Sağlık Seçeneklerinizi Etkileyen 4 Zihinsel Önyargı

1

Yalnızca Mevcut İnançları Onaylayan Sağlık Tavsiyelerini Dinlemek

Zihinsel Önyargılar ve Sağlık Seçimleri

Hepimiz sağlığımız ve ilişkilerimizde hatalar yaparız. Bazen bu hatalar göreceli olarak küçük olabilir, ancak çoğu zaman yaptığımız günlük seçimler fiziksel ve zihinsel refahımız üzerinde uzun vadeli olumsuz etkilere neden olabilir.

Herhangi birisine kötü kararlar verilebilir, ancak birçok durumda bu zihinsel hatalar sinsi ve şaşırtıcı derecede ince bilişsel önyargılardan kaynaklanır. Bu zihinsel önyargılardan bazılarının, her gün yaptığınız sağlık seçimlerini nasıl etkileyebileceğine daha yakından bakalım; öğle yemeği için ne yemeye ilişkin küçük kararlardan, hem fiziksel hem de psikolojik olarak uzun vadeli bir etkiye sahip olabilecek daha büyük seçimlere kadar. sağlık ve refah

Onay Önyargısı

İnsanların doğru olduğuna inandıklarını doğrulayan, doğrulama yanlılığı olarak bilinen bir fenomen olan bilgi arama eğilimi vardır. Bu nedenle, inandığımız şeyleri destekleyen haberlere sıkça daha fazla önem vermemizin nedeni aynı zamanda dünya görüşümüze aykırı olan hikâyeleri indirgememizdir.

Peki bu onay önyargı sağlığınızı nasıl etkiler? Bazen mevcut sağlık ya da yaşam tarzı seçimlerimizi doğrulayan haberlere ya da araştırma raporlarına odaklanma eğilimindeyiz, ancak davranış ya da sağlık kararlarımızla çelişiyorlarsa muhtemelen yararlı ve ilgili hikayeleri reddediyoruz. Örneğin, haftada birkaç kez egzersiz yaparsanız, ancak zamanınızın çoğunu bir masada oturarak geçirirseniz, çok fazla oturmanın sağlığınıza zarar verebileceğini belirten sağlık raporlarını görmezden gelmeye daha yatkın olabilirsiniz.

Peki bu önyargı ile mücadele etmek ve sağlığınız söz konusu olduğunda daha nesnel kararlar almak için ne yapabilirsiniz? Basitçe bu eğilimin farkında olmak, başlamak için harika bir yer. Bir dahaki sefere kendinizi bilgiyi reddettiğinizde, inançlarınızı hemen onaylamaz veya davranışlarınızı desteklemez, neden reddetmek için bu kadar hızlı olduğunuzu analiz etmek için biraz zaman ayırın.

Önyargılarınıza meydan okumak zihninizi genişletmek ve yeni düşünme yollarını keşfetmek için harika bir yol olabilir ve bu aykırı bilgileri kabul etmek bile yaşamınızı yeniden yapılandırmak zorunda kalmanız anlamına gelmez. Bunun yerine, günlük rutininizde neticede daha iyi sağlıkla sonuçlanabilecek küçük değişiklikleri arayın.

Daha önceki örneğimizde, kesinlikle oturmanın kötü olduğunu söyleyen bir haber makalesini okuduğunuz için ayakta durma masası veya koşu bandı masası satın almanıza kesinlikle gerek yok. Bunun yerine, bir gün içinde ne kadar oturduğunuzun bilincinde olmaya çalışın ve sizi gün boyu daha fazla harekete geçirmenize ve daha fazla ilerlemenize yardımcı olacak küçük değişiklikler aramaya başlayın.

2

Sağlığınız Konusunda Aşırı İyimser Olmak

İnsanlar ayrıca, genellikle iyimserlik yanlılığı veya savunmasızlık yanılsaması olarak adlandırılan bir olgu olan kendi başarı ve sağlık şansları konusunda daha iyimser olmaya eğilimlidirler. İnsanlardan bir kaza, ciddi hastalık, boşanma veya iş kaybı gibi bir şeyle karşılaşmalarının ne kadar muhtemel olacağını tahmin etmelerini istemeniz durumunda, bu tür olayların yaşamlarını etkileme ihtimalini hafife almaları muhtemeldir.

