Jones Kırığı Sonrası Rehabilitasyon ve İyileşme Süresi
İçindekiler:
- Jones kırığına ne sebep olur?
- Jones Kırığının Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?
- Jones Kırığının İlk Yönetimi
- Fiziksel Terapiden Ne Beklenmeli?
- Jones Kırığı İçin PT Egzersizleri
- Jones Kırığı İçin İyileşme Zamanı
Kırık ve Alçı Sonrası Ayak Egzersizleri (Eylül 2024)
Jones kırılmasından sonraki fizik tedavi, genel ayak ve ayak bileği hareket açıklığınızın, kuvvetinizin ve fonksiyonel hareketliliğinizin artmasına yardımcı olabilir.
Bir Jones kırığı, pembemsi ayak parmağınızı ayağınızın geri kalanına bağlayan ayağınızın kemiği olan beşinci metatarsalda bir kırılmadır. Buradaki kırıklar acı verici bir deneyimdir ve normal şekilde yürüyebilme ve iş, eğlence ve atletik faaliyetlerle meşgul olma yeteneğinizi sınırlayabilir.
Jones kırığına ne sebep olur?
Bir Jones kırığına genellikle ayağınızın dibine veya dış kısmına kuvvetli bir darbe neden olur. Genellikle ayağa kuvvetlice yukarı ve iniş yaptıktan sonra ortaya çıkar. Bazen, basit hareket etme hareketi beşinci metatarda mikrotravmaya neden olabilir ve Jones kırılması oluşabilir. Ağrınızın başlangıcı aşamalı olabilir ve haftalar veya aylar boyunca gerçekleşebilir. Bu olduğunda, genellikle stres kırığı olarak kabul edilir ve bu tür Jones kırığı için prognoz, akut Jones kırığından daha kötüdür.
Jones Kırığının Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?
Jones kırığının tipik belirti ve semptomları bunlarla sınırlı olmamak üzere şunları içerir:
- Ayağınızın dış kısmında ağrı
- Ayağınızın dış kısmında şişlik
- Ayağın solması veya morarması
- Ayağa kalkmakta zorluk çeken ya da ağırlık taşıyan
Ayağınızı yaraladıysanız veya bu semptomları geliştirdiyseniz, derhal doktorunuzu veya acil servisinizi ziyaret etmeniz önemlidir. Ayağınız için uygun tedavinin yapılmaması kalıcı işlev kaybına neden olabilir.
Jones Kırığının İlk Yönetimi
Doktorunuza veya hastaneye rapor ettikten sonra ve eğer Jones kırığından şüphelenilirse, ayağınızın kemiklerini görmek için röntgen çekilir. X-ışını resmi, kırığın mevcut olduğunu (veya olmadığını) gösterir ve uygun tedavi uygulanabilir.
Bir Jones kırığı doğrulanırsa, kemiklerin doğru yere yerleştirildiği süreç olan kırılma azaltılmalıdır. Bir Jones kırığıyla defalarca kemik parçaları birbirine yakındır, ancak ciddi kırıklarda, kemikleri azaltmak için açık redüksiyonlu iç fiksasyon (ORIF) adı verilen cerrahi bir prosedür yapılması gerekebilir.
Azalttıktan sonra doktorunuz muhtemelen iyileşirken kırığı hareketsiz hale getirmek için ayağınızı alçıya koyacaktır. Genelde ağırlıksız bir yatak olacaksınız, bu da ayağınızı yere koyamayacağınız ve üzerine taşıyamayacağınız anlamına gelir. Bu nedenle, yürümek için koltuk değneği veya bir yürüteç gibi yardımcı bir cihaza ihtiyacınız olacaktır. Yardımcı cihazınızı nasıl kullanacağınızı öğrenmeye yardımcı olmak için fizyoterapistin ziyareti olabilir.
Fiziksel Terapiden Ne Beklenmeli?
Uygun miktarda iyileşme meydana geldikten sonra, genellikle yaralanmadan 6-8 hafta sonra doktorunuz ayağınızı kesecektir. Ayağınız hala şişmiş ve renksizse şaşırmayın. Bu bir Jones kırılmasından sonra yaygındır. Ayrıca bacağınızdaki kaslar, yaralanmamış bacağınızdan daha küçük görünebilir. Şu anda doktorunuz rehabilitasyon sürecinize yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir.
Bir Jones kırılmasından sonra fizik tedavinin ana odağı, hareketsiz hale getirme etkilerinin üstesinden gelmek ve dolaşmak ve dolaşmakla ilgili işlevi iyileştirmektir. Fizik tedavi aynı zamanda şifa kemiğinize uygun bir stres koymanıza yardımcı olabilir. Bu önemlidir, çünkü Wolff yasası kemiğin üzerine uygulanan strese ve baskıya cevaben iyileşip büyüdüğünü belirtir.
Fizik tedavi genellikle, fizyoterapistinizin yaralanma hakkında bilgi toplayacağı bir başlangıç değerlendirmesi ile başlar. Jones kırılmasından sonra ölçülen ve tedavi edilen genel bozukluklar:
- Hareket açıklığı. Hareket aralığı, belirli bir eklem veya eklem çevresindeki hareketlilik miktarını ifade eder. Bir Jones kırılmasından ve ayağınıza ve bileğinize alçı taktıktan sonra, ayak bileğiniz ve ayak eklemleriniz sıkışık olabilir. Ayak bileğinizin, ayağınızın ve ayak parmaklarınızın etrafındaki kaslar da sıkışmış olabilir, bu nedenle hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olmak için esneklik ve hareket egzersizleri yapmanız gerekebilir.
- Şişme. Doktorunuz alçıyı aldığında, ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafında bir miktar şişlik olabilir. Fiziksel terapistiniz şişmeye yardımcı olacak egzersizler yazabilir.Isı veya buz gibi fiziksel ajanlar da kullanabilir veya şişmeyi idare etmek için elektrik stimülasyonu gibi fiziksel yöntemler kullanılabilir.
- Skar değerlendirmesi (eğer bir ORIF'niz varsa). Jones kırığınızı azaltmak için ameliyat olduysanız, ayağınızın dış kısmında da cerrahi bir yara izi olacak. Bazen, yara dokusu oluşur ve cildin ve altta yatan dokunun normal şekilde hareket etmesini önler. Skarınızın hareketliliğini artırmak için skar dokusu masajı önerilebilir.
- Ağrı. Bir süre hareketsiz kaldıktan sonra bile, Jones kırılmasından sonra ayağınızda ve ayak bileğinizde ağrı olabilir. Ayağınızı daha fazla kullanıp üzerine daha fazla ağırlık vermeye başladığınızda, ayaktaki bazı kaslar ve eklemler ağrılı hale gelebilir. Ayrıca kırığın olduğu yerde biraz ağrı olabilir. Fizyoterapistiniz ağrınızı kontrol altına almak için ısı, buz veya TENS kullanabilir.
- kuvvet. Alçıda immobilize edildiğinde, kaslarınız kullanılmaz ve bu nedenle zayıf olabilir. Fiziksel terapistiniz, ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafındaki kasların gücünü artırmanıza yardımcı olabilir. İyileştikçe, dengeyi arttırmak için diğer egzersizler ve plyometrik egzersizler, normal bir şekilde ayakta durmanızı, yürümenizi ve koşmanızı sağlamak için gerekli olabilir.
- yürüyüş. Yürüyüş, insanların yürüme şeklini ifade eder ve bir Jones kırılmasından sonra, yürüyüşünüz normal olmayabilir. Fiziksel terapistiniz, egzersizler yazarak ve yürüme şeklinizi iyileştirmek için özel aktivitelerle yürüyüş yaparak yürüyüşünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, hangi yardımcı cihazın kullanmanız için en iyi olacağı konusunda önerilerde bulunabilir.
PT'niz durumunuz hakkında bilgi topladıktan sonra, uygun bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Jones Kırığı İçin PT Egzersizleri
Jones kırığı için rehabilitasyonunuzun en önemli bileşeni egzersizdir. Bir Jones kırılmasından sonra yapılan egzersizler, ayağınız ve ayak bileğinizdeki hareket aralığını ve kuvvetini artırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu, işler iyileşirken immobilize olmanın olumsuz etkilerinin üstesinden gelmek için önemlidir.
Jones kırılmasından sonra verilebilecek egzersizler şunları içerebilir:
- Ayak bileği hareket açıklığı ve germe egzersizleri
- Ayak bileği güçlendirme egzersizleri
- Ayak hareketleri egzersizleri, ayak parmaklarınızla havlu tutucular gibi
- Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
PT'niz size hangi egzersizlerin sizin için en iyi olduğunu gösterecektir ve o bir ev egzersiz programının bir parçası olarak yapılacak egzersizleri önerebilir.
Fiziksel terapistiniz, Jones kırığınızdan sonra ağrınızı veya şişmenizi kontrol altına almak için çeşitli terapötik yöntemler de kullanabilir. Elektriksel stimülasyon veya sıcak ve buz gibi şeyler iyi hissedebilir, ancak araştırmalar egzersiz gibi aktif katılımın bir Jones kırılmasından sonra fonksiyonel hareketliliğin yeniden sağlanmasında yardımcı olduğunu göstermektedir.
Jones Kırığı İçin İyileşme Zamanı
Birkaç haftalık fizik tedavi sonrasında, ağrı seviyeniz minimum olmalı ve ayak ve ayak bileğinizdeki kuvvet ve hareket açıklığınız normal olmalıdır. Fiziksel terapistiniz, önceki fonksiyon seviyenize hızla geri dönebilmenizi sağlamak için programınıza uygun bir hızda ilerleyecektir. Jones kırığınız, kırığın ciddiyetine bağlı olarak, yaralanmadan yaklaşık üç ay sonra tamamen iyileşmelidir.
Jones kırığı ağrılı bir yaralanma olabilir ve normal hareket etme yeteneğinizi sınırlayabilir. Fiziksel terapi, Jones'un kırılmasından sonra normal aktiviteye hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönebilmenizi sağlamaya yardımcı olabilir.
Doğum sonrası doğum sonrası iyileşme ve iyileşme
Bebek sahibi olmak zor iş! Hayatınızın tüm bölümlerini - fiziksel, zihinsel ve duygu- geri doğum sonrası bir araya getirme konusunda bazı tavsiyeleri okuyun.
İyileşme ve İyileşme İçin Spor Hipnozu
Araştırmalar, spor hipnoz tekniklerinin daha hızlı iyileşme ve yaralanmaların iyileşmesine katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Bu kılavuzda görüntüleri ve kendi kendine hipnoz kullanmayı öğrenin.
Doğum Sonrası Gelişim ve Doğum Sonrası İyileşme
Bebek sahibi olmak zor iş! Doğum sonrası yaşamınızın tüm bölümlerini (fiziksel, zihinsel ve duygu) bir araya getirme konusunda bazı tavsiyeler okuyun.