Yağ yakmak, kas kitap inceleme beslemek
İçindekiler:
[ÖZET] Intermittent Fasting Nedir? Kas Yap - Yağ Yak! (Eylül 2024)
Yağları yak, kasları besle kilo vermek ve uyum sağlamak için önemli miktarda zaman ve çaba harcamasına hazır olan insanlar için en kapsamlı kılavuzlardan biridir. Ama önceden uyarılmış ol. Yazar Tom Venuto'nun açıkladığı gibi, plan basittir, ancak bu kolay değildir. Hayatınızda değişiklikler yapmak konusunda ciddi iseniz, bu harika bir kitap. Ama kitap herkes için akıllı bir çözüm değil.
gözden geçirmek
Vücudunuzu değiştirmek için son derece motive olmuş ancak ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir plan bulamıyorsanız, sizin için mükemmel bir kitap olabilir. Bu tam kılavuzda, diyet, egzersiz, motivasyon ve genel yaşam tarzı tavsiyeleri hakkında akıllı tavsiyeler bulacaksınız. İyi organize edilmiş ve anlaşılması kolay. Kitap, diyet yapanların ve egzersiz yapanların vücutlarını değiştirmelerine yardımcı olacak akıllı ve açık bir yol sunuyor.
Kitap eski bir "şişman çocuk" Tom Venuto tarafından yazılmıştır. Tom açıkladığında, cesedini değiştirmeye karar verdi ve hedefine ulaşmak için vücut geliştiricilerinin sırlarını öğrenmek için yola koyuldu. Dönüşüm, mevcut kariyerine bir yağ kaybı uzmanı, sağlık ve fitness yazarı ve steroid içermeyen vücut geliştirmeci olarak ilham verdi. Tom, egzersiz bilimi alanında bir derece ile birlikte bir güç ve iklimlendirme uzmanı sertifikasına sahiptir.
Ancak kitap akıllı olsa da, kanıta dayalı tavsiye herkes için işe yaramayabilir. Yağları yak, kasları besle, Tom’un ikinci kitabı değil kolay egzersiz, hızlı diyet düzeltmeleri veya moda kilo kaybı planları arayan insanlar için iyi bir kitap.Bunun yerine, Tom’un kitabı, yağları başarılı bir şekilde kaybetmenize ve yağsız kas yapmanıza yardımcı olacak temel prensiplerin iyi yazılmış bir sentezini sağlar.
genel bakış
Peki, kitabın içinde ne var? İşte size öğreneceğiniz şeylerden sadece bir tanesi. Yağ yak, kasları besle:
- Hedef belirleme önemi. Hedefleri doğru şekilde ayarlamazsanız, onlara asla ulaşamazsınız. Bu kadar basit. Hedef belirleme, her başarılı kilo kaybı programının temelidir. Tom, ulaşılabilir hedefleri belirlemeyi ve tanımlamayı kolaylaştırır.
- Beslenme ve eğitim nasıl yönetilir. Kilo vermek isteyen bazı insanlar diyete gider. Diğerleri spor salonuna vurdu. Ama bedenlerini gerçekten değiştiren insanlar, diyet ve egzersizin zayıf bir vücut oluşturmak için birlikte çalışması gerektiğini anlamışlardır. Tom, kilo verme ve doğru kondisyon eğitimi için doğru yemeğin nasıl yapıldığını açıklıyor.
- Diyetinizi nasıl aldatırsınız?Diyetinizi aldatmanın, zindelik ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağına dair mantıklı görünmüyor, ancak Tom'a göre. Kitapta, hile günlerinin neden önemli olduğunu ve hedeflerinize daha hızlı ulaşmak için bunları programınıza nasıl dahil edeceğinizi açıklıyor.
- Aktivite ve egzersiz arasındaki fark. Bu insanların yaptıklarını gördüğüm en yaygın egzersiz hatalarından biri, bu yüzden Tom'un kitabında ele aldığı için memnun oldum. Egzersiz dışı aktivitenin neden önemli olduğunu ve temel fitness eğitiminden farklı olduğunu açıklar.
- Artıları ve ekleri eksileri. Bol bol diyet gurusu ve spor salonu sıçanı size takviyeleri satmaya hazır. Ama onları kullanmalı mıyım? Tom takviyeleri artıları ve eksileri hakkında dengeli ve anlayışlı bir bakış açısı verir.
- Neden diyetinizi sabote ediyorsunuz? Biz genellikle kendi en büyük düşmanımızız. Tom, beyninizin size karşı nasıl çalışabileceğini ve bu ortak kilo kaybı engelini aşmak için düşünce sürecinizi nasıl yeniden eğitebileceğinizi açıklıyor.
- En iyi makrobesin dengesi. Venuto kilo kaybı potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için yeterince protein yemeyi onaylar. Ancak ayrıca, her bir kişinin ihtiyaçlarının değiştiğini de kabul ediyor. Protein, karbonhidrat ve yağların en iyi dengesi için genel önerilerde bulunur ve sizin için doğru karışımı bulma sürecinde sizi yönlendirir.
Yağları yak, kasları besle kısa vadeli bir çözüm değildir. Kitabı satın alırsanız, Tom’un felsefelerini öğrenerek ve planı etkili kılan ilkeleri öğrenerek zaman geçirmeyi umuyoruz. Ancak, yatırımınızdan gelen ödülleri de kazanmayı bekleyebilirsiniz. Uzun, yalın ve sağlıklı bir yaşam sürmek için harika bir program.
Yürüyüş Egzersiz ile Yağ Yakmak için nasıl
Tempolu yürüyüş, yağ yakma egzersiz için mükemmeldir. En fazla yağ yakmak için ne kadar hızda, ne sıklıkta ve hangi hızda ve yoğunlukla yürüyeceğinizi görün.
Yağ ve Kalori Yakmak için PHA Eğitimi
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı yapamaz mı (HIIT)? Periferik kalp aksiyon eğitimi (PHA), yüksek etki olmadan kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
Yağ yakmak, kas kitap incelemesi besleyin
Tom Venuto'nun Yağları Yakmak, Kasları Beslemek sizin için hızlı ve formda kalmak için en hızlı yol olmayabilir, ancak sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.