Çok Kolay No-Cook Şekersiz Kabak Puding Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Değiştirme ve İlave Sağlıklı Kabak Tarifleri
- Bu tarifeyi değerlendir
AZ KALORİLİ SAĞLIKLI LİFLİ TRİLEÇE UNSUZ ŞEKERSİZ (no flour and sugar healthy high fiber to trilec) (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 105 Yağ 1g Karbonhidrat 13g Protein 2g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 105 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 1g | 1% |
Doymuş Yağ 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 811mg | 35% |
Toplam karbonhidrat 13g | 5% |
Diyet Lif 2g | 7% |
Toplam Şeker 9g | |
6g Eklenen Şekerler içerir | 12% |
Protein 2 g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 93mg | 7% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 203mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu aşçı içermeyen, şekersiz anlık kabak pudingi tarifi beslenme açısından çok iyidir ve yapımı çok kolaydır. Bir anlık anlık puding karışımıyla başlar - bazen hazır yiyecekler güzeldir ve puding karışımı şekersiz olduğundan, tarifin besin değerine çok fazla zarar vermez.
Bu tarif, düşük karbonhidrat sayımı için şekersiz soya sütü kullanır, ancak süt, şekersiz badem sütü veya krema ile karıştırılmış suyla karıştırılır. Konserve kabak kullandığınızdan ve kabak pasta dolgusu kullanmadığınızdan emin olun; ikincisi tatlandırıcılar gibi bileşenler eklemiştir. Konserve balkabağı saf pişmiş balkabağı olup, vitamin ve minerallerle doludur (1 fincan balkabağı günlük A ve C vitamin ihtiyacımızın yüzde 100'ünü sağlar!).
Güzel ve etkileyici bir sunum için, tekli kaseler olarak minyatür şeker balkabağı kullanın.Üst kısımları kesin (istenirse daha sonra üstüne yerleştirin) ve balkabağının hamurunun temiz olduğundan emin olmak için iç kısımları temizleyin. Her birini tatlı bir tatlı için pudingle doldurun!
malzemeler
- 2 su bardağı konserve kabak püresi (değil kabak pasta doldurma)
- 2 su bardağı şekersiz soya sütü, bölünmüş
- 1 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- 5.1 onsluk anında şekersiz vanilyalı pudingi
- 1/4 su bardağı kızarmış cevizler (isteğe bağlı)
Hazırlık
- Orta bir kasede, birlikte konserve kabak, 1 fincan şekersiz soya sütü, tarçın, hindistan cevizi ve zencefil çırpın.
- Çırpma sırasında, puding karışımını ve kalan 1 fincan şekersiz soya sütünü ekleyin. Tamamen birleştirmek için iyice çırpın. (Bir çubuk karıştırıcı da kullanabilirsiniz.)
- Puding zamanla biraz kalınlaşmaya devam edecektir. Tercih ettiğiniz tutarlılık ve lezzet için daha fazla sıvı ve / veya baharat ekleyebilirsiniz. Ayarlanana kadar soğutun.
- İstenirse, her porsiyon kızartılmış cevizle doldurun.
Madde Değiştirme ve İlave Sağlıklı Kabak Tarifleri
Sıvı için krema ile birleştirilmiş su kullanmak istiyorsanız, 3 kısım suya 1 kısım krema oranı idealdir; bu nedenle, bu tarifte 1 1/2 bardak su ila 1/2 fincan krem. Karbonhidratlarınızı izliyorsanız, karbonhidrat sayısının değişeceğini unutmayın; Kaloriler ayrıca burada listelenenden farklı olacaktır.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kolay Şekersiz Üç Berry Şurubu veya Sos Tarif
Bu kolay, şekersiz üç meyveli şurup, tatlı için krep veya sos için mükemmeldir ve yaban mersini, ahududu ve böğürtlen ile yapılır.
Kolay Düşük Carb Keten Yemek Kahvaltı Puding Tarif
Mikrodalgada yaklaşık 5 dakikada bir keten yemeği kahvaltı pudingi tarifi bir araya getirilebilir. Keten, lif, iyi yağ ve güzel bir ceviz aroması verir.
Kolay Şekersiz Kızılcık Sosu Tarif
Bu şekersiz kızılcık sosu tarifi sadece 4 malzemeyle 15 dakika içinde yapılabilir. Yoğurtla kahvaltıda ya da peynirli ekmek gibi deneyin.