Bunun tersine, insanların hayatlarının yüksek gelir elde etmek, kendi evlerine sahip olmak ve uzun ömürlü yaşam gibi olumlu olaylarla dolu olacağına inanmaları da daha olasıdır.

Peki iyimserlik yanlılığı, sağlığınızla ilgili her gün aldığınız kararlarda ne gibi rol oynayabilir?

Çünkü bize gelen iyi şeylerin şansını abartma ve hayatımızı etkileyen kötü şeylerin şansını küçümseme eğiliminde olduğumuzdan, sağlıksız veya riskli davranışlarda bulunmanın sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmayacağına inanma ihtimalimiz daha yüksek.

Olumsuz sonuçların nadir veya muhtemel olmadığına inanırsak, bu özellikle doğru olabilir. Cilt kanserinin göreceli olarak nadir bir hastalık olduğuna inanıyorsanız, güneş kremi kullanımını bronzlaştırmaya ve ihmal etmeye devam edebilirsiniz, çünkü hastalığın herhangi birisinin etkilenmesinin çok nadir olduğunu düşünüyorsunuz. Sadece cilt kanserinin genel prevalansını küçümsememekle kalmaz, iyimserlik yanlılığı da, sağlık seçimleriniz ve davranışlarınız ne olursa olsun cilt kanserinin sizi etkileme olasılığını küçümsemenize neden olur.

Bu kesinlikle iyimser olmanın kötü bir şey olduğu anlamına gelmez. Olumlu bir bakış açısına sahip olmak ve eylemlerimizin bir fark yaratabileceğine inanmak çoğu zaman hedeflerimizi sürdürmemize ve sağlıklı faaliyetlerde bulunmamıza ilham veriyor.

Ne yazık ki, araştırmacılar iyimserlik yanlılığının üstesinden gelmenin gerçekten zor olabileceğini bulmuşlardır. Risk faktörlerini listeleme ve risk altında olma nedenlerini listeleme gibi yöntemleri kullanarak önyargıyı azaltmaya çalışan bir çalışmada, önyargıyı azaltmak için kullanılan tüm yöntemler onu arttırmaya hizmet etti.

İşe yarayabilecek bir strateji, kendinize yakın veya size yakın olan bireylerle kıyaslanmanızı gerektirir. Örneğin, cilt kanserinden etkilenen yakın arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz varsa, kendi risklerinizin değerlendirilmesinde daha gerçekçi olabilirsiniz.

3

Daha Az Olası Riskler Hakkında Endişelenmek ve Daha Fazla Olası Tehlikeleri Yok Saymak

İnsanlar karar verirken, özellikle belirsizlik karşısında olanlar, her ihtimalin olasılığını göz ardı etme eğilimindedirler. Örneğin, çoğu insan arabalarına her başladıklarında kendilerini korku ve dehşet dolu bulmazlar, ancak çoğu kişi uçağa uçarken kaygı duyuyorlar. Bu, araba kazasında ölmenin uçak kazasında ölmekten çok daha muhtemel olmasına rağmen.

Sosyal psikolog Cass Sunstein bu eğilim olasılık ihmalini, insanların küçük riskleri dramatik bir şekilde aşırı şişirmelerine ya da tamamen görmezden gelmelerine neden olan bilişsel bir önyargı olarak nitelendirdi. Bu önyargı, sağlığınızı ve sıhhatinizi etkileyenler de dahil olmak üzere birçok günlük kararı etkileyebilir.

Araştırmacıların araştırdığı örneklerden biri, bu önyargıların insanların araba sürerken emniyet kemeri takma kararlarını nasıl etkileyebileceğidir. Bazı kişiler, emniyet kemeri takmanın bir aracın suya batırdığı veya alevlere daldırıldığı bir kaza durumunda daha büyük bir risk oluşturabileceğinden korkabilir, emniyet tertibatının bir kişinin kaçamayacağı bir durumda mahsur kalmasına yol açabileceğini öne sürdü.

Bu senaryo çok düşük bir olasılık olayını temsil etse de, olasılık ihmali önyargısı bazı insanların oluşma ihtimalini aşırı şişirmesine neden olabilir veya muhtemelen çok daha muhtemel kaza senaryolarını görmezden gelebilir. Bu tür aşırı tahminler kötü sağlık seçimlerine yol açabilir - bu durumda, bir çarpışma durumunda kişinin yaşamını istatistiksel olarak daha fazla korumasına rağmen emniyet kemeri takmamak.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, emniyet kemeri kullanımının araç kazaları sırasında meydana gelen yaralanmaları ve ölümleri azaltmanın en etkili yolu olmasına rağmen, her seyahat için milyonlarca Amerikan yetişkininin emniyet kemeri kullanamadığını göstermektedir.

Öyleyse, sağlığınız söz konusu olduğunda, ihmal olasılığının önyargılı olma olasılığını en aza indirmek için en aza indirmek için ne yapabilirsiniz? Araştırma net değil, fakat seçenekleri tartmak için kendinize zaman ayırmak, her senaryo ile ilgili olasılıklara ciddi bir şekilde bakmak ve tıp uzmanları tarafından sağlanan sağlık yönergelerine uymak daha iyi seçimler için size rehberlik edebilir.

4

Statükoya Bağlı Kalmak ve Değişimi Kabul Etmeyi Reddetmek

Pek çok insan gibiyseniz, kendiniz ve aileniz için hangi planın en uygun olduğunu belirlemek için her yıl sağlık sigortası seçeneklerinizi ararken kendinizi bulabilirsiniz. Şu anki planınıza sadık mısınız yoksa yeni bir plana mı uyuyorsunuz? Seçtiğiniz seçeneğin belirlenmesinde rol oynayabilecek sinsi küçük bilişsel önyargı, durum önyargısı olarak bilinir. İnsanlar bazı şeylerin şu anda olduğu gibi kalmasını tercih etme eğilimindedir, hatta bazı değişiklikler yapılması büyük faydalar sağlayabilir. Başka bir deyişle, insanlar bilinmeyene karşı bir risk almak yerine bildiklerine bağlı kalmaya daha yatkındır.

Bir çalışma, genç işçilerin daha düşük primler ve indirimler içeren bir sağlık planına geçmeye daha istekli olmasına rağmen, yaşlı işçilerin eski "denenmiş ve doğru" planlarına uyma eğiliminde olma ihtimalinin düşük olduğunu ve tercih edilmediğini buldu.

Statüko yanlılığı, emeklilik yaşına daha yakın olanların, potansiyel olarak daha iyi, aynı zamanda potansiyel olarak riskli bir sağlık planı için risk almaya daha az istekli olmasının bir nedenidir. Değişimden kaynaklanabilecek olası kayıplar, insanların akıllarında daha büyük durma eğilimindedir; bu, faydaları maksimize etmek yerine kayıptan kaçınma konusuna daha fazla vurgu yapmalarını sağlar. Bu özellikle insanlar emeklilik yaşına yaklaştığında ve potansiyel hatalarını telafi etmek için daha fazla risk altında ve daha az zamanları olduğunu düşündükleri için geçerlidir.

Statüko önyargısı, insanların mevcut durumlarını değiştirme korkusundan daha az kapsama alanı sunan bir plana sadık kalanlar gibi durumlarda sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Bununla birlikte, diğer durumlarda, statükon önyargısı aslında bazı sağlık koruyucu yararlar sağlayabilir. Riskleri en aza indirerek, insanların sağlıklarını ve refahlarını olumsuz yönde etkileyebilecek kayıpları yaşamaları daha az olasıdır.

Son düşünceler

Her gün aldığınız kararlar, genel sağlık ve refahınız üzerinde hem küçük hem de büyük etkiler yaratabilir. Bazı seçimler iyi, bazı seçimler tamam, bazıları ise düpedüz felaket olabilir. Verdiğiniz kararlarda rol oynayan, çoğu zaman zihni önyargıların farkında olmak, sağlığınız söz konusu olduğunda daha iyi kararlar almanıza yardımcı olabilir.