazı çalışmalarda, ilavenin kolesterol ve trigliserit seviyenizi düşürdüğü de ortaya çıkmıştır.
Kitosan Gerçekten Çalışır mı?
Kitosanın lipit düşürücü etkilerini inceleyen çalışmalar çelişkili görünmektedir. Bazı çalışmalar kitosanın lipid profilinizin belirli yönlerini etkileme yeteneğine sahip olduğunu, oysa ki diğer çalışmalarda kitosanın bazı lipidler üzerinde önemli bir etkiye sahip olmadığını düşündürmektedir. Kitosanın kolesterol ve trigliserit düzeyleri üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmalar hayvanlarda, obez bireylerde, tip II diyabetlilerde, yüksek kolesterolü olan kişilerde ve sağlıklı yetişkinlerde yapılmıştır.
Yaşam tarzlarında herhangi bir değişiklik olmaksızın sağlıklı kişilerin yer aldığı çoğu çalışma, toplam kolesterol düzeylerinde yüzde 6'lık bir düşüş ve HDL kolesterol düzeylerinde yüzde 7'lik bir artışa neden olan bir çalışma dışında, lipid düzeylerini anlamlı düzeyde düşürmediğini kaydetmiştir.
Ancak, sağlıklı, düşük kalorili bir diyet (günde yaklaşık 1200 kalori) takiben tip 2 diyabet, yüksek kolesterol düzeyleri ve / veya obezite ile katılımcıları içeren bazı çalışmalar, toplam kolesterol seviyelerinin yaklaşık yüzde 8 azaldığını ve LDL kolesterol seviyelerinin anlamlı düzeyde önemli olduğunu belirtmiştir. yüzde 5'e kadar düşürüldü. Bu çalışmalarda kitosanın trigliserit ve HDL kolesterol düzeylerine etkisi karışıktır. Bazı durumlarda, trigliserit ve HDL seviyeleri etkilenmezken, diğer çalışmalar trigliseritler veya HDL kolesterol üzerinde sadece hafif ve pozitif bir etki göstermiştir. Chitosanın, sağlıklı diyetin takip eden katılımcıların takip edip etmediğini ya da her ikisinin de bu çalışmalarda lipid düzeyleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olup olmadığını belirlemek zordur.
Bu çalışmalarda verilen kitosan dozları da günlük olarak 125 ila 6.000 mg arasında değişen, genellikle gün boyunca bölünmüş dozlarda gıda ile verilen geniş çapta değişmiştir. Çalışmalar bir hafta ile dört ay arasında sürdü. Kitosanın, mide bağırsak yolundaki kolesterol ve lipitlere bağlanarak ve bunların kan dolaşımına emilmelerini önleyerek çalışabileceği düşünülmektedir.
Kolesterol seviyenizi düşürmek için Chitosan alarak
Güncel çalışmalar, kitosanın LDL ve total kolesterol seviyelerini mütevazi bir şekilde azaltabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, kitosanın lipid profiliniz üzerindeki etkisini daha fazla incelemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğundan, lipitlerinizi kitosan ile azaltmaya çalışmadan önce kolesterol ve trigliserid seviyenizi düşürmek için başka önlemler almalısınız.
Kitosan'ın bu çalışmalarda herhangi bir ciddi yan etkisi olmadığı görülmüştür, ancak bu, şişkinlik, kabızlık ve bulantıya neden olabilir. Kitosan da uzun süredir incelenmemiştir ve kitosan uzun süre alındığında, kitosanın bazı yağda çözünen vitaminler (vitamin D, A ve E gibi) ile etkileşime girebileceğini gösteren bazı hayvan çalışmaları vardır. Herhangi bir doğal üründe olduğu gibi, bu ekin, aldığınız herhangi bir sağlık durumu veya ilaçla etkileşmediğinden emin olmak için, denemeden önce, sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Bazı Bitkileri Seçmek Astımı İyileştirebilir mi?
Astımınız varsa bahçecilik sınırlarının dışında olması gerekmez. Bazı astım bitkilerinin astımınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Bazı Deniz Ürünlerinde Bulunan Merkür Düzeylerini Tehdit Etmek
Küçük çocuklar ve hamile kadınlar, metilmercury oranı yüksek belirli deniz ürünleri tüketimini en iyi şekilde sınırlamalıdır.
Kitosan Bazı Lipid Seviyelerini Hafifçe İyileştirebilir
Çalışmalar, kitosanın, yüksek lipid seviyeleri de dahil olmak üzere bazı kronik tıbbi durumları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.