Ilımlı İçme Sağlık Yararları Sunabilir
İçindekiler:
- Orta derecede İçmenin Kardiyovasküler Faydaları
- Orta Seviye İçme Sağlık Faydaları
- Hangi Alkollü İçecekler En Sağlıklı Avantajlara Sahiptir?
- Genetiği ve Alkolün Kardiyovasküler Faydaları
- Alkol ve Meme Kanseri
How to Read Weather Maps (Eylül 2024)
Orta derecede içki içmek kalp ve kardiyovasküler sisteme yarar sağlıyor gibi görünmekle birlikte, ağır içki içmek kalbinize zarar verir ve birçok ülkede önemli bir ölüm nedenidir.
Çalışmalar ılımlı içmenin, bazen "iyi" kolesterol denilen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) artırabileceğini ve bazen "kötü" kolesterol olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) azaltabileceğini, ancak trigliseritleri azalttığı görülmediğini gösteriyor.
“Orta düzeyde tüketim” sağlıklı erkekler için günde bir ila iki alkollü içki ve sağlıklı kadınlar için günde bir alkollü içki içerir. Bir içki 12 ons bira veya 5 ons şarapla eşdeğerdir.
Etanol alkoldeki aktif bileşendir ve sadece kolesterolden fazlasını etkiler. Bu molekül ayrıca kalp, beyin ve mide de dahil olmak üzere vücudunuzdaki organları doğrudan etkiler.
Orta derecede İçmenin Kardiyovasküler Faydaları
Ilımlı içki "iyi" kolesterolü yükseltir, bu da kalp hastalıklarına karşı korumanızı arttırır. Mevcut çalışmalar, günde bir ila iki alkollü içki içen kişilerde HDL seviyelerinin% 12'ye kadar artabileceğini göstermektedir.
Kolesterol ve diğer maddeler arterlerin duvarlarında oluştuğunda, kan akışını kısıtlar ve sonunda göğüs ağrısına ve kalp krizine neden olabilir.
100'den fazla prospektif çalışma, ister erkek ister kadın olsun, ılımlı içicilerin, bazı sağlık koşulları risklerini, yüzde 25 ila 40 oranında azaltabildiğini göstermektedir:
- kalp krizi
- ani kalp ölümü
- tüm kardiyovasküler nedenlerden ölüm
- pıhtıya bağlı inme
- periferik vasküler hastalık
Orta Seviye İçme Sağlık Faydaları
Ilımlı içmenin sağlığa faydaları kardiyovaskülerden öteye gider. Büyük kohort çalışmalarından elde edilen veriler, ılımlı içicilerin, içmeyenlere göre safra taşı ve tip 2 diyabet olma ihtimalinin daha düşük olduğunu tespit etti.
Moderasyon kritik. 12 yıl boyunca 365.000'den fazla kişiyi takip eden bir meta-analiz, günde dört veya daha fazla içki tüketen ağır içicilerin gözlemlenebilir bir faydası olmadığını buldu.
Hangi Alkollü İçecekler En Sağlıklı Avantajlara Sahiptir?
Aslında, alkolünüzü nasıl içtiğiniz, seçtiğiniz belirli alkollü içeceklerden daha önemlidir. Günde bir içki, bir gecede yedi içeceğin de içilmesiyle aynı sağlık etkilerine sahip değildir.
Kalp krizi geçirme söz konusu olduğunda, kohort verileri haftada en az 3 veya 4 gün alkol tüketiyorsanız, miyokard enfarktüsü geçirme riskinin daha yüksek olduğunu gösterir.
Genetiği ve Alkolün Kardiyovasküler Faydaları
Bazı kanıtlar, genetik ile orta derecede alkol tüketiminin kardiyovasküler faydaları arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Vücudunuzdaki alkolü parçalayan iki enzim varyasyonu vardır. Biri daha hızlı ve diğerini daha yavaş yapar.
Yavaş etkili enzim geninin iki kopyasına sahip ılımlı bir içiciyseniz, aynı miktarda içen ancak hızlı etkili enzim geninin iki kopyasına sahip olanlardan çok daha düşük kardiyovasküler hastalık riski vardır. Her biri bir olan bireyler ortada bir yere düşer.
Alkol ve Meme Kanseri
Sağlıklı olmak için içki içmeyi düşünüyorsanız, sıçramadan önce bakın. Alkol, meme kanseri riskini yüzde 41'e kadar artırabilir. Bu sayı düzenli olarak alkollü içki içen kadınların yüzde 41'ine dönüşmüyorsa meme kanseri olur. Bu göz önünde bulundurmanız gereken bir risk anlamına gelir.
Kuru üzümün sayımı ve sağlık yararları
Kuru üzüm, ucuz ve uygun bir kuru meyvedir. Karbonhidrat ve lif sayımı, kalori, glisemik indeks ve glisemik yük hakkında bilgi edinin.
Zerdeçal Sağlık Yararları, Kullanımları ve Yan Etkileri
Zerdeçal nedir? Kullanmanın sağlığa faydaları nelerdir? Bu baharat hakkında bilgi edinin, iltihapla savaşın ve kronik hastalıklara karşı koruyun dedi.
Sosisli sandviç beslenme gerçekler: kalori ve sağlık yararları
Sosisli sandviç genellikle yağ, kalori ve sodyum bakımından yüksektir. Beslenme gerçeklerini, bir süre içinde onlardan zevk almanın sağlıklı yollarını ve ne kaçınacağını öğrenin.