Egzersizle Seks Hayatınızı İyileştirin
İçindekiler:
Is there scientific proof we can heal ourselves? | Lissa Rankin, MD | TEDxAmericanRiviera (Eylül 2024)
Eğer sağlık ve kilo kaybı egzersiz yapmak için yeterli değilse, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye ne dersiniz? Elbette, egzersiz, her zaman aşk hayatında daha iyi görünmenize yardımcı olabilir, ama aynı zamanda size seks hayatınız için daha fazla enerji ve daha fazla dayanıklılık verir. Zaten egzersizinizin sağlığınız için neden bu kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur, ancak çalışmaların fiziksel hareketsizlik ve güç eksikliği arasında doğrudan bir ilişki olduğunu bilmediniz.
Daha fazla egzersiz daha fazla ve daha iyi, seks yol açabilir. Seks hayatınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için gerekenler.
Kardiyo Dayanıklılık
Coşkulu seks için, kardiyo dayanıklılık oluşturmanız gerekir. Kalbinizi güçlü kılar ve vücudunuzu devam ettirir. Koşu, yürüyüş, yüzme veya keyif aldığınız herhangi bir aktivite gibi 3 veya 4 günlük kardiyo egzersizi için deneyin.
Kas dayanıklılığı
Seks, aynı zamanda, kısa süreler boyunca … bazen rahatsız edici pozisyonları tutmanızı gerektirir, böylece vücudunuzu iyileştirmek, uzun süreli cinsel ilişki için bir artı olabilir. Antrenmanınızı güçlendirecek yeni biriyseniz, haftada 2-3 kez temel güç antrenmanına başlayın ya da kendi programınızı nasıl kurabileceğinizi görmek için ağırlık antrenmanı hakkında daha fazla bilgi edinin.
kuvvet
Kendinizi yerinde tutmaktan bahsettiğimiz sürece, güç ihtiyacınız olacak başka bir şeydir. Temel güç antrenmanınız, daha fazla güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır, sadece kaslarınızı yeterince kilo aldığınızdan emin olun. Son repinizin zor olduğu, ancak imkansız olmadığı ve bir kadınsanız, çoğaltacağınız için endişelenmeyin. Kadınlar büyük kaslar inşa etmek için yeterli testosteron üretmezler, ama inanılmaz bir güç oluşturacaksınız.
Esneklik
Limber olmak, daha az rahatsızlık ile favori konumunuza girmeyi biraz daha kolaylaştırarak herhangi birinin cinsel yaşamını geliştirebilir. Egzersizden sonra germeyi deneyin veya rutininize biraz yoga katın. Yoga da yorgunluğu azaltmanıza ve ruh halinize girmenize yardımcı olan rahatlatıcıdır.
Hem cinsel hem de egzersizin stresi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, düzenli olarak yapılması hem rahat hem de mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz ayrıca cinsel isteğinizi artırmanıza yardımcı olur. Elizabeth Scott, Stres Kılavuzumuzda Stress and Sex adlı makalesinde şöyle yazıyor: “… zaman zaman stresin bizi 'ruh halinde' olmasından koruyabileceğine, aşırı stresin libido-sönümleyici etkilerine, cinsiyete bazen yol kenarında gider."
Egzersiz, sağlıklı bir diyet ve yeterli bir uyku ile birlikte libidonuzu güçlendirebilir, böylece her şey için uyanık olursunuz.
O cinsin kalorileri yaktığını unutma. Tabii, kalp atış hızınızı almak için oldukça güçlü olmalı ama 130 lb'lik bir kişi, beş dakikalık şiddetli cinsiyette yaklaşık yedi kalori yakabilir. Bir saat kadar devam et, ve 88 kaloriyi yakarsın … kötü bir takas değil.
Hamileyseniz, hamileyken cinsel ilişkiden zevk almanın güvenli yollarını öğrenmek için seks hakkında okumalısınız.
Kapalı Bisikletle Vücut Görüntüsünü İyileştirin
Burada, daha büyük bir vücut gururu duygusunu artırmak için iç mekan bisikletini kullanmanın en iyi yollarının içsel bir görünümü vardır.
Yoga, Seks Hayatınızı Nasıl Geliştirebilir?
Bir yoga pratiği geliştirmek hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok faydaya sahip olabilir. Bu faydaların daha iyi bir seks hayatı anlamına gelebileceğini öğrenin.
Hamile Olmaya Çalışırken Seks Hayatınızı İyileştirme
İnfertilitenin tutku üzerinde yarattığı etkiyi dikkate alan gerçekçi tavsiyeler de dahil olmak üzere, cinsiyeti daha iyi düşünmeye çalışmayı öğrenin.