Kalça ve Diz Osteoartritinde İlaç Dışı Tedaviler

Osteoartrit için ilaç dışı tedaviler popülerlik kazanmıştır. Olası yan etkiler, ilaç etkileşimleri ve masrafları nedeniyle osteoartritinizi yönetmek için reçeteli ilaçlar almayı tercih etmiyorsanız, bu seçenekleri araştırın.

Amerikan Romatoloji Koleji (ACR) kılavuzuna göre, kalça ve diz osteoartriti için 16 ilaçsız tedavi vardır. Her birini dikkatlice düşünün, tedavilerin her birini öğrenin ve doktorunuza danışın.

Hasta eğitimi

Osteoartrit hakkında öğrenebildiğiniz her şeyi öğrenmenin önemi yeterince vurgulanamaz. Doktorunuzun size söylediklerini takip edebilmeniz, hangi soruları sormanız gerektiğini bilmeniz ve hastalık seyrindeki önemli değişiklikleri tanımanız için hastalığınızı anlamanız gerekir. Aile üyeleri, yakın arkadaşlar ve bakıcılar, sizinle birlikte durumunuz hakkında da eğitilmelidir.

Öz Yönetim Programları

Osteoartritinizin yönetimi sadece doktorunuzun ellerinde değildir. Aslında, durumunuzu yönetmenize yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış kendi kendine yönetim programları vardır.

Kendini yönetme programları, artriti daha iyi yönetmek için ihtiyacınız olan becerileri ve teknikleri vermeye odaklanır. Öğeler arasında ağrı yönetimi, gevşeme teknikleri, stres yönetimi ve düzenli egzersiz; öz-yönetim bire bir öğretim, okuma materyalleri veya sınıflar aracılığıyla öğretilebilir. Yön, kendinize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Telefonla İletişim Yoluyla Kişiselleştirilmiş Sosyal Destek

Osteoartritli hastalar için uygun maliyetli bir diğer ilaç dışı yaklaşım, doğrudan sosyal destek veya periyodik telefonla iletişim ile desteklenmesidir. "Eklem ağrısı, ilaçlar ve tedaviye uyum, ilaç toksisiteleri, bir sonraki programlı ziyaret tarihi ve klinik randevularını engellemenin önündeki engelleri tartışmak için eğitimli sağlık görevlisi olmayan personel tarafından yapılan aylık telefon görüşmelerinin sonuçlarının incelenmesi ACR'a göre ağrı ve fonksiyonel durum maliyetlerinde önemli bir artış olmadan ".

Aşırı Kilolu Kilo Verme

Aşırı kilolu insanlar, özellikle diz osteoartriti olmak üzere, osteoartrit gelişimi için yüksek risk altındadır. Araştırmalar, fazla kilolu kadınların riskinin 4 kat, kilolu erkeklerin ise normal vücut ağırlığına sahip insanlarla karşılaştırıldığında 5 kat daha fazla diz osteoartriti riski taşıdığını göstermiştir.

Bazı çalışmalar, fazla kilolu kişilerin kalça osteoartriti geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu, ancak korelasyon diz osteoartritinde olduğu kadar güçlü olmadığını gösteriyor. Açıkçası, kilonuzu kontrol altına almak önemlidir. Araştırmacılar, aşırı kilolu diz osteoartrit hastalarında kilo vermenin, hastalığın ilerlemesini geciktirebileceğini, semptomları azalttığını, fonksiyonu iyileştirebileceğini ve komorbiditelerin (eşzamanlı hastalıklar) etkisini azaltabileceğinin güçlü bir gerekçesi olduğuna işaret etmektedir.

Aerobik Egzersiz Programları

Aerobik egzersiz, büyük kaslarınızı sürekli ama ritmik hareketlerle çalıştırır. Yüzmek, yürümek ve bisiklete binmek aerobik egzersizin örnekleridir. Aerobik egzersiz yaparken, kan kalbe daha hızlı ve daha kuvvet uygulayarak pompalanır. İyi bir genel sağlık için gerekli olan aerobik egzersiz, kalbinizin, ciğerlerinizin ve kaslarınızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Artrit Vakfı'na göre, "Aerobik egzersizi rutininizin düzenli bir parçası yaparak, dayanıklılığı ve uykuyu artırabilir, stresin etkilerini azaltabilir, kemikleri güçlendirebilir ve kilonuzu kontrol edebilirsiniz."

Fizik Tedavi

Birçok hasta fizik tedaviyi artrit tedavisinin önemli bir parçası olarak görüyor. Fizik tedavi, hastaların artrit kaynaklı ağrı ve sakatlıklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Artrit için bir tedavi olmadığı için, tedavi hastalık yönetimine odaklanır.

Bir hastanın doktoru ve fizyoterapist, fizik tedavi hedeflerini tanımlamak için birlikte çalışır. Hastanın girişi de gereklidir.

Hareket Aralığı Egzersizleri

Hareket açıklığı egzersizleri, her eklemi her yöne mümkün olduğu kadar hareket ettiren hafif germe egzersizleridir. Bu egzersizlerin, eklemlerin tamamen hareketli kalmasına yardımcı olmak ve sertlik ve deformasyonları önlemek için günlük olarak yapılması gerekir. ROM (hareket açıklığı) egzersizleri özellikle şiddetli enflamatuar ağrı nedeniyle ağrılı eklemleri taşımak istemeyen artrit hastaları için önemlidir. Bazı insanların normal günlük aktivitelerinin tüm hareket mesafeleri boyunca eklem aldıkları nosyonudur, ancak bu böyle değildir.

Kas Güçlendirme Egzersizleri

Aerobik egzersiz, kalp ve akciğerleri korumak ve kardiyovasküler zindeliği artırmak gibi birçok mükemmel sağlık yararına sahip olsa da, kaslarınızı kuvvetlendirmez - kuvvet antrenmanı yapar.

Güçlendirme egzersizleri kas gücünü korumaya veya artırmaya yardımcı olabilir. Güçlü kaslar, artritten etkilenen eklemleri destekler ve korur.

Ambulasyon için Yardımcı Cihazlar

Artritin neden olduğu zorlukları hafifletmeye yardımcı olacak yardımcı cihazlar bulunmaktadır. Yardımcı cihazlar, basit aletlerden veya aletlerden motorlu donanıma kadar değişebilir. Yardımcı araçlar, fiziksel zorlukları olan kişilerin, yürüme gibi durumlarının dayattığı birçok sınırlamanın üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Bastonlar ve yürüteçler popüler yardımcı cihazlardır.

Patellar Bantlama

Diz şeridi, dizin daha stabil bir pozisyonda hizalanması için bandın uygulanması ve konumlandırılmasıdır. Geliştirilmiş hizalama, diz etrafını saran yumuşak dokulardaki baskıyı ve gerginliği azaltabilir ve osteoartrit semptomlarını iyileştirebilir. Bandın kesin konumu, yükü dizin belirli bileşenlerinden çıkarmak veya çıkarmak için önemlidir.

Uygun ayakkabı

Ayakkabı için alışveriş yaparken, özellikle osteoartritiniz varsa, stil ile ilgili değil. Ayakkabı seçiminiz diz ekleminize yük ve stresi etkileyebilir ve dolayısıyla diz osteoartritini etkileyebilir.

Yanal Takozlu Tabanlık

Ayakkabının içine bir yanal kama astarı giyilir. Basamakta daha ince ve ayağın dış kenarında daha kalındır. Yanal kama iç tabanının açısı bireysel hastalar için özelleştirilebilir.

Yanal kama tabanlık yürüyüş sırasında diz biyomekaniğini değiştirerek varus torku (dizin içe doğru bükülmesi) olarak bilinen şeyi azaltır. Diz eklemi boyunca artan yük, diz osteoartritinin gelişimi ile ilişkilidir.

canlandırıcı

Diz destekleri, diz osteoartriti olan hastalar için stabilite, destek ve ağrı hafifletmenin başka bir yoludur. Göze çarpan bir fayda olup olmadığını görmek için dizlik denemeyi düşünmelisiniz. Dizlik, kullanılan diğer tedavilerle birlikte gitmek için tamamlayıcı bir tedavi olacaktır. Diz destekleri diğer tedavi seçeneklerinin yerini almamalıdır.

İş terapisi

Çoğu osteoartrit hastası aktif olmak ister, ancak sık sık bir şey insanların evlerinde ya da topluluklarında acı, yorgunluk ya da fiili engeller olsun olmasın. Mesleki terapi bu engelleri kırabilir ve kalça ve diz osteoartriti olan kişilerde sağlığı geliştirebilir.

Eklem Koruması ve Enerjinin Korunumu

Eklem koruması, artritik eklemlerdeki stresi azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. Bazı ortak koruma ilkeleri, eğer takip edilirse, enerjinin korunmasına ve eklem işlevinin korunmasına yardımcı olacaktır. Tavsiye basit, ancak doğru hareketlere dikkat etmeli ve vücut sinyallerini tanımalısın.

Günlük Yaşam Aktiviteleri İçin Yardımcı Cihazlar

Osteoartritin neden olduğu sınırlamalar günlük yaşam aktivitelerini etkileyebilir. Osteoartrit ile yaşamanın en sıkıntılı yönlerinden biri. Çok sayıda yardımcı cihaz belirli sınırlamaları telafi etmeye yardımcı olur.

Hatırlanacak noktalar

Osteoartrit için ilaç dışı tedaviler, size hastalık hakkında bilgi vermeye, vücudunuzu güçlendirmeye, semptomları yönetmeye, eklemlerinizi korumaya ve sınırlamalarınızın ötesine geçmeye odaklanır. İlaç dışı tedaviler kombinasyon halinde iyi çalışabilir. Doktorunuza size uygun olanı sorun.