Ayak Bileği Eklemi Bağları ve Fiziksel Terapi

Ayak bileği eklemi tıbbi olarak talocrural eklem olarak bilinir. Bu eklem üç kemikle yapılır; Tibia, fibula ve talus. Vücudun ağırlığı, tibiadan talus'a iletilir ve bu da ağırlığı, ayağın içine ve arkaya dağıtır. Alt bacağınızın dış kısmındaki uzun kemik olan fibula, ayak bileğinize ağırlık vermez. Sadece ayak bileği ekleminizin yan duvarını oluşturmaya yardımcı olur.

Ayak bileğinizin dört hareketi var: dorsifleksiyon, plantarfleksiyon, ters çevirme ve tersine çevirme. Birkaç kas bileğinize yakın durur ve hareket etmesine yardımcı olur. Ayak bileğinizde bir kemiği diğerine bağlayan bağlar da vardır. Bu bağlar, ayak bileği ekleminizin etrafındaki aşırı hareketi önlemeye yardımcı olur. Bileğinizi burkarsanız, bu bağlardan bir veya daha fazlası gerilir ve bu da ayak bileği ağrısına ve sınırlı fonksiyonel hareketliliğe neden olur. Tekrarlanan ayak bileği burkulmaları dengesiz bir ayak bileği eklemine yol açabilir.

Ayak Bileği Bağları

Ayak bileği ekleminin ligamentleri iki kategoride gruplandırılmıştır: lateral kollateral ligamentler ve medial kollateral ligamentler. Ayak bileğinin ligamentleri güçlü fibröz bantlar olsalar da, aktivite sırasında subtalar eklemin aşırı hareketinden dolayı yaralanmalara genellikle duyarlıdırlar.

Lateral kollateral ligamanlar arasında anterior talofibüler ligament, kalkanofibüler ligament, talocalcaneal ligament, posterior talocalcaneal ligament ve posterior talofibüler ligament bulunur. Anterior talofibüler ligament lateral malleol ucundan anteriordan talus'a geçer. Eklemin plantar fleksiyonunu sınırlar. Calcaneofibular ligament, lateral malleolden calcaneus'a geçerek, talocalcaneal ligament bazında akar. Onlar addüksiyona direniyorlar. Arka talofibüler bağ, lateral malleol ucundan arka talus'a geçer. Posterior talocalcaneal bu bandı calcaneus'a kadar uzatır. Her ikisi de dorsifleksiyonu sınırlar.

Yanal ayak bileği ligamentleri en sık olarak burkulur. Bileğinizi zorla içeriye çevirirseniz, bu ligamanları fazla gerebilir veya yırtarak bir bilek burkulmasına neden olabilirsiniz.

Medial kollateral ligamentler veya deltoid ligament, tibionaviküler ligament, kalkaneotibial ligament, ön talotibial ligament ve posterior talotibial ligamenti içerir. Tibionavicular ligament anteriordan ilerler ve naval kemiğe medial malleol oluşturur. Kalkaneotibial ligament, medial malleol ucundan kalkaneusun kenarına kadar uzanır. Her ikisi de kaçırılmayı önler. Anterior ve posterior talotibial ligamanlar medial malleol ve talus arasında anterior ve posterior olarak uzanır. Sırasıyla plantar fleksiyonu ve dorsifleksiyonu sınırlarlar.

Deltoid ligament kalın bir ligamenttir ve lateral ya da dış ligamentler kadar kolay burkulanmaz. Ayak bileğinizin dış kısmındaki fibülünüzün aşırı hareket hareketini engellemesinin engellenmesi, deltoid bağının fazla gerilmesinin zor olduğu bir durum da yaratır.

Fizik Tedavi

Bileğinizi büktüyseniz veya döndürdüyseniz, bir ayak bileği burkulması geçirmiş olabilirsiniz. Bir ayak bileği burkulması için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz.

Bir ayak bileği burkulmasının rehabilitasyonu çeşitli bileşenleri içerir. Bunlar olabilir:

• İltihabı kontrol ve ayak bileği çevresinde şişlik
• Ayak bileği hareket alanınızı iyileştirmek için egzersizler yapın
• Baldır esnekliğini arttırın
• Ayak bileği gücü ve stabilitesini arttırın
• Dengesini geliştirmek
• Alt ekstremitenizin propriosepsiyonunu iyileştirin

Bileğinizi burkulmamışsa, sadece bileğinizin kırılmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Ardından, ayak bileği burkulunuzu tedavi etmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için fizyoterapistinizi ziyaret edin. PT'niz hızlı ve güvenli bir şekilde önceki aktivite seviyenize dönmenize yardımcı olabilir.