Besin Alerjiniz İçin Vitamin Nasıl Seçilir
İçindekiler:
- Çocuk Gelişimi
- Ek Seçiminizle Seçici Olun
- Bu Adımlarla Takviyelerle Güvende Olun:
- Allerjen içermeyen Vitamin ve Mineral Takviyeleri örnekleri
B12 vitamininin sağlığımız için önemi nedir? Yaşasın Hayat'ta (Eylül 2024)
Bir besin alerjisi ile veya birden fazla yaşamak, sizi bazı besin eksiklikleri için risk altına sokabilir ve multivitamin ihtiyacınız olup olmadığını merak etmenize neden olabilir. Süt veya tahıllar gibi bütün yiyecek gruplarından kaçınmak (buğday alerjisi nedeniyle) potansiyel besinlerinizi diyetinizden otomatik olarak mahrum eder. Örneğin, bir süt alerjisi, kemik sağlığı ve genel sağlık için kritik besinler olan önemli bir kalsiyum ve D vitamini kaynağını ortadan kaldırabilir. Bir balık alerjisi, başlıca omega-3 yağ asidi kaynaklarını yok eder ve bir buğday alerjisi önemli B vitaminleri, demir, çinko ve magnezyum kaynaklarını ortadan kaldırabilir.
Yiyecek seçimine dikkat ederek, bu potansiyel eksikliklerin üstesinden gelebilirsiniz, ancak gıda alerjisi olan birçok kişi, özellikle çoklu gıda alerjileri, besin alımlarını geride bırakarak, beslenme durumlarını riske sokarak büyüme ve gelişme durumlarını (örneğin; bir çocukla) ve genel sağlık.
Çocuk Gelişimi
Araştırmalar D vitamini, kalsiyum ve omega-3 yağ asitlerinin gıda alerjisi olan çocuklarda eksik olduğunu göstermiştir. Çinko, selenyum ve magnezyum içeren iz elementler de endişe verici olabilir. Bu senaryolar yetişkinler için de gerçek bir olasılık.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 4 ila 16 yaşları arasındaki çocukların% 60'ının ve gıda alerjisi olan çocukların yeterince D vitamini tüketmediğini bulmuşlardır. Ayrıca, besin kaynaklarından selenyum, çinko ve bakır alımının düşük olduğunu gördüler. Birden fazla gıda alerjisi olan çocuklar için multivitamin / mineral ilavesi ile yapılan rutin desteğin, kalsiyum, D vitamini, çinko ve selenyum eksik alımının yaygın olduğu için sağduyulu olduğu sonucuna varmışlardır.
Ek Seçiminizle Seçici Olun
Bir gıda alerjiniz varsa, gıda maddeleri etiketlerini okurken çok dikkatli olmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz. Sonuçta, içerikler uyarı yapmadan değişebilir! Bu, doğru multivitamin ve mineral desteğini bulmak için geçerlidir.
Ancak, takviye üzerindeki içerik etiketlerini okumakta daha zor olabilecek şey, size tüm resmi verememeleridir. Ek üreticilerin, gıda ürünlerindeki alerjenlerin etiketlenmesini düzenleyen Gıda Alerjisi Etiketleme ve Tüketiciyi Koruma Yasası'na (FALCPA) uyması gerekmez.
Niye ya? Vitaminler “diyet takviyeleri” kategorisine girer ve FDA tarafından gıdada gördüğümüz dikkatle düzenlenmezler. Aslında, diyet takviyeleri üreticilerin kendileri tarafından gönüllü olarak düzenlenir ve bu nedenle birçok üretici ürün etiketlerine alerjen uyarıları eklemesine rağmen, FALCPA'ya uymak zorunda değildir.
Bu Adımlarla Takviyelerle Güvende Olun:
- Belirli gıda alerjeni ve türevi adları için içerik etiketini kontrol edin. Bazı vitamin etiketleri, üreticilerin bu bilgiyi listelemesi gerekmese bile, yaygın alerjenler hakkında bilgi içerir.
- USP mührünü arayın. ABD Farmakopesi (USP) reçeteli ve reçetesiz ilaçlar için kalite standartları belirleyen kar amacı gütmeyen bir organizasyondur. USP mührü ile vitaminlerin ve diğer takviyelerin kullanılması, kirletici maddelerden alınan bazı kontrol ve kontrollerin kalitesini gösterir. Bazı USP onaylı diyet takviyeleri örnekleri: NatureMade, Kirkland, TruNature ve Berkley & Jensen.
- Dozaj talimatlarını doğru şekilde takip edin! Siz veya çocuğunuz muhtemelen doktorunuzla ilgili bir eksiklikten dolayı farklı bir doz reçete etmediği sürece, genellikle Önerilen Diyet Ödeneği (BKİ) 'nin% 100'ünü yansıtan önerilen günlük dozdan daha fazlasına ihtiyaç duymazsınız. Bazı vitaminlerin aşırı doz alınması tehlikeli olabilir ve diğer besin maddelerinin kötü emilimine yol açabilir.
- Tüm takviyelerin kullanımını doktorunuzla ve kayıtlı diyetisyeninizle görüşün.
Allerjen içermeyen Vitamin ve Mineral Takviyeleri örnekleri
Aşağıda listelenen ürünlerden herhangi birini satın almadan ve tüketmeden önce, malzemeleri bir kez daha kontrol ettiğinizden emin olun! Ürün bileşimi ve üretim prosedürleri değişebilir. Bu ürünlerden bazıları yalnızca çevrimiçi olarak mevcuttur. Lütfen bunun yalnızca alerjensiz vitamin ve mineral ürünlerinden oluşan bir örnekleme olduğunu unutmayın.
- Günde Bir Scooby Doo Tamamlandı
- Günde Bir Bugs Bunny Komple
- Zahler'in Kosher Çiğnenebilir Multivitamin'i
- Yummi Bears Organics vitamin ve mineral takviyesi
- Phlexy Vits
- Sakızlı Vites
- Nano VM
- Doğanın Artı Hayvan Geçit Tören Çocukları Çiğnenebilir
- Nordic Naturals Doğal Meyveler çiğnenebilir sakızlı sakızları (multivitamin / mineral - Kirkman Labs'ta bulunabilir)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Çocuklar ve yetişkinler için Solace Nutrition ürünleri
- Rainbow Light’ın Sertifikalı Organik Kadınlar Multivitamin'i
Eklenen bir kalsiyum kaynağı için:
- Tums
- Caltrate
- Toz kalsiyum (Kirkman Labs)
Ek bir D vitamini kaynağı için:
- Sıvı D3 damlaları
- Çiğnenebilir D3 tabletleri
Kombine kalsiyum ve D vitamini kaynağı için:
- Vitamin D3 ve Magnezyumlu Vitacost Kalsiyum Sitrat
- Vitafüzyon kalsiyum + D vitamini sakızları
- CItracal kalsiyum + D vitamini sakızları
- Kalsiyum kalsiyum + D vitamini sakızları
- Kirkman hipoalerjenik kalsiyum + D vitamini tozu
Sizin için Doğru Direnç Bantları Nasıl Seçilir
Eğer bir gezgin iseniz ya da egzersizlerinizi hızlandırmanız gerekiyorsa, zorlayıcı ve etkili egzersizler için direnç bantlarını nasıl seçeceğinizi ve kullanacağınızı öğrenin.
Çocuğunuz için en iyi çocuk doktoru nasıl seçilir
Bir çocuk doktoru seçerken, yeni doktorunuzu sevdiğinizden emin olun ve önemli ebeveynlik konularını kabul edip etmediğinize bakın.
Besin Alerjiniz Varsa Pişirme Yağlarına Dikkat Edin
Soya alerjisi, yerfıstığı yağı alerjisi ve diğerleri de dahil olmak üzere, gıda alerjileri ile ilgili bazı pişirme yağı türleri hakkında bilgi edinin.