Kilo kaybı için çikolata doğru olmak için çok iyi mi?
İçindekiler:
Hindistan Cevizli Şipşak Kurabiye Tarifi (Eylül 2024)
Mmmm çikolata, nihai hoşgörü. Ama tatlı tedavi aslında kilo vermede yardımcı olabilir mi? İnsanlar bu soruyu yıllardır soruyorlar.
Araştırmacılar, kakaonun kan akışını iyileştirdiği ve kan basıncını düşürdüğü görülen flavanoller açısından zengin olduğunu uzun zamandır biliyorlar. Ancak son zamanlara kadar bilim adamları kilo kaybı aracı olarak çikolatanın kanıtlarını aramaya başlamıştı. Oligomerik PC'ler olarak adlandırılan kakaoda bulunan bir flavonol, anti-obezite özellikleri sergileyen, kilo vermeye bağlanmıştır.
Kara çikolatanın yemek ile doluluk hisleri arasında da bir bağıntı olabilir. Bir çalışmada, araştırmacılar çikolata yiyenlerin çikolata olmayan yiyicilerden daha düşük BMI'lere (vücut kitle indeksi) sahip olduğunu gözlemlemişlerdir. Çalışma ayrıca çikolata yiyenlerin kalp krizi veya felç geçirme olasılığının daha az olduğunu bulmuştur.
Kilo Kaybı için Çikolata Yeme Caveats
Yukarıdaki iddialar her gün çikolata yemek için iyi bir bahane gibi gelebilir, ancak aşağıdaki uyarıları akılda tutmak önemlidir:
- Oligomerik PC'ler kilo kaybına bağlı olsalar da, bu, fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya dayanmaktadır, bulgular insanlarda çoğaltılmamıştır.
- Koyu çikolatada doluluk hissi arttıkça, bu durum geçerlidir. sadece sütlü çikolata yemeye kıyasla.
- Aslında çikolata yemenin kanıtlanmış değil. nedenleri alt VKİ'ler, Sadece bir korelasyon var ve çoğu çalışma katılımcısı, tüm bir çubuk değil, nispeten küçük çikolata parçaları aldı.
Söylemesi beni üzüyorsa, çikolatanın kilo vermenize yardımcı olacağına dair doğrudan bir kanıt yok. Ve kesinlikle flavanollerin sağlık yararlarını tatlı tedaviden fazla miktarda kalori almak için bir bahane olarak kullanmak istemezsiniz.
Fakat bu, kilo vermeye çalışıyorsanız çikolata yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kilo vermek için sevdiğiniz yiyecekleri tamamen kesmeniz gerekmediğine kesin olarak inanıyoruz. Aslında en sevdiğiniz yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmak sizi bir diyetten vazgeçmenize yol açabilir.
Diyetinize Çikolata Ekleme
Bu nedenle, sağlık özellikleri ve dolgu faktörü için kakao bakımından zengin koyu / yarı şekerli çikolata ile sopa. Ancak porsiyon boyutunun ve toplam kalori alımınızın bilincine varın. Mini yarı tatlı çikolata parçacıklarını çok seviyorum çünkü çok yönlü ve biraz uzun bir yol gidiyor. Her çorba kaşığı yaklaşık 70 kalori, 4g yağ, 9g karbonhidrat ve 8g şekere sahiptir.
Çikolata keyfi için bazı düşük kalorili yöntemler:
- Bazı doyurucu tatlılık için yemekten sonra küçük bir parça yemek. Kısmen porsiyon kontrollü Hershey Kisses, her biri sadece yaklaşık 25 kaloridir. Özel Karanlık çeşidine de bakın.
- Sıcak kakao yapın.1 1/2 yemek kaşığı çözülür. şekersiz kakao tozu ve 1 çay kaşığı. 1/4 fincan ekstra sıcak suda mini yarı tatlı çikolata parçacıkları. 1/2 fincan yağsız süt ve başka bir 1/4 bardak su ve mikrodalgaya kadar sıcak ilave edin. Kalorisiz tatlandırıcı paketini karıştırın. Şimdi 99 kalorili bir fincan zengin çikolata tadına sahipsin.
- Biraz çikolatalı protein tozunu düşük kalorili bir yüzeye sürün veya çalkalayın.Çikolata kilo vermede yardımcı olmasa bile, en azından biraz protein alıyorsun.
- Yulaf ezmesi eklentisi olarak mini yarı tatlı çikolata parçacıkları kullanın.Tüm erimiş ve harika olacaklar!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!
Kilo Kaybı Sırasında Motive Olmak İçin En İyi 5 Yol
Hem erkekler hem de kadınlar için bu 5 ipucu ve püf noktası, kilo vermek ve daha az sorunla kilo verme hedeflerine ulaşmak için motive olmaya devam etsin.
Alkol ve Kilo Kaybı: Kilo Vermek için İçmeyi Bırakın?
Alkol ve kilo kaybı el ele gitmez. Kilo vermek için içkiyi bırakmalı mısın? Sigarayı bırakma ve kilo kaybının nasıl bağlantılı olduğunu öğrenin.
Kilo Kaybı için Çikolata Gerçek Olacak Çok mu İyi?
Tatlı çikolata muamele aslında kilo kaybına yardımcı olabilir mi? İnsanlar bu soruyu yıllardır soruyorlar. Bulmak için araştırma hakkında okuyun